Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το μεταβολισμό σας
Και μερικά μυστικά Η ιστορία μιας από τις αναγνώστριές μας, της Inga Eremina: Το βάρος μου ήταν ιδιαίτερα καταθλιπτικό για μένα, στα 41 μου ζύγιζα σαν 3 παλαιστές σούμο μαζί, δηλαδή 92 κιλά.
Γρήγορο αδυνάτισμα και σφιχτό σώμα: Ποιες προπονήσεις χρειάζεται να κάνεις;
Πώς να χάσετε βάρος εντελώς; Πώς να αντιμετωπίσετε τις ορμονικές αλλαγές και την παχυσαρκία; Τίποτα όμως δεν παραμορφώνει ή αναζωογονεί έναν άνθρωπο όσο η σιλουέτα του. Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να χάσετε βάρος; Χειρουργική επέμβαση λιποαναρρόφησης με λέιζερ; Έμαθα - όχι λιγότερο από 5 χιλιάδες δολάρια. Διαδικασίες υλικού - μασάζ με υγραέριο, σπηλαίωση, ανύψωση ραδιοσυχνοτήτων, μυοδιέγερση; Λίγο πιο προσιτό - το μάθημα κοστίζει από 80 χιλιάδες ρούβλια με έναν σύμβουλο διατροφολόγο.
Μπορείτε φυσικά να προσπαθήσετε να τρέξετε σε διάδρομο, σε σημείο παραφροσύνης.
Ξεχάστε τα περιττά κιλά, μην σκέφτεστε τι θα φορέσετε, να είστε πάντα αδυνατισμένοι, να φορέσετε το αγαπημένο σας μαγιό και να πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το μεταβολισμό σας στην παραλία χωρίς δισταγμό Πολλοί από το ωραίο φύλο το ονειρεύονται αυτό. Επομένως, καθημερινά στον Παγκόσμιο Ιστό μπορείτε να βρείτε νέους τρόπους για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και συχνά ο ιδανικός αριθμός χαμένων κιλών είναι ο αριθμός Επιλέξαμε για εσάς τις 3 πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρος.
Για να μην βλάπτουν τον οργανισμό οι μέρες δίαιτας, χρειάζεται σταδιακή προετοιμασία. Μην πίνετε συσκευασμένους χυμούς και ανθρακούχα ποτά. Χάστε γρήγορα βάρος κατά 10 κιλά, μέθοδος 1 Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε γρήγορα λίπος είναι μια δίαιτα πρωτεΐνης, η οποία βασίζεται στην δίαιτες thonon δύο προϊόντων: του βοείου κρέατος και του κεφίρ.
Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλή πρωτεΐνη και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από δέκα περιττά κιλά σε μόλις ημέρες. Η δίαιτα γίνεται πολύ εύκολα ανεκτή, χωρίς ουσιαστικά επιπλοκές και πείνα. Τα γεύματα δεν είναι περιορισμένα.
';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='
Δίαιτα: απώλεια 10 κιλών, μέθοδος 2 Ο διάσημος Γάλλος διατροφολόγος Pierre Ducane έχει αναπτύξει μια αποτελεσματική δίαιτα που βοηθά στην επαναφορά της σιλουέτας στο φυσιολογικό και ταυτόχρονα ξεκινάει να τρώει σωστά και ισορροπημένα, κάτι που θα εξασφαλίσει για πάντα τη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.
Η δίαιτα Dukan περιλαμβάνει τέσσερα στάδια: "Επίθεση". Αυτό το στάδιο διαρκεί περίπου ημέρες και βασίζεται στη χρήση πρωτεϊνικών προϊόντων. Όλα τα πιάτα πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς λάδι και αλάτι, να περπατάτε για περίπου μία ώρα κάθε μέρα και να πίνετε άφθονο νερό.
Πώς θα επιτύχουμε την απώλεια βάρους μετά τα 40;
Εναλλασσόμενες πρωτεϊνικές και φυτικές τροφές. Επανάληψη του πρώτου και του δεύτερου σταδίου. Αποτρέπει την αύξηση βάρους. Αυτή η δίαιτα ομαλοποιεί το μεταβολισμό και καθαρίζει το σώμα Διαβάστε περισσότερα άρθρα για τη δίαιτα Dukan στην ιστοσελίδα μας.
Ανάγκη απώλειας βάρους 10 κιλών Μέθοδος 3 Εάν δεν βιάζεστε και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, τότε ακολουθώντας τις παρακάτω συστάσεις, μπορείτε να φέρετε τη σιλουέτα σας σε εξαιρετική φόρμα χωρίς δίαιτες και ειδικούς περιορισμούς.
Στην πραγματικότητα, αν όλοι οι άνθρωποι ακολουθήσουν τους βασικούς κανόνες διατροφής, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους θα εξαφανιστεί από μόνο του: εξαιρούνται τα συνθετικά προϊόντα, τα φαστ φουντ και τα ημικατεργασμένα προϊόντα· κανονίστε ημέρες νηστείας για τον εαυτό σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Χάστε βάρος κατά 10 κιλά, κριτικές Να θυμάστε ότι κάθε γρήγορη απώλεια βάρους είναι άγχος για τον οργανισμό.
Εάν πραγματικά αποφασίσετε να χάσετε βάρος, τότε κάντε υπομονή.
Μπορεί ο καφές να ενισχύσει το αδυνάτισμα;
Τεμπέληδες και αυτολύπηση άνθρωποι πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το μεταβολισμό σας θα τα καταφέρουν ποτέ σε αυτόν τον τομέα. Χάστε επειγόντως βάρος κατά 10 κιλά, όσα πρέπει να γνωρίζετε Υπάρχει τεράστια πιθανότητα μετά από σύντομο χρονικό διάστημα αφού απαλλαγείτε πολύ γρήγορα από τα περιττά κιλά, να τα ξαναπάρετε.
Σε αυτό το θέμα, το πιο σημαντικό είναι να χάσετε βάρος με σύνεση και να μην βιαστείτε. Είναι καλύτερα να τα ξανασκεφτείτε όλα καλά και να επιλέξετε τον πιο βολικό τρόπο για να χάσετε βάρος για τον εαυτό σας. Και μια άλλη σημαντική προϋπόθεση είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου και να μην σταματάς στα μισά του δρόμου. Πώς να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία, είναι δυνατόν; Φυσικά, είναι δυνατό, αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να ξανασκεφτείτε πλήρως τη χάνετε 3 κιλά την ημέρα σας, να εισάγετε τον αθλητισμό στην καθημερινότητά σας και, φυσικά, να μην ξεχνάτε τις σωστές συνήθειες ενώ τρώτε.
- Μπορεί ο καφές να ενισχύσει το αδυνάτισμα; | bsquare.es
- Μπορείτε να χάσετε βάρος με το chi σας
Πολλοί σύγχρονοι διατροφολόγοι προσφέρουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά η αλήθεια είναι ότι όσο πιο γρήγορα αφήσετε το περιττό βάρος, τόσο πιο γρήγορα θα ανακτήσετε το προηγούμενο σχήμα σας.
Επομένως, εάν ο στόχος και το όνειρό σας είναι να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία, τότε θα σας βοηθήσουμε με μερικές χρήσιμες συμβουλές και σίγουρα θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία Σήμερα, μπορείτε να συναντήσετε πολλές διαφορετικές δίαιτες που υπόσχονται υπέροχα αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, στα κοινωνικά δίκτυα προσφέρουν μια υπέροχη απώλεια βάρους 10 κιλών σε μερικές εβδομάδες, και μερικές φορές σε μόλις μία εβδομάδα. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι την ουσία της δίαιτας, επειδή μια τέτοια απώλεια βάρους απαιτεί συμμόρφωση με ακραίες συνθήκες, οι οποίες μπορούν στη συνέχεια να έχουν κακή επίδραση στην υγεία σας και τα επιπλέον κιλά θα επιστρέψουν μετά την εργασία.
Στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε ώστε η διαδικασία απώλειας βάρους να φέρει λιγότερα άγχη και ανησυχίες και η όλη διαδικασία να γίνει με τον συνηθισμένο τρόπο.
Και το πιο σημαντικό, δεν χρειάζεται να βλάψει την υγεία σας με κανέναν τρόπο. Αν απλώς μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων στη διατροφή σας, τότε εκτός από το να χάσετε 10 κιλά, υπάρχει και κίνδυνος γενικής επιδείνωσης της υγείας.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε πώς να ακολουθείτε απλούς κανόνες που περιλαμβάνουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για σωστή απώλεια βάρους.
Πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι
Κανόνες για την απώλεια βάρους Πρώτα πρέπει να εξαλείψετε από το μενού σας τρόφιμα όπως προϊόντα μαγιάς ψωμί, κουλούρια. Μπορούν να αντικατασταθούν με ψωμί διαιτητικό προϊόν ή πίτα.
Δώστε προτίμηση στα λαχανικά, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το συνεχές αίσθημα της πείνας. Προσπαθήστε να τα φάτε το πρώτο μισό της ημέρας σας, αλλά το λάχανο μπορεί να καταναλωθεί όλη μέρα. Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο, αλλά ξεχάστε ένα πλούσιο δείπνο. Το ιδανικό πρωινό είναι αυτό που περιλαμβάνει περίπου το 30 τοις εκατό των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για δείπνο, πρέπει να φάτε, ελαφρύ και πραγματοποιείται το αργότερο ώρες πριν τον ύπνο.
- "Αντίστροφη μέτρηση για το καλοκαίρι: Στερητικές δίαιτες και κίνδυνοι για την υγεία" - Star t Diet
- Θέλω να χάσω πολλά κιλά
Φροντίστε να συμπεριλάβετε άπαχα κρέατα στη διατροφή σας, όπως στήθος κοτόπουλου ή άπαχο βοδινό. Επίσης, μην ξεχνάτε το τυρί cottage, τα αυγά και τα ψάρια. Εξάλλου, αυτά τα προϊόντα περιέχουν την απαραίτητη πρωτεΐνη για τον οργανισμό σας. Τα πιάτα με κρέας μαγειρεύονται καλύτερα στον ατμό ή χρησιμοποιούν φούρνο.
Είναι επίσης απαραίτητο να αφήσουμε ένα πλεονέκτημα για τα προϊόντα ζυμαρικά, διάφορα δημητριακάπου περιλαμβάνουν το σκληρό σιτάρι. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα σημειωματάριο στο οποίο σημειώνετε το βάρος σας και πόσες θερμίδες φάγατε. Επιπλέον, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα. Σημαντικό ρόλο εδώ παίζει το γεγονός ότι τα παρακολουθείς όλα αυτά και έχεις τον άμεσο έλεγχο. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδεθείτε με μια δραστηριότητα όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο.
Ταυτόχρονα, η προπόνηση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 40 λεπτά, τότε αυτό θα ωφελήσει το σώμα σας. Ένας άλλος σημαντικός κανόνας είναι να μην οδηγείτε τον εαυτό σας στην πείνα. Μετά από όλα, η πείνα είναι ένας κακός αντίπαλος της απώλειας βάρους και της βλάβης στην υγεία. Η συχνή επιθυμία για φαγητό θα οδηγήσει μόνο σε διαταραχή του διατροφικού συστήματος, κακή κατάσταση και κατάθλιψη πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το μεταβολισμό σας εαυτού του.
Τακτοποιήστε σνακ: μήλα, αποξηραμένα φρούτα, κεφίρ χωρίς λιπαρά, γιαούρτι. Και το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι ότι το 80 τοις εκατό των θερμίδων σας πρέπει να καταναλωθεί πριν από τις 6 το απόγευμα. Φυσικά, μπορείτε να φάτε μετά τις 6, αλλά αυτά είναι ελαφριά σνακ.
Και θυμηθείτε να τρώτε σε μικρές μερίδες, ώστε οι πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το μεταβολισμό σας θερμίδες να μην εναποτίθενται στο σώμα σας με τη μορφή αποθεμάτων λίπους. Κακές συνήθειες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος Μικρή ποσότητα πρόσληψης υγρών.
Κάθε μέρα ένα άτομο χρειάζεται να πίνει κατά μέσο όρο 2 λίτρα νερό και όσοι θέλουν να χάσουν βάρος ακόμη περισσότερο. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών από το σώμα, επομένως, χωρίς την απαραίτητη ποσότητα νερού, είναι αδύνατο να χάσουν βάρος, ειδικά για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος σε ένα μήνα χωρίς να βλάψουν. Δείπνο για τη νύχτα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει το αργότερο στις 6 το απόγευμα. Αν πεινάσετε ξαφνικά, τότε γευματίστε με φρούτα ή αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει πράσινο τσάι.
Λάθος συνδυασμός προϊόντων. Δεν μπορείτε να συνδυάσετε υδατάνθρακες με λίπη, αυτό σίγουρα δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία: δίαιτα και σωστή διατροφή
Είναι σαν, για παράδειγμα, να τρώτε ζυμαρικά και πατάτες με κομμάτια λιπαρού κρέατος. Ύπνος αργά. Στο μεσοδιάστημα από τις 9 το βράδυ έως τις 2 το πρωί, το σώμα ενός ατόμου που κοιμάται παράγει μια ορμόνη σωματοτροπική. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση των λιπών. Επομένως, όταν κοιμόμαστε, αυτή τη στιγμή δεν νιώθουμε πείνα.
Achilleas Το αιώνιο πρόβλημα του πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι, με την αξιοζήλευτη σταθερότητα να εμφανίζεται πριν από την εποχή της παραλίας και τις διακοπές. Αργά αλλά σίγουρα η μετάβαση στο ιδανικό βάρος είναι μια κουραστική και βαρετή άσκηση, γιατί θέλετε πραγματικά να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό.
