Πόσα μίλια χρειάζονταν για να χάσουν βάρος, Boeing - Βικιπαίδεια

Αθλητισμός και FitnessΑπώλεια βάρους Πόσα βήματα χρειάζεστε την ημέρα για να χάσετε βάρος; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε πόσα βήματα που πρέπει να κάνετε την ημέρα για να χάσετε βάρος - αυτό είναι ό, τι βήματα πρέπει να είναι απόλαυση, και τέτοια, αν είναι αργά για το τελευταίο τρένο για το σπίτι σας.

Με το ρυθμό αυτό, θα πρέπει να περπατήσει τουλάχιστον μισή ώρα. Ο λόγος είναι ότι η βελτίωση περπάτημα ή το αδυνάτισμα θα είναι πλήρης άσκηση.

Μενού πλοήγησης

Μόνο υπό αυτές τις συνθήκες θα είναι προφανή οφέλη από το περπάτημα, η οποία τον περασμένο μήνα, χωρίς γυμναστήριο και ειδικές ασκήσεις που μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά επιπλέον βάρος.

Όταν ασκείται τακτικά, υπάρχει μια ευκαιρία για περπάτημα μετά από έξι μήνες για να πάρει ένα υγιές και όμορφο σώμα. Έτσι, πόσα βήματα που χρειάζεται να κάνετε την ημέρα; Όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Το πιο σημαντικό, οι μύες άρχισαν να εργάζονται ενεργά, επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, εφίδρωση και ήταν ρίχνει ένα ρεύμα. Αλλά ο καθένας ένα διαφορετικό πλάτος βήμα.

Ρεζέρβα κανονικού μεγέθους και ίδιου τύπου

Και πώς να μετρήσει τα ανθρώπινα ταχύτητα, για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα πόσο θα χρειαστεί να περπατήσετε την ημέρα; Το γεγονός ότι η μέση ταχύτητα δεν μετριέται σε μίλια, αλλά σε βήματα ανά λεπτό, ακόμα και μετά στέκεται σε ένα μέρος που μπορείτε να πάτε, για να ενεργοποιήσετε τη δουλειά του συνόλου του οργανισμού.

Έτσι, θα πρέπει πρώτα να καθορίσει τον αριθμό των βημάτων έχει ολοκληρωθεί μέσα σε ένα λεπτό.

Η πιο πόσα μίλια χρειάζονταν για να χάσουν βάρος με τα πόδια - είναι περίπου 60 βήματα ανά λεπτό, αργή - 80, κατά μέσο όρο -γρήγορα -πολύ γρήγορα - πάνω από Υγεία και τέλειο σχήμα - είναι 10 βήματα Όπως περιγράφηκε ήδη ανωτέρω, η απαιτούμενη απόσταση για την απώλεια βάρους είναι αναγκαίο να υπολογιστεί ο αριθμός των βημάτων. Το βρετανικό Υπουργείο Υγείας έχει υποβάλει επίσημη δήλωση σχετικά με το πόσο μακριά πρέπει να πάει μέσα στην ημέρα, δεν είναι ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο - 10 βήματα.

Στην πραγματικότητα, τίποτα περίπλοκο γι 'αυτό. Κάθε μέρα ένα άτομο περνά περίπου χιλιομέτρων - την εργασία, τα ψώνια, να περπατήσετε γύρω από το σπίτι. Άλλοι χρειάζεται μόνο να φτάσει, κατά προτίμηση με επιταχυνόμενο ρυθμό. Αρκετά για λεπτά για να συλλέξει μια καθημερινή ποσόστωση. Πόσο χρήσιμο πόδια Το περπάτημα είναι πολύ χρήσιμο για ολόκληρο τον οργανισμό. Ακόμη και με μέση ταχύτητα τα πόδια στο ανθρώπινο σώμα αρχίζει να λειτουργεί πολύ διαφορετικά.

Για παράδειγμα, σε ένα κανονικό περπάτημα ευθυγραμμίζει την σπονδυλική στήλη, έτσι ώστε όλες οι αρχές παίρνουν τη θέση που υπέβαλε το.

Πόσες θερμίδες χρειάζεται ο σκύλος μου αριθμομηχανή;

Όλα τα ανθρώπινα όργανα κορεσμένο με οξυγόνο σε ένα γρήγορο περπάτημα, εκδιώχθηκαν δηλητήρια και τοξίνες. Όταν ασκείται τακτικά, το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων με τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Περπάτημα ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και εμφανίζει τη χοληστερόλη. Και, φυσικά, το σώμα γίνεται εφαρμογή και λεπτό.

Όπως και πόσα βήματα που πρέπει να κάνετε μέσα στην ημέρα Πρώτα θα πρέπει να αξιολογήσει επαρκώς την κατάσταση της υγείας τους.

Σε αυτή τη βάση, μπορούμε να παρέχουμε μια πιο συγκεκριμένη απάντηση στο ερώτημα για το πώς πολλά βήματα που πρέπει να κάνετε μέσα στην ημέρα.

14 Christian Bale

Καλύτερα να αρχίσει σιγά-σιγά, αν ταυτόχρονα να κυνηγήσει το αποτέλεσμα θα είναι πιο πιθανό να καεί από την αρχή. Επιπλέον, το πρώτο είναι καλύτερο να πάει μεγαλύτερο από αδυνάτισμα νέες πρόσθετες παρενέργειες μικρότερο αλλά πιο γρήγορα. Έτσι θα γίνει πιο ανθεκτική και είναι σε θέση να ρυθμίζει ένα μήνα από ασκήσεις για να αυξήσει την ταχύτητά του έως και βήματα το λεπτό.

Είναι καλύτερα να μην πάει με γεμάτο στομάχι, αλλά μετά από περίπου δύο ώρες μετά το γεύμα.

Καρυδιά. Πότε μπορεί να καρποφορήσει μια μηλιά Πόσα χρόνια καρποφορεί ένα καρύδι;

Σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ίσια, οι ώμοι χώρια. Αναπνοή σωστά πρέπει επίσης: εισπνέετε από τη μύτη σας και εκπνεύστε πόσα μίλια χρειάζονταν για να χάσουν βάρος το στόμα.

Μιλώντας ενώ το περπάτημα δεν είναι απαραίτητο, ή να χτυπήσει την αναπνοή και δυσκολία στην αναπνοή εμφανίζεται. Περπατώντας επί τόπου Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι σημαντικό να μην επιταχύνει, και τον αριθμό των βημάτων. Αν για κάποιο λόγο δεν υπάρχει καμία επιθυμία ή ικανότητα για να πάει στο περπάτημα στο δρόμο, μπορείτε να πάτε με τα πόδια επί τόπου.

Πόσες θερμίδες την ημέρα για έναν σκύλο; - Οδηγός Mi Dog

Έτσι, πόσα βήματα πρέπει να γίνουν επί τόπου σε μια μέρα; Περίπου τα μισά, αν ήταν στο δρόμο, έτσι ώστε τα πόδια στο έδαφος είναι καλύτερα για χρήση σε ακραίες περιπτώσεις. Μην πατήσει στη φτέρνα και τα δάχτυλα, τα γόνατα σήκωσε ψηλά και κουνώντας έντονα τα χέρια του. Πόσο καιρό πρέπει να περπατήσουν μια μέρα στις σκάλες Αν ο καιρός έξω δεν είναι ευνοϊκό για το περπάτημα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με το περπάτημα σε σκάλες.

Θεαματικά αποτελέσματα: Τι αλλάζει στο σώμα σου όταν περπατάς 5 λεπτά την ημέρα Μπορείτε να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα ή περισσότερο, εξαρτάται από το πόσο συχνά περπατάτε. Μπορείτε να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα ή περισσότερο, εξαρτάται από το πόσο συχνά περπατάτε. Μόνο με το περπάτημα μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 10 κιλά μέσα σε πέντε μήνες, χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε δίαιτα. Μπορείτε να τονώσετε τους μύες σας και να βελτιώσετε την υγεία σας, χάνοντας κιλά και πόντους από το σώμα σας.

Εδώ, επίσης, ο ρυθμός θα είναι λίγο διαφορετική από τις συνηθισμένες ασκήσεις. Ξεκινήστε με ένα ανελκυστήρα από 4 διάρκεια, δεν ενίσχυση πάνω από τα βήματα.

Lose Belly Fat But Don't Make These Mistakes

Περνώντας τους, να σταματήσει και να συνεχίσετε otdyshites. Σταδιακά, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο. Όταν συνηθίζει το σώμα σας, μπορείτε να αρχίσετε να το βήμα πάνω από το βήμα. Δεν μπορώ να κρατήσουμε την κουπαστή κατά την αναρρίχηση.

Ποια πρέπει να είναι η καρδιακή συχνότητα, ενώ το περπάτημα Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διαδρομής. Αναπνοή: αν υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή, να είστε βέβαιος να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε για την αποκατάσταση της αναπνοής.

Περπατώντας να είναι χρήσιμες και δεν είναι επιβλαβή, είναι καλύτερο να μην φτάσετε ελαφρά το μέγιστο επίπεδο.