Πώς να χαλαρώσεις τον κώλο σου φίλε, Αντιμετώπιση Κρίσεων Πανικού

Vevea prin ginoun ola afta eniotha mia enoxlisi sto stithos, san ena gargalito tha to xaraktiriza, 1 mera prin to symvan eniotha afti tin enoxlisi. TO parakseno omos einai oti eimai 23 xronon, kai de mporo na po oti exo perasi kapes travmatikes empiries i tpt spudeo etsi oste na dikeologiso afto to symvan, me liga logia den anxonome efkola me otidipote. THa ithela kapia sxolia apo kapion eksidikevmeno, episis kapies symvoules ean einai efikto, gt itan ksafniko afto pou mou sinevei kai mporo na po oti panikovlithika, parolo pou de thelo na to paradexto alla nai panikovlithika, episis meta apo 2 meres σιλουέτα αδυνατίσματος ksana to idio synesthima alla pio ypio kai xoris tremoulo, to katapolemisa monos mou, tin epomenh mera shmera eixa ksafniki kopwsh kirios sta podia.

Μπορεί να είχες επηρεαστεί απο οτιδήποτε εκείνες τις ημέρες -ακόμα και ένα έργο ή μια συζήτηση και σε συνδυασμό με κάποια μικρή ενόχληση να σου εκδηλώθηκαν έντονα συμπτώματα. Όταν προκληθεί για πρώτη φορά η κρίση, είναι πολύ εύκολο να επαναληφθεί. Για αυτό το λόγο είχες κάποιες ενοχλήσεις τις επόμενες μέρες.

Το κέρατο...που κατέληξε σε τριο

Σε αυτό το σημείο πρέπει να προσπαθήσεις να μην κάνεις καθόλου σχετικές σκέψεις και να είσαι το κατα το δυνατόν πιο χαλαρός. Δεν ξέρω αν είναι κρίσεις πανικού γιατί δεν έχω αγοραφοβία,ούτε δύσπνοια,ούτε φοβάμαι ότι θα πάθω κάτι.

Αυτό που μου συμβαίνει είναι ότι όποτε με πιάνει αυτό το άγχος έχω τάση για εμετό κι έτσι όταν πχ ξυπνάω πρωί κι έχω κάτι σημαντικό να κάνω και μόνο στο φόβο μήπως με πιάσει,σφίγγεται το στομάχι μου και δεν μπορώ να φάω τίποτα.

Δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω, γιατί ενώ ξέρω ότι είναι στο μυαλό μου και μόνο ο φόβος ότι θα μου ρθει εμετός εκείνη τη στιγμή με κάνει να το νιώθω. Έχω όλη τη θέληση να το αντιμετωπίσω,αλλά μερικές φορές είναι πιο δυνατό από μένα.

Μήνυμα για τους επισκέπτες

Θέλω να επιστρέψω ξανά στη ζωή που είχα όταν δεν το ένιωθα καν. Κάθε συμβουλή πολύτιμη.

Νεογέννητο, βρέφος. Συνήθεις ανησυχίες από γονείς | bsquare.es

Είναι πολύ συχνό φαινόμενο, και μπορεί κάποιος θεραπευτής να μη μας ταιριάζει είτε αυτός, είτε η θεραπευτική προσέγγιση που ακολουθεί. Βέβαια η αποτελεσματικότητα της θεραπείας εξαρτάται και απο την συνέπεια του πελάτη, αλλά και απο τη θέληση του για να ξεπεράσει το πρόβλημα. Θα πρέπει να αντιμετωπίσεις -άμεσα όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα — με τεχνικές χαλάρωσης. Δοκίμασε για αρχή τεχνικές με αναπνοές, όπως 5 δευτερόλεπτα εισπνοή και 7 εκπνοή.

Συγχρόνως θα πρέπει να ελέγξεις τις σκέψεις σου. Παρατήρησε τον εαυτό σου ποια σκέψη προκαλεί την άλλη και τι σε οδηγεί στις σκέψεις που προκαλούν άγχος. Στη συνέχεια προσπάθησε να εμποδίσεις τη δημιουργία πώς να χαλαρώσεις τον κώλο σου φίλε αρχικών σκέψεων. Η αυτοπαρατήρηση είναι πολύ σημαντική και για το πώς προκαλείται η κρίση αλλά και για το πώς εξελίσσεται και τελικά σταματάει.

Η παρατήρηση του εαυτού μας χωρίς φόβο θα έχει σίγουρα θετικά αποτελέσματα. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για την αντιμετώπισή των κρίσεων όπως είναι και αυτή με τις θετικές σκέψεις. Όπως το λες με την προσπάθεια θα τα καταφέρεις να τις ξεπεράσεις.

Πώς να χαλαρώσεις τον κώλο σου φίλε κάποιες περιπτώσεις και όταν απο μόνοι μας δεν έχουμε αποτελέσματα η σύντομη δουλειά με κάποιο ειδικό θα βοηθήσει. Είναι προτιμότερο να ζητήσουμε βοήθεια νωρίς και πριν οι κρίσεις μεγεθυνθούν παρά να τις αφήνουμε ανεξέλεγτες. Alexandros geia s re rita!! Είμαι 21 ετών και παθαίνω κρίσεις πανικού σταδιακά από τα να χάσετε βάρος τρώγοντας υγιεινά μου…Δηλαδή μπορεί για χρόνια να μην εμφανιστούν καθόλου ή για πολύ λίγο σε ήπια και ασήμαντη μορφή και ξαφνίκά κυρίως σε αγχώδης στιγμές στη ζωή μου να ξαναεμφανίζονται και να με ταλεπωρούν.

Αντιμετώπιση Κρίσεων Πανικού

Η ζωή μου είναι απολύτως φυσιολογική, έχω σχέση περίπου 4 χρόνια, αλλά καθε φορα που παθένω κρίσεις πανικού όλα αλλάζουν και νομίζω ότι φαίνομαι σαν τρελλός, με αποτέλεσμα να μην θέλω να βρίσκομαι αρκετή ώρα με φίλους φοβούμενος ότι θα παθω κατι πώς να χαλαρώσεις τον κώλο σου φίλε θα φανώ παραξενος στα ματια τους.

Θα ρθει η κοπέλλα μου σε λίγο καιρο να μινει εδω που σπουδάζω και συνεχώς με κρατεί αυτό το άγχος μήπως φανώ κάπως παράξενος. Το αποτέλεσμα είναι ότι το σκέφτομαι συνεχώς και ένα σφίξιμο στο στήθος δεν λεει να φύγει….

Κάθε φορα μετα απο λίγο καιρό καταφέρνω και τις ξεπερνάω από μόνος μου και γενικά μπορώ να τις έλέγχω μετά από βδόμάδες μέχρι μήνες. Το ερώτημα μου είναι γιατί όταν πάθεις μια φορά κρίση μετα είναι τόσο δύσκολο να σου φύγει τέλείως το αίσθημα κα να μην σε απασχολεί καθόλου πάλι?? Στην περίπτωση σου όπως το τσάι τζίντζερ εξασθενεί λες και εσύ σε περιόδους άγχους σου εμφανίζονται και οι κρίσεις πανικού.

Θα πρέπει αρχικά να συμβιβαστείς με την κατάσταση αυτή γιατί σου προκαλεί περισσότερο άγχος άρα εντείνει και τα συμπτώματα. Επίσης θα πρέπει να αποφεύγεις σκέψεις όπως το ότι θα σε καταλάβουν και θα φανείς τρελός- άλλωστε πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν συμπτώματα άγχους και ζουν φυσιολογικά τη ζωή τους.

Βέβαια μακροπρόθεσμα θα ήταν καλό να προσπαθήσεις να ξεπεράσεις το άγχος σου. Οι τεχνικές χαλάρωσης, η γνωστική ανάλυση και κατεύθυνση των σκέψεών σου θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις. Έτσι μου είπαν τουλάχιστο. Μετά από μια κρίση πανικού που έπαθα πέρισυ, άρχισαν τα προβλήματά μου. Το θέμα είναι ότι έχω συνεχές πρόβλημα με το στομάχι, το οποίο δεν περνάει με τίποτα.

Κρίσεις πανικού δεν παθαίνω συχνά αλλα καθημερινά και συνεχώμενα είναι σαν να είμαι σε κρίση πανικού. Το πρόβλημα μου είναι ότι όταν πάρω ηρεμιστικό χάπι, ενώ έπρεπε να χαλαρώνω, αντιθέτος χειροτερεύει η κατάσταση. Σχετικά με το φάρμακο θα πρέπει να συνεννοηθείς με τον γιατρό σου.

Υπάρχει περίπτωση η χορήγηση φαρμάκων να αποτελεί αγχογόνο παράγοντα για σένα. Δοκίμασε παράλληλα τεχνικές χαλάρωσης.

Όμως θα πρέπει να το επαναλαμβάνεις συνέχεια στον εαυτό σου ώστε να το πιστέψεις πραγματικά.