Υγιεινό κέικ αδυνατίσματος

Δοκιμάσαμε: Το κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (ΧΩΡΙΣ βούτυρο, ζάχαρη, αλεύρι!)

Τα γλυκά χωρίς θερμίδες που πρέπει οπωσδήποτε να μάθεις και να προτιμάς Ζελέ Το ζελέ είναι ένα άκρως δροσιστικό και ανάλαφρο γλυκό σνακ, που προτείνεται ακόμα και σε άτομα που νοσούν λόγω του ότι δεν επιβαρύνει με κανέναν τρόπο τον ανθρώπινο οργανισμό. Μπορείς να αγοράζεις έτοιμες συσκευασίες με διάφορες γεύσεις ζελέ.

Η προετοιμασία αυτών είναι πανεύκολη συνήθως αναμειγνύεις ένα σακουλάκι ζελέ με 1 ποτήρι καυτό νερό κι έπειτα με ένα ποτήρι κρύο νερό. Σερβίρεις σε 4 περίπου μπολάκια κι αφήνεις στο ψυγείο για μερικές ώρες. Μέσα σε μερικές ημέρες χρειάζεται να τα καταναλώσεις.

Γλυκά αδυνατίσματος: τι μπορείτε να φάτε

Για περισσότερη γεύση και υγιεινό κέικ αδυνατίσματος, μπορείς να προσθέτεις μέσα κομμένα φρούτα, π. Έτσι θα απολαμβάνεις το αθώο γλυκό σου μαζί με τα φρούτα που είναι τόσο ωφέλιμα! Παστέλι Ένα παστέλι 50 γραμμαριών μπορεί να περιέχει περίπου θερμίδες.

Δεν είναι πολλές, αλλά δεν είναι και λίγες. Ωστόσο, το εντάσσουμε δίχως δεύτερη σκέψη στα γλυκά χωρίς θερμίδες λόγω του ότι είναι πολύ χορταστικό κι ακόμα πιο πολύ υγιεινό και θρεπτικό.

Το μέλι είναι η πιο φυσική και καλή γλυκαντική πηγή για τον άνθρωπο, ενώ το σουσάμι εμπεριέχει καλά λιπαρά που χρειαζόμαστε. Μπορείς να τρως ένα τέτοιο παστέλι ως δεκατιανό ή απογευματινό υγιεινό κέικ αδυνατίσματος. Αλλά μπορείς να πάρεις mini παστελάκια και να τρως μαζί με οποιοδήποτε γεύμα σου συμπληρωματικά ή μέσα στην υγιεινό κέικ αδυνατίσματος σου την ώρα που σε πιάνει μια λιγούρα.

Σορμπέ παγωτό Έχει αποδειχθεί ερευνητικά ότι συνιστά μια πιο υγιεινή και θρεπτική εναλλακτική παγωτού. Το σορμπέ είναι αυτό που έχει υφή σαν γρανίτα. Μία μεγάλη μπάλα του έχει περίπου 80 θερμίδες, όταν το κανονικό παγωτό μπορεί να φτάνει τις — θερμίδες αν δεν έχει μέσα και σιρόπια, κομματάκια σοκολάτας, μπισκότα κ.

Πολύ σημαντικό πλεονέκτημά του είναι ότι δεν έχει καθόλου λιπαρά, υγιεινό κέικ αδυνατίσματος αντίθεση με το κανονικό παγωτό που έχει περίπου 7 γραμμάρια λιπαρών σε μία μπάλα του. Έχει ζάχαρη, εξ ου και οι θερμίδες υγιεινό κέικ αδυνατίσματος, όμως τόση όση χρειάζεται για να είναι μια υγιεινή γλυκιά επιλογή. Τέλος, να μην ξεχάσουμε να πούμε πως λόγω των φρούτων έχει βιταμίνη C. Εναλλακτική της μπάλας σορμπέ, είναι η γρανίτα που αναφέρουμε ευθύς παρακάτω.

Γρανίτα όχι η πώσιμη Είναι αυτή που συνήθως την πιέζουμε να ανέβει από τη συσκευασία και τη γλείφουμε! Αυτή η γρανίτα, κι όχι το ρόφημα μηχανής ή το χειροποίητο ρόφημα που φτιάχνουν στις καφετέριες, είναι μια χαρά στις θερμίδες της.

Συνιστά ένα από τα γλυκά χωρίς θερμίδες, μιας και οι εκατό θερμίδες στο απογευματινό σνακ είναι ό,τι πρέπει για μία προσεγμένη διατροφή, ακόμη και δίαιτα. Φυσικά, για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, είναι και δροσιστική. Μους κακάο Χτυπάς με μίξερ κρέμα γάλακτος.

Ελπίζουμε ότι το πρωινό θα συνεχίσει να είναι για σας το πιο σημαντικό και θρεπτικό γεύμα της ημέρας, χωρίς να αισθάνεστε ενοχές. Τελευταία ενημέρωση: 01 Φεβρουάριος, Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε έξι εξαιρετικά και διαφορετικά πρωινά που συνιστώνται ιδιαίτερα αν κάνετε δίαιτα. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.

Αν είναι πλήρης σε λιπαρά, θα σφίξε πιο γρήγορα, όμως θα επιβαρυνθείς με περισσότερα λιπαρά. Αν είναι light, θα έχεις ίσως ένα θεματάκι στην υφή, στην αρχή, όμως δε θα φορτωθείς με περιττά λιπαρά. Εσύ επιλέγεις! Μόλις σφίξει, προσθέτεις λίγο κακάο ή κάποια άλλη σκόνη σοκολάτας που σου αρέσει και την αναμειγνύεις ομοιόμορφα παντού. Σερβίρεις σε μπολάκια ή ποτήρια, σε μικρές μερίδες.

Αδυνάτισμα: Μυστικά για να κάνεις τα γεύματα σου πιο υγιεινά

Αφού υγιεινό κέικ αδυνατίσματος στο ψυγείο, μπορείς να απολαύσεις ένα από αυτά την ώρα που υγιεινό κέικ αδυνατίσματος ένα σπιτικό και όχι επιβαρυντικό γλυκό. Βάζεις ένα κουπάκι του ελληνικού καφέ με μούρα ενός είδους ή ανάμεικτα, ανάλογα με το γούστο σου. Μπορείς να τα φας ξεπαγωμένα αν ήταν στην κατάψυξη και, είτε φρέσκα είτε κατεψυγμένα, μπορείς να τα βράσεις ελάχιστα σε ένα αντικολλητικό σκεύος για να βγάλουν το σιροπάκι τους.

Και πάνω ή κάτω από αυτά, τοποθετείς στο μπολ σου 2 γεμάτες κουταλιές της σούπας σαντιγύ. Για την τελευταία έχεις πολλές επιλογές, ενδεικτικά να σου αναφέρουμε τη χτυπημένη κρέμα γάλακτος που έχεις αφήσει για λίγη ώρα στο ψυγείο αλλά και την έτοιμη σαντιγύ που βγαίνει με ειδικό στόμιο από το μπουκάλι.

6 πρωινά που συνιστώνται ιδιαίτερα αν κάνετε δίαιτα

Πετροκέρασα Υγιεινό κέικ αδυνατίσματος για αυτά που βάζουμε στις τούρτες. Είναι γλυκά και ό,τι πρέπει για μία ξαφνική λιγούρα σε οποιαδήποτε ώρα της μέρας, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Δεν έχουν περισσότερες από 10 θερμίδες το ένα. Οπότε μπορείς άφοβα ένα απόγευμα, λόγου χάριν, να φας 10 — 15 εξ αυτών.

Ή, αν έχεις ήδη επιβαρυνθεί θερμιδικά από τις υπόλοιπες τροφές σου, μπορείς απλώς να τσιμπήσεις μερικά! Κομματάκια μπανάνας με επικάλυψη σοκολάτας ή φυστικοβούτυρου Κόβεις σε κομματάκια μία μεσαίου μεγέθους μπανάνα.

Με ένα μαχαιράκι, απλώνεις μία μυτούλα από πραλίνα υγιεινό κέικ αδυνατίσματος ή λιωμένη σοκολάτα ή φυστικοβούτυρο.

Άρθρα για Αδυνάτισμα

Όλα ταιριάζουν πολύ ωραία με την μπανάνα, βασίσου όμως στις προτιμήσεις σου και στο τι περισσότερο θέλεις να φας ως υγιεινό γλυκό εκείνη τη στιγμή. Βάζεις το φρούτο σου με την επικάλυψη για μισή ωρίτσα στην κατάψυξη και έπειτα απολαμβάνεις τις … υγιεινές μπουκίτσες σου! Ρυζογκοφρέτα με φράουλες και μέλι Ένα από τα must χειροποίητα γλυκά χωρίς θερμίδες που σου προτείνουμε ανεπιφύλακτα να δοκιμάσεις είναι αυτό. Παίρνεις μία μεγάλη ή δύο μικρές ρυζογκοφρέτες ή καλαμπογκοφρέτες οι δεύτερες είναι πιο γευστικές.

Πώς να παρασκευάσετε γευστικούς ζωμούς λαχανικών για να χάσετε βάρος

Κόβεις συνολικά 5 — 6 φράουλες και τοποθετείς τις φέτες πάνω τους. Ρίχνεις κι 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και υγιεινό κέικ αδυνατίσματος έτοιμες για κατανάλωση. Είναι χορταστικές και συνάμα ανάλαφρες. Υπολόγισε ότι οι γκοφρέτες αυτές έχουν συνήθως 20 θερμίδες, και οι maxi που φτιάχνεις 1 μόνο έχει τις διπλάσιες. Τίποτα δηλαδή.

• ΆρθραΑρχικήΔιατροφή Η ιταλική μέθοδος αδυνατίσματος που δεν γνωρίζαμε!
• Συνταγές γλυκών διατροφής που μπορείτε να φάτε ενώ χάνετε βάρος Γλυκά αδυνατίσματος: τι μπορείτε να φάτε Μάθετε τα TOP 8 τρόφιμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη διατροφή σας εάν στεγνώνετε και πώς να ετοιμάσετε νόστιμα γεύματα, αλλά όχι υψηλής θερμιδικής αξίας.
• Τα πάντα για την απώλεια βάρους
• Αδυνάτισμα: Μυστικά για να κάνεις τα γεύματα σου πιο υγιεινά
• Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Παχυσαρκία Ενηλίκων Οι 9 καλύτερες συμβουλές από τον διαιτολόγο για επιτυχία του αδυνατίσματος!
• Κάνετε δίαιτα; Κι όμως τα γλυκά επιτρέπονται!
• Βοηθώντας το παιδί με αυτισμό να χάσει βάρος

Ρυζογκοφρέτα με μπανάνα και φυστικοβούτυρο Παραλλαγή της προαναφερθείσας συνταγής, υγιεινό κέικ αδυνατίσματος γευστική, υγιεινή, μη υγιεινό κέικ αδυνατίσματος και χορταστική είναι η παρούσα. Αντί για φράουλες όμως χρησιμοποιείς μία μικρή μπανάνα όσο πιο ώριμη, τόσο πιο γλυκιά και αντί για μέλι χρησιμοποιείς φυστικοβούτυρο 1 κουταλάκι του γλυκού.

Αν είναι ρευστό, το ρίχνεις στο τέλος από πάνω, αν είναι από το ψυγείο πιο σφιχτό, το απλώνεις πριν την μπανάνα όπως τα υπόλοιπα βούτυρα στο ψωμί. Ένα κομμάτι σπιτικό κέικ, νηστίσιμο ή μη Συνταγές υπάρχουν δεκάδες, οπότε αναζήτησε διαδικτυακά κι επίλεξε όποια θεωρείς πιο εύκολη και νόστιμη για εσένα. Το υγιεινό κέικ αδυνατίσματος υγιεινό κέικ αδυνατίσματος δεν έχει σίγουρα την ποσότητα ζάχαρης που έχουν τα έτοιμα, οπότε και οι θερμίδες του είναι πολύ λιγότερες.

Γλυκά Χωρίς Θερμίδες: Πολλές Ιδέες και Συνταγές!

Συνήθως είναι κάτω από θερμίδες το κομμάτι και μπορείς να τρως ένα είτε το απόγευμα για γλυκό είτε το πρωί μαζί με το χυμό σου. Σπιτικό ποκ κόρν Υπέροχη ιδές, άκρως χορταστική, και τόσο υγιεινή!

Βάζεις στην κατσαρόλα με αντικολλητικό πάτο μπόλικο καλαμπόκι, την κλείνεις και περιμένεις να ετοιμαστούν τα ποπ κορν σου. Επομένως, δε θα γινόταν να μην το εντάξουμε στη μεγάλη λίστα μας με τα γλυκά χωρίς θερμίδες!

Επειδή όμως είναι περισσότερο ένα σνακ γενικώς κι όχι ένα γλυκό σνακ, μ πορείς μάλιστα να βάλεις λίγο ζαχαρούχο γάλα ή καραμελωμένο ζαχαρούχο γάλα ή λίγη ζάχαρη που την έχεις καραμελώσει σε αντικολλητικό τηγάνι.

Σε ποσότητα 1 — 2 κουταλάκια του γλυκού. Και voila ένα τέλειο, μπόλικο και με … διάρκεια γλυκό σνακ! Σπιτικό smoothie με φρούτο και κακάο Στο μίξερ ή στο μπλέντερ σου βάζεις φρούτα της επιλογής σου, είτε ενός είτε περισσότερων ειδών, σε κομματάκια.

Οι 9 καλύτερες συμβουλές από τον διαιτολόγο για επιτυχία του αδυνατίσματος !

Προσθέτεις γραμμάρια γιαουρτιού ή επιδόρπιο γιαουρτιού για ένα πιο γλυκό αποτέλεσμα και προαιρετικά 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αν θέλεις, μπορείς να προσθέσεις 1 κουταλάκι του γλυκού σοκολάτα ροφήματος σε σκόνη ή κακάο σε σκόνη ή ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη αυτή ταιριάζει περισσότερο αν φτιάξεις σμούθι με ένα μήλο που το έχεις πρώτα ξεφλουδίσει. Με την μπανάνα ή τις φράουλες ή τα κόκκινα φρούτα θεραπεία αδυνατίσματος με πιπέρι πάθους ταιριάζει αρκετά το κακάο ή σκόνη σοκολάτας.

Χτυπάς καλά και είτε τρως με κουτάλι είτε πίνεις με χοντρό καλαμάκι. Σπιτικό παγωτό σε διάφορες γεύσεις — Η υγιεινή εκδοχή τους Κόβεις ένα φρούτο π.

Ο πουρές φρούτων αναμειγνύεται σε μπλέντερ με ζάχαρη, κρόκους, γάλα. Όταν όλα πήξουν σε σύσταση μαρμελάδας, τα αφήνουμε να κρυώσουν, προσθέτουμε τα ροδάκινα και τη σαντιγί. Στρώνουμε σε φορμάκια και βάζουμε στην κατάψυξη του ψυγείου. Τα μήλα τρίβονται, οι σταφίδες περιχύνονται με βραστό νερό για να γίνει μαλακό.

Το αφήνεις στην κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες. Το βγάζεις και το πολτοποιείς στον πολυκόφτη σου, χτυπώντας το μαζί με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, προαιρετικά μισό κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη και λίγο εκχύλισμα βανίλιας.

Έτοιμο για άμεση κατανάλωση!

• ΆρθραΑρχική Ζώνες αδυνατίσματος : Τελικά δουλεύουν; Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, τόσο αυξάνεται η ανάγκη για γρήγορα αποτελέσματα στη βελτίωση της εικόνας του σώματος.
• Άρθρα για Αδυνάτισμα Κάνετε δίαιτα; Κι όμως τα γλυκά επιτρέπονται!
• Δίαιτα με cukrzycy
• Πώς να παρασκευάσετε γευστικούς ζωμούς λαχανικών για να χάσετε βάρος
• Πώς να παρασκευάσετε γευστικούς ζωμούς λαχανικών για να χάσετε βάρος 4 λεπτά Ψάχνετε τρόπους για να χάσετε βάρος; Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές για καταπληκτικούς και θρεπτικούς ζωμούς!
• Δοκιμάσαμε: Το κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο
• Coquitlam εύκολο να χαθεί

Σπιτικά σοκολατάκια με ινδοκάρυδο Αφήσαμε για το τέλος μία πολύ εύκολη συνταγή που μπορείς να δοκιμάσεις σήμερα κιόλας αν θέλεις να έχεις στο ψυγείο σου έτοιμα γλυκά χωρίς θερμίδες πολλές.

Πρόκειται για μικρά σπιτικά σοκολατάκια με ινδοκάρυδο και μαστίχα Χίου. Σε χαμηλή φωτιά, ρίχνεις 4 κουταλιές της σούπας από βανίλια στερεή μαστίχα Χίου μέχρι να γίνει ρευστή. Προσθέτεις κάμποσο τριμμένο ινδοκάρυδο. Αφήνεις το μείγμα στην άκρη και, μόλις κρυώσει, το πλάθεις σε μπαλάκια. Τα βάζεις σε αντικολλητική μεμβράνη στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα.

Λιώνεις, έπειτα, σε μπεν μαρί ή στα μικροκύματα, μερική σοκολάτα κουβερτούρα και η υγείας και η γάλακτος έχουν τις ίδιες θερμίδες, όμως η δεύτερη έχει περισσότερο λιπαρά. Βουτάς ένα — ένα τα μπαλάκια ινδοκάρυδου στη λιωμένη σοκολάτα μέχρι να καλυφθούν καλά και με δύο πιρούνια ή ένα τσιμπιδάκι τα αφαιρείς.

Τα αφήνεις τουλάχιστον ½ ώρα στο ψυγείου να παγώσουν καλά και, όποτε θέλεις γλυκό χωρίς θερμίδες, τρως κανένα δύο!