Τρέξιμο στην απώλεια βάρους. Είναι καλό το τρέξιμο για την απώλεια βάρους; - Running Magazine

Αν θες να χάσεις κιλά με το τρέξιμο, αυτή είναι η σωστή τεχνική!

Το γρήγορο τρέξιμο είναι πιο αποτελεσματικό για πολλούς λόγους αλλά υπάρχει επίσης σωστός ή λάθος τρόπος για να το κάνεις και να επωφεληθείς περισσότερο. Το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη για την φυσική και ψυχική σου υγεία και είναι καλό να το εντάξεις στην ρουτίνα της γυμναστικής σου.

Είναι προτιμότερο να τρέχεις σε εξωτερικό χώρο κι όχι στο διάδρομο ενώ υπάρχει και η σωστή τεχνική για να το κάνεις και να δεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ναι, είναι αλήθεια πως χρησιμοποιώντας τον διάδρομο γυμναστικής εντατικά και πραγματοποιώντας εναλλακτικά μια ποικιλία προγραμμάτων προπόνησης, είναι αρκετά πιθανό να οδηγηθείτε με επιτυχία σε σημαντική απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτό που θα πρέπει να τονιστεί ιδιαίτερα, είναι ότι αυτή η άσκηση θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να συνδυαστεί με υγιεινή διατροφή. Αρκεί μισή ώρα στο διάδρομο καθημερινά για να χάσει κανείς βάρος; Ναι, μια καθημερινή προπόνηση 30 λεπτών στο διάδρομο θα σας βοηθήσει να καταναλώσετε κάψετε σημαντικά υψηλότερο αριθμό θερμίδων από ότι αν δεν προπονηθείτε.

Όλα εξαρτώνται από τον ακριβή ρυθμό και το επίπεδο της γυμναστικής σου, ενώ αν τρέχεις πιο γρήγορα καις extra θερμίδες τρέξιμο στην απώλεια βάρους αυτό είναι αποδεδειγμένο σύμφωνα με τους ειδικούς.

Παράλληλα, μειώνεται η όρεξη για φαγητό.

Όλες οι ασκήσεις έχουν τη δυνατότητα να σου μειώσουν την όρεξη για φαγητό ή να σου την… αυξήσουν. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι μια έντονη άσκηση μειώνει την ορμόνη της πείνας και αυτό σημαίνει πως τρέξιμο στην απώλεια βάρους πεινάς λιγότερο μετά τη γυμναστική από ότι θα πεινούσες αν έκανες μια μέτρια άσκηση.

Αυτό δεν σημαίνει πως θα παραλείπεις γεύματα, αφού τα έχεις ανάγκη αλλά ίσως καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες. Κι ενώ ο ρυθμός και η ταχύτητα είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους, εξίσου σημαντική είναι και η συνέπεια.

Απώλεια Βάρους με την Ελένη Πετρουλάκη

Bonus: Συνδύασε το τρέξιμο με αυτά τα 4 πράγματα για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα! Αντί να βασίζεσαι μόνο στον χρόνο, δώσε προσοχή στην αντίληψή σου.

Απώλεια βάρους με τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Απώλεια βάρους με τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Μιχάλης Θερμόπουλος 29 Μαρτίου Έχετε αρχίσει τρέξιμο για να χάσετε βάρος; Ή τουλάχιστον έχετε αρχίσει να το σκέφτεστε; Το τρέξιμο είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης για πολλούς λόγους. Είναι μια καλή μορφή καρδιαγγειακής άσκησης με πρόσθετα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση του σωματικού λίπους, η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης και η βελτίωση του ύπνου. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με διάδρομο γυμναστικής, ή τρέχοντας έξω και δεν βλέπετε κανένα αποτέλεσμα, εδώ θα διαβάσετε πώς ακριβώς αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει με ασφάλεια να διαχειριστείτε το περιττό λίπος. Τρέξιμο για απώλεια βάρους: Λειτουργεί τελικά, ή όχι; Ναι, το τρέξιμο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην υποστήριξη της διαχείρισης βάρους. Όπως σημειώνει η δρ.

Σκέψου το ως μια κλίμακα από το 1 ως το 10, με το 10 να είναι το πιο δύσκολο. Και σταδιακά θα πρέπει να ξεπερνάς λίγο ακόμη τον εαυτό σου και τα όριά σου.

Επανάλαβε 5 φορές με έντονο τρέξιμο και χαλάρωση. Τέλος, περπάτα 4 λεπτά χαλαρά για να ηρεμήσεις.

Διαβάστε επίσης:.