Συνταγές χαμηλών υδατανθράκων

• Υγεία των γυναικών πώς να χάσουν βάρος
• Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά χωρίς δίαιτα

Υδατάνθρακες: 8. Πρωτεΐνη: 2,8 g. Λέξεις-κλειδιά: γέμιση διακοπών χαμηλών υδατανθράκων.

Το κλειδί για ένα άψογο, χαμηλών υδατανθράκων δείπνο παραμονής Χριστουγέννων ή χριστουγεννιάτικο γεύμα είναι η αντικατάσταση των παραδοσιακών χριστουγεννιάτικων συνταγών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με μια εναλλακτική με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Για παράδειγμα, προετοιμάστε Πουρέ κουνουπίδι και σάλσα αντί για πουρέ πατάτας, φτιάξτε μια παρτίδα από αυτό σάλτσα από φίγγι χρησιμοποιώντας στέβια αντί για λευκή ζάχαρη και σερβίρετε α επιδόρπιο κολοκύθας χαμηλούς υδατάνθρακες αντί για μια φέτα κέικ.

Εάν είστε αποφασισμένοι να ακολουθήσετε κατά γράμμα τη συνταγή γεμίσματος της γιαγιάς σας, μπορείτε να σκεφτείτε να ψήσετε μια μπάρα κέτο ψωμί χωρίς γλουτένη ως εναλλακτική λύση. Ωστόσο, σε αυτή τη συνταγή, θα αποχαιρετήσετε εξ ολοκλήρου το ψωμί και θα χρησιμοποιήσετε μπουκίτσες κουνουπιδιού. Τα οφέλη του κουνουπιδιού Το κουνουπίδι είναι απίστευτα ευέλικτο, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες που μπορείτε να αγοράσετε.

Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κουνουπίδι για μια σειρά από συνοδευτικά πιάτα και ορεκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων μακαρόνια με τυρίπατάτες τηγανητόmasa de πίτσαπατάτες για πρωινόρύζι y quinoa.

Το κουνουπίδι περιέχει μόλις 5. Τα οφέλη του ζωμού των οστών Ζωμός οστών αναφέρεται ως ζωμός κοτόπουλου στις οδηγίες είναι μια πλούσια πηγή αμινοξέων και κολλαγόνου, που βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, των αρθρώσεων και του δέρματος.

Όταν το κάνετε ζωμός οστώντο κολλαγόνο εξάγεται κατά τη διαδικασία του σιγοβρασμού. Ο ζωμός των οστών έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει το έντερο που διαρρέει, μειώστε τη φλεγμονή και βελτιώνει την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών 1 2.

Διατροφή και διατροφή

Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάτι που εξηγεί την παλιά μέθοδο να τρώτε σούπα όταν είστε άρρωστοι. Ο ζωμός των οστών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση της αρθρίτιδας και του πόνου στις αρθρώσεις, καθώς περιέχει τα βασικά αμινοξέα γλυκίνη και προλίνη.

Η γλυκίνη και η προλίνη συσσωρεύονται στον χόνδρο και μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή ενώ βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων 3 4. Ο ζωμός από κόκαλα έχει την ικανότητα να μεταμορφώνει τα αγαπημένα σας comfort food σε ένα πιάτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Μπορείτε να βρείτε ζωμό από κόκαλα ως συστατικό σε πολλά συνταγές κετο συνταγές χαμηλών υδατανθράκων αυτόν τον ιστότοπο, αλλά να θυμάστε: Το κουτί με «ζωμό κότας» στο ράφι του καταστήματος δεν περιέχει τις θεραπευτικές ιδιότητες που χρειάζεστε. Κάντε το δικό σας ακολουθώντας αυτή η συνταγή ή άλλο που συνταγές χαμηλών υδατανθράκων στο διαδίκτυο. Τα οφέλη του σκόρδου Ένα από τα κύρια συστατικά αυτής της γέμισης συνταγές χαμηλών υδατανθράκων υδατανθράκων είναι το σκόρδο.

Το σκόρδο θεωρείται συχνά μια μορφή φυτικής ιατρικής, προσφέροντας ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φυσικά συμπληρώματα και περισσότεροι από 1,9 εκατομμύρια Αμερικανοί το χρησιμοποιούν ως ομοιοπαθητική θεραπεία 5.

Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί σε ταμπλέτες ή κάψουλες ή απλά προσθέτοντάς το στα αγαπημένα σας πιάτα.

Γέμιση με χαμηλούς υδατάνθρακες

Λοιπόν, ποιο είναι το πρόβλημα? Το σκόρδο χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του κοινού κρυολογήματος, ακόμη και για την πρόληψη του καρκίνου και άλλων ασθενειών. Το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, καθώς μια μελέτη έδειξε μια αντίστροφη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης σκόρδου και της εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων 7.

Υπάρχουν αντικρουόμενα στοιχεία για το αν το σκόρδο βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Κύρια συστατικά για τη γέμιση χαμηλών υδατανθράκων

Διατροφικά Γεγονότα για Γεμιστικό με Χαμηλούς Υδατάνθρακες Αυτή η συνταγή περιέχει μόνο θερμίδες ανά μερίδα, 7. Συγκριτικά, η παραδοσιακή σπιτική γέμιση περιέχει σχεδόν θερμίδες και 42 γραμμάρια υδατάνθρακες 8.

Ποια γέμιση πιστεύετε ότι πρέπει να επιλέξετε?. Το καλύτερο από όλα, αυτή η συνταγή είναι γεμάτη με συνταγές χαμηλών υδατανθράκων λαχανικά, τα οποία μπορεί να μην προσθέσετε σε μια πιο κλασική συνταγή.

Καθίστε λοιπόν αναπαυτικά και απολαύστε τις διακοπές χωρίς άγχος.

Ανά μερίδα: θερμίδες, 19γρ λίπος, 9γρ πρωτεΐνη, 2γρ υδατάνθρακες, 1γρ εδώδιμες ίνες Υλικά για 12 μερίδες Συντάχθηκε από Dr. Γνωρίζουμε όλοι πλέον τα οφέλη μιας διατροφής χαμηλών υδατανθράκων.

Φέτος, δεν υπάρχει περίπτωση αυτό το υλικό πλήρωσης χαμηλών υδατανθράκων να σας βαρύνει. Δημοσίευση πλοήγησης.