Μπορεί το σκέιτμπορντ να χάσει βάρος, Βάρη ή αερόβια άσκηση για αδυνάτισμα;

Πώς έχασε βάρος ο Maxim Averin από το gum club. Στην πατρίδα του, το Boxitogorsk περιοχή Λένινγκραντέγινε ακόμη και πρωταθλητής στο σκάκι. Το μελλοντικό αστέρι των χιουμοριστικών μινιατούρων κυνήγησε με ενθουσιασμό την μπάλα - πρώτα στο ποδοσφαιρικό τμήμα και με την πάροδο του χρόνου προστέθηκε και το χάντμπολ. Μετά την αποφοίτησή του από το ινστιτούτο, ο Andrei Averin δεν έλαβε θέση ως μηχανικός δοκιμών στον αεροδιαστημικό τομέα. Τον τράβηξε η σόου μπίζνες, ειδικά επειδή εκείνη την εποχή είχε καθιερωθεί ως πολλά υποσχόμενος καλλιτέχνης στο Comedy Club Peter Style.

Η προσφορά να μετακομίσει στη Μόσχα και να ενεργήσει ως συμμετέχων στο ήδη πρωτεύον σόου δεν άργησε να έρθει. Οι θαυμαστές και οι κριτικοί έχουν επανειλημμένα τονίσει την ικανότητα του καλλιτέχνη, επειδή δεν ήταν ποτέ δύσκολο γι 'αυτόν να βρει και να παίξει μια μινιατούρα για σχεδόν οποιοδήποτε θέμα. Επιπλέον, την ίδια στιγμή, μπορούσε να γελοιοποιήσει τη δική του πληρότητα αρκετά ανοιχτά. Τα περιττά κιλά δεν ανησύχησαν ποτέ πραγματικά τον καλλιτέχνη. Και ακόμη και η απόφαση να χάσετε βάρος δεν προκλήθηκε από κατάσταση υγείας ή κάποιου είδους συμπλέγματα.

Σε συνέντευξή του, ο σόουμαν παραδέχτηκε ότι ήταν περισσότερο ένα πείραμα. Εξάλλου, λίγοι άνθρωποι στο κατώφλι των τριάντα τους καταφέρνουν να φαίνονται Έτσι, η διατροφή του Andrey Averin υπαγορεύτηκε από τον συνηθισμένο τυχοδιωκτισμό και την επιθυμία να αμφισβητήσει τον εαυτό του. Παράμετροι σχήματος, ύψος, βάρος, ηλικία Πριν χάσει βάρος, ο Αντρέι Αβερίν ζύγιζε κιλά σε διαφορετικές πηγές, το βάρος του διαφέρει κατά αρκετά κιλά.

Ωστόσο, ακόμη και με τέτοια μάζα σώματος, κανείς δεν τον αποκάλεσε χοντρό. Ίσως επειδή ο καλλιτέχνης είναι αρκετά ψηλός, έτσι τα περιττά κιλά "χάθηκαν" στο φόντο της ανάπτυξης. Ο Andrey Averin έχασε βάρος χάρη σε μια δίαιτα 30 κιλών σε 9 μήνες. Ο ίδιος θυμάται ότι η ιδέα ήρθε μπορεί το σκέιτμπορντ να χάσει βάρος μυαλό την παραμονή του νέου έτουςοπότε όλες οι αλλαγές στη διατροφή ξεκίνησαν ήδη τον Ιανουάριο στο Νέος χρόνος - με μια νέα ζωή. Σήμερα, με ύψος εκατοστά, ένας 38χρονος καλλιτέχνης ζυγίζει περίπου κιλά το βάρος κυμαίνεται από κιλά.

Αρχές και κανόνες μεθοδολογίας Η αβερίνη από τσίχλα είναι ένα παράδειγμα για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ συνεχίζετε να τρώτε νόστιμα και θρεπτικά τρόφιμα. Απλά πρέπει να το κάνετε σύμφωνα με τους κανόνες.

• Παντελάκης: «Ο τίτλος του φαβορί ήταν βάρος για εμάς»
• Χάνετε βάρος μέσω της εφίδρωσης
• Δεν μπορώ να χάσω λίπος
• Η καλύτερη γρήγορη θεραπεία απώλειας βάρους

Και το πιο σημαντικό από αυτά είναι να μην επιτρέψουμε στο σώμα να λιμοκτονήσει. Μέγιστο - ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Και για αυτό πρέπει να τρώτε αυστηρά με το ρολόι μπορεί το σκέιτμπορντ να χάσει βάρος κάθε 2 ώρες ένα νέο γεύμα.

Όχι όμως μετά τις Περισσότερα για τη διατροφή του Andrey Averin μπορείτε να βρείτε εδώ: Ο Andrey πάλεψε με τα περιττά κιλά ως εξής: Σταματήστε να τρώτε αργά. Απαγόρευσα στον εαυτό μου να κοιτάξω στο ψυγείο μετά τις Αν ήθελες πραγματικά να φας, στηρίχτηκε σε αγγούρια ή καρότα. Μετάβαση στη μαγειρική στο σπίτι.

Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένο ήταν το πρόγραμμα, ο καλλιτέχνης τήρησε τη σωστή διατροφή και έτρωγε μόνο υγιεινά τρόφιμα. Επιβλήθηκε απαγόρευση σε όλα τα fast food, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, παραπροϊόντα σφαγίων.

Νερό, νερό και πάλι νερό - αυτή είναι μια άλλη βασική αρχή της απώλειας βάρους της Averin. Καλύτερα χωρίς γκάζι και με λεμόνι. Ο καλλιτέχνης ενίσχυσε τη σωστή διατροφή με σωματική δραστηριότητα για να μην επιστρέψουν ξανά τα χαμένα κιλά και το σώμα να φαίνεται τονωμένο. Προϊόντα από τη διατροφή του Averin Ο Averin αποκάλεσε τα αγγούρια και τα καρότα τα κύρια προϊόντα της μεθοδολογίας του. Ήταν στη βοήθειά τους που ο καλλιτέχνης κατέφυγε όταν το στομάχι απαιτούσε ενεργά φαγητό για τη νύχτα.

Από τα επιτρεπόμενα προϊόντα του μενού του επικράτησαν όλα τα είδη λαχανικών, τα οποία ήταν στον ατμό, βραστά, ψημένα.

Please wait while your request is being verified...

Ο καλλιτέχνης έτρωγε κρέας, αλλά το αντικατέστησε με ψάρι όταν δόθηκε η ευκαιρία. Από το γλυκό μπορούσε κανείς να φάει μόνο μαύρη σοκολάτα, όλες οι μπάρες, τα ψωμάκια, τα κέικ κρέμας ήταν παρελθόν. Αρκετά κομμάτια σοκολάτας καταναλώνονταν καθημερινά. Και αν το ήθελες πραγματικά, ο Averin είχε την πολυτέλεια να φάει μια ολόκληρη σοκολάτα, αλλά μόνο πικρή και το πρωί.

Η απαγόρευση έπρεπε να επιβληθεί στο αλκοόλ, ακόμη και στη μπύρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Και όλα αυτά επειδή ο καλλιτέχνης δεν ήθελε να καμαρώνει με μια κοιλιά μπύρας. Η ποσότητα του καφέ έχει επίσης μειωθεί σημαντικά. Με τον καιρό, ο Averin τον εγκατέλειψε υπέρ του πράσινου τσαγιού μπορεί το σκέιτμπορντ να χάσει βάρος του νερού με λεμόνι χωρίς αέριο.

Δείγμα μενού από την Averin με συνταγές Ο καλλιτέχνης προτιμούσε να τρώει στο σπίτι και αν αυτό δεν ήταν δυνατό, έπαιρνε μαζί του δοχεία με υγιεινά τρόφιμα.

Ποδήλατο 29 ιντσών από κράμα αλουμινίου Ποδήλατο βουνού μεταβλητής ταχύτητας

Το μενού του για την ημέρα ήταν κάπως έτσι: - χυλός στο νερό με φρούτα ή ξηρούς καρπούς, μέλι και τσάι. Ακολουθούν μερικές συνταγές από τον καλλιτέχνη: Κοτόπουλο με ρύζι. Μαρινάρετε τα μπούτια κοτόπουλου και τα μπαστούνια σε άτζικα και αλάτι, τηγανίζετε σε τηγάνι με ελαιόλαδο. Μετά από λεπτά προσθέτουμε το κρεμμύδι ψιλοκομμένο και τσιγαρίζουμε για άλλα 5 λεπτά. Ενώ όλα είναι τηγανισμένα, κόψτε 2 ντομάτες σε ένα μέτριο κύβο, προσθέστε στο τηγάνι, στείλτε ένα ποτήρι ρύζι εκεί και ρίξτε νερό ώστε να καλύψει όλα τα προϊόντα κατά 2 δάχτυλα.

Μετά από 5 λεπτά, μειώστε λιγότερο και σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν. Το αλάτι είναι καλύτερο στο τέλος του μαγειρέματος. Καθαρίζουμε και κόβουμε 2 σελινόριζες, προσθέτουμε 2 λίτρα νερό και βράζουμε μέχρι να μείνει το μισό υγρό.

Προσθέστε ψιλοκομμένο 1 καρότο και 2 πατάτες το μέγεθος και το σχήμα της κοπής δεν έχει σημασία. Πριν σερβίρετε, διακοσμήστε τη σούπα με οποιαδήποτε χόρτα.

Σωματική δραστηριότητα Ο καλλιτέχνης τονίζει ότι όσο κι αν τα σωστά προϊόντα Ό,τι κι αν ήταν στη διατροφή, χωρίς σωματική δραστηριότητα είναι αδύνατο να φέρεις το σώμα σε σωστή μορφή. Για μεγαλόσωμα άτομα που πρέπει να χάσουν τουλάχιστον δύο δωδεκάδες κιλά, τα καρδιο φορτία μέτριας και χαμηλής έντασης είναι κατάλληλα.

Μπορείτε να κολυμπήσετε, να περπατήσετε πολύ, να κάνετε ποδήλατο. Για τον εαυτό του, ο Averin επέλεξε την ποδηλασία, στην οποία προστέθηκαν κύλινδροι και ένα skateboard με την πάροδο του χρόνου. Η αντίδραση του Averin και των παρατηρητών καλά ποτά για απώλεια βάρους απώλεια βάρους του καλλιτέχνη Η αντίδραση των εξωτερικών παρατηρητών στις αλλαγές στην εμφάνιση του καλλιτέχνη ήταν διφορούμενη. Αλλά δεν τον ενδιαφέρουν οι φήμες.

Παντελάκης: «Ο τίτλος του φαβορί ήταν βάρος για εμάς»

Αν και η μπορεί το σκέιτμπορντ να χάσει βάρος έπρεπε ακόμα να αλλάξει, όπως και η σκηνική εικόνα. Σήμερα, ο καλλιτέχνης δεν κουράζεται να δοκιμάζει τις δυνάμεις του σε νέα είδη. Ένα από τα τελευταία επιτεύγματα είναι η ηχογράφηση αρκετών τραγουδιών.

Ο καλλιτέχνης δεν αποκλείει στο άμεσο μέλλον να δηλώσει τον εαυτό του όχι μόνο ως κωμικός, αλλά και ως τραγουδιστής.

Λεπτομέρειες προϊόντος Περιγραφή προϊόντος: Μιλώντας για το ποδήλατο βουνού, στην πραγματικότητα δεν είναι όλοι άγνωστοι, αυτό είναι ένα είδος ποδηλάτου, απλά η ταχύτητα θα επιταχύνει λίγο περισσότερο, έτσι τώρα πολλοί νέοι θα επιλέξουν το ποδήλατο βουνού, θα είναι περισσότερο ερέθισμα, αφήστε το σώμα σας να γίνει πιο καλή ικανότητα συντονισμούδεν είναι σαν το παραδοσιακό ποδήλατο είναι αργό, ειδικά τη στιγμή της ανηφόρας γίνεται πιο εύκολη, Και η οδήγηση με ποδήλατο βουνού για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επίσης καλό για την καρδιά μας, δεν θα αφήσει τους ανθρώπους να εμφανιστούν εύκολα καρδιακές παθήσεις. Η ποδηλατική άσκηση, όχι μόνο μπορεί να χάσει βάρος, αλλά και να κάνει τη σιλουέτα σας πιο συμμετρική και ελκυστική.

Για μπορεί το σκέιτμπορντ να χάσει βάρος μόλις σχεδιάζουν να ξεκινήσουν τον αγώνα ενάντια στα περιττά κιλά, η Averin συνιστά να συντονιστείτε σε μια σοβαρή επίθεση από τον εσωτερικό σας κύκλο. Όμως, παρά όλους τους πειρασμούς και τις προσφορές να πιεις «για την παρέα», πρέπει να παραμείνεις ανένδοτος, γιατί ο απώτερος στόχος αξίζει τον κόπο. Μια άλλη δυσκολία που περιμένει τους αρχάριους είναι η ψυχολογική στάση. Το σώμα είναι πολύ πονηρό και δεδομένου ότι έχει συνηθίσει να παίρνει φαγητό χωρίς αποτυχία οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή της νύχτας και σε οποιαδήποτε ποσότητα, θα είναι δύσκολο για αυτό μπορεί το σκέιτμπορντ να χάσει βάρος ξαναχτιστεί αμέσως.

Θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο τις δύο πρώτες εβδομάδες. Αλλά τότε μπορείτε να φάτε έστω και μια μικρή μερίδα. Προσωπικά μυστικά του δημιουργού της τεχνικής Ο Averin είναι πεπεισμένος ότι η απουσία αυστηρών απαγορεύσεων τον βοήθησε να χάσει βάρος.

Και ακόμη και η άρνηση φαγητού μετά τις γι 'αυτόν δεν ήταν κάποιου είδους υπέρβαση του εαυτού του.

Αν ο καλλιτέχνης ήθελε να φάει, στηριζόταν στα αγγούρια και τα κατανάλωνε σε οποιαδήποτε ποσότητα. Ακολουθούν μερικά ακόμη μυστικά από τον καλλιτέχνη που βοήθησαν στην επίτευξη του στόχου: Βάλτε στον εαυτό σας έναν μακροπρόθεσμο στόχο.

Βάρη ή αερόβια άσκηση για αδυνάτισμα;

Μπορεί το σκέιτμπορντ να χάσει βάρος χρειάζεται να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, ένα μήνα ή δύο. Όσο μεγαλύτερο είναι το διάστημα, τόσο το καλύτερο, γιατί η προσαρμογή του σώματος σε νέες συνθήκες ύπαρξης για τον καθένα συμβαίνει με διαφορετικούς τρόπους. Χαρίστε στον εαυτό σας κάτι νόστιμο.

Ο Άβεριν επέτρεψε στον εαυτό του να τρώει αρκετούς κύβους μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα και όταν έγινε εντελώς αφόρητο, τους πρόσθεσε μέλι και αποξηραμένα φρούτα. Μην πιστεύετε μπορεί το σκέιτμπορντ να χάσει βάρος «θαυματουργές» θεραπείες πράσινος καφές κ.

Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να αποφύγετε το φαγητό και την άσκηση. Πειραματιστείτε με το σερβίρισμα του φαγητού.

• 10 μέρη στην Αθήνα για να λιώσεις τα sneakers σου | LiFO
• Εξασθενημένος με σπιρουλίνα
• Κοιλιοπλαστική ρουτίνας
• Xls slabit

Συνδυάστε διαφορετικά υλικά, ετοιμάστε διαφορετικές σάλτσες. Εάν μετά τις ακόμη και τα αγγούρια δεν βοηθούν, πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα. Για έναν καλό ύπνο, το σώμα θα είναι μόνο ευγνώμων.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το αν μπορείτε να φάτε μετά τις ή όχι, όπως έκανε ο καλλιτέχνης, στο παρακάτω βίντεο. Στην πραγματικότητα, η συνταγή είναι πολύ απλή, απλά πρέπει να περιορίσετε σοβαρά την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε.

Διανυσματικές εικόνες με Κλίμακα βάρους

Ο ίδιος ο Averin δεν έτρωγε μετά τις έξι το βράδυ, δεν έτρωγε αρτοσκευάσματα και προϊόντα από αλεύρι. Ο καλλιτέχνης δεν μπορούσε να αρνηθεί τα γλυκά, γιατί αυτή είναι η κύρια τροφή για τον εγκέφαλό του. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων, τρώτε κυρίως μαύρη σοκολάτα, αλλά το πρωί.

Το θέμα είναι ότι οι γρήγοροι υδατάνθρακες που είναι διαθέσιμοι σε αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαντλούνται επίσης γρήγορα.

Ένα άλλο μυστικό για το πώς ο Andrei Averin έχασε βάρος είναι η κλασματική διατροφή. Έτσι, ο καλλιτέχνης συνιστά ανεπιφύλακτα να τρώνε όλοι σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά περίπου κάθε δύο ώρες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, έτσι επιταχύνεται ο μεταβολισμός μας, ο οποίος με τη σειρά του συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Οι 19 δραστηριότητες που "καίνε" 300 θερμίδες!

Επιπλέον, θα πρέπει να προτιμώνται τα υγιεινά τρόφιμα. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στο αίσθημα της πείνας, είναι καλύτερο να έχετε ένα σνακ με φρούτα ή τυρί κότατζ με μούρα παρά ένα σάντουιτς με λουκάνικο. Σύμφωνα με τον ίδιο τον κωμικό, απλώς αναθεώρησε τη διατροφή του. Αρνήθηκε αλεύρι, γλυκό, μάφιν.

Ο καλλιτέχνης αποφάσισε επίσης να μην τρώει το βράδυ. Ήταν, σύμφωνα με τον ίδιο, το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτή την αρχή της διατροφής. Ο καλλιτέχνης κατάφερε να ξεπεράσει την αγάπη του - το βραδινό φαγητό νόστιμων, αλλά λιπαρών και υψηλών θερμίδων πιάτων.