Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος
WhatsApp εγκυμοσύνη Και πάλι, ο μεγαλύτερος κίνδυνος απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μη απόκτησης επαρκούς βάρους, είναι οι τρόποι που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το μωρό.
Ας ρίξουμε μια πιο εις βάθος ματιά σε αυτούς τους κινδύνους. Επιβράδυνση της ανάπτυξης στα μωρά Mελέτες που εξέτασαν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαπίστωσαν «αυξημένο κίνδυνο μικρών για την ηλικία κύησης, που αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για τη νεογνική νοσηρότητα και θνησιμότητα.
Υπάρχουν πολλά άγνωστα στοιχεία και χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, αλλά το γεγονός ότι η απώλεια βάρους είναι γνωστό ότι επηρεάζει την ανάπτυξη του μωρού είναι ο λόγος που οι περισσότεροι πάροχοι σπάνια θα συστήσουν στις εγκύους να χάσουν βάρος ενεργά.
Κατηγορίες
Οι περιοριστικές δίαιτες, ακόμη και για εγκύους γονείς που είναι ανθυγιεινά υπέρβαροι, μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού. Τα μωρά που Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος πρόωρα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανώριμης ανάπτυξης πνευμόνων κατά τη γέννηση και συχνά χρειάζονται φροντίδα στη ΜΕΘ. Μερικά πρόωρα μωρά αναπτύσσουν μακροχρόνιες αναπηρίες.
Περιγεννητική Θνησιμότητα Η μη απόκτηση υγιούς βάρους ή η περιοριστική δίαιτα αυξάνει τον κίνδυνο περιγεννητικής θνησιμότητας βρεφικό θάνατο. Δεν υπάρχουν ακριβή στατιστικά στοιχεία για αυτό, αλλά η ACOG σημειώνει τη σύνδεση. Πότε μπορώ να συνεχίσω να χάνω βάρος; Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το πότε ακριβώς θα είναι ασφαλές για εσάς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό.
- Απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη : Τι κινδύνους μπορεί να κρύβει;
- Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Παχυσαρκία Ενηλίκων Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ; Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ;
Σε γενικές γραμμές, είναι ασφαλές να αρχίσετε να χάνετε βάρος μέσα σε λίγες εβδομάδες από τον τοκετό. Θα αρχίσετε φυσικά να χάνετε βάρος τις ημέρες και τις εβδομάδες μετά τη γέννηση, αν και πολλά από αυτά θα είναι απώλεια υγρών. Μετά από αυτό, το βάρος σας θα μετατοπιστεί φυσικά στην απώλεια λίπους.
Διατροφή για επίπεδη κοιλιά (\
Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό θα πρέπει να συμβεί σταδιακά και η εστίαση πρέπει να είναι σε θρεπτικά τρόφιμα.
Μην ξεχνάτε ότι αναρρώνετε από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και ότι η μετά τον τοκετό είναι μια περίοδος ανάκαμψης. Εάν θηλάζετε, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο θηλασμός απαιτεί επιπλέον θερμίδες και ότι εάν χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, πιθανότατα θα αρχίσετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι. Σύμφωνα με το CDC, ο θηλασμός απαιτεί επιπλέον θερμίδες, επομένως θα πρέπει να το λάβετε υπόψη καθώς σκέφτεστε να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε.
Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος ή γράμμωση;
Και πάλι, αντί να περιορίσετε τις θερμίδες, το επίκεντρο θα πρέπει να είναι η εστίαση στην κατανάλωση ολόκληρων τροφών και στην εύρεση τρόπων για να ενσωματώσετε την υγιεινή κίνηση στην ημέρα σας. Ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για την δαμάσκηνο αδυνατίσματος Αν και η απώλεια βάρους δεν είναι σχεδόν ποτέ ένας στόχος στον οποίο θα πρέπει να επικεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να εργαστείτε για να παραμείνετε υγιείς και να κάνετε επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής.
Ανάλογα με το βάρος και τη συνολική υγεία σας, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας ενθαρρύνει να κερδίσετε λιγότερο βάρος από άτομα που εισέρχονται στην εγκυμοσύνη με υγιές βάρος. Εστιάστε σε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα χρειαστεί να αυξήσουν τις θερμίδες τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν το κέρδος σας είναι είτε να διατηρήσετε το βάρος σας είτε να μην πάρετε πολύ βάρος, μπορείτε να εστιάσετε στην κατανάλωση ολόκληρων, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφών.
- Φαρμακείο αδυνατιστικά χάπια λάιμ
- Εξασθενημένο ωστικό κύμα
- Με ακόμη μεγαλύτερο κέρδος, την απόκτηση περισσότερο υγιεινών συνηθειών για την υπόλοιπη ζωή σου.
- Προσπαθείτε να χάσετε λίπος, αλλά δεν μπορείτε να μειώσετε περισσότερο τις θερμίδες σας; Τότε είναι καιρός να αναζητήσετε μια άλλη λύση.
Το να εγκαταλείψετε απλά τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα fast food και να εστιάσετε σε υγιεινά τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ή να αποκτήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα διευκολύνει την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη.
Εστιάστε στο να γεμίσετε το μισό πιάτο σας με μη αμυλούχα λαχανικά, το ένα τέταρτο του πιάτου με πρωτεΐνη και το ένα τέταρτο με άμυλο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά γλυκοπατάτα, κινόα κ. Η διατήρηση ενός συνεπούς προγράμματος άσκησης θα βοηθήσει τη γυναίκα να αναρρώσει πιο γρήγορα μετά τον τοκετό και να χάσει βάρος γρήγορα μετά την εγκυμοσύνη.
Εάν δεν έχετε ασκηθεί ποτέ πριν, θα θέλετε να την παίρνετε αργά, αλλά για τους περισσότερους γονείς που γεννούν, η ενσωμάτωση ασκήσεων μέτριας έντασης είναι μια χαρά.
Η Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος υποστηρίζει ότι οι ασφαλέστερες ασκήσεις για εγκύους περιλαμβάνουν το περπάτημα, το κολύμπι, την κηπουρική και τη στατική ποδηλασία, μαζί με τη γιόγκα και το Pilates και τα δύο τροποποιημένα για εγκυμοσύνη.
