Ελαφριές δίαιτες αδυνατίσματος 10 κιλών
Πολλές φορές για να χάσετε βάρος δεν χρειάζεται να κάνετε ούτε δίαιτα ούτε σκληρή γυμναστική.
Μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας θα βοηθήσουν πολύ. Εμείς σας έχουμε 10 κόλπα που θα φέρουν τη διαφορά στο νούμερο που συνηθίζει να δείχνει η ζυγαριά σας.
Για να χάσει κανείς βάρος πρέπει να ιδρώσει και να έχει πολύ μεγάλη πειθαρχία. Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε το χρόνο ή τη θέληση να τρέχετε όλη μέρα πάνω σε έναν διάδρομο ή να μετράτε θερμίδες, υπάρχουν κάποια «κόλπα» που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Έξι απλές διατροφικές αλλαγές για ευκολότερο αδυνάτισμα (pics)
Δείτε, λοιπόν, ποια είναι τα 10 tricks που θα σας οδηγήσουν σε απώλεια βάρους χωρίς να χρειαστεί να κάνετε γυμναστική ή δίαιτα. Θα μείνετε ενυδατωμένοι και θα αισθανθείτε πιο γεμάτοι αμέσως ελαφριές δίαιτες αδυνατίσματος 10 κιλών που θα σας βοηθήσει στο να μην παραφάτε. Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα σας.
- Συμβουλές αδυνατίσματος από ψυχολόγο
- Γνώρισε τη Eurodiet! Μια νέα μέθοδο αδυνατίσματος για να χάσεις κιλά γρήγορα και με ασφάλεια
- Ο χρυσός κανόνας όταν αποφασίζετε να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι να μην τις αντιμετωπίσετε ως κομμάτι μιας «δίαιτας» αλλά διατροφής, δηλαδή απλής, καθημερινής ανάγκης.
Προτιμήστε ένα απλό dressing με λάδι, λεμόνι και ξίδι για τη σαλάτα σας αντί για ένα πιο σύνθετο με μαγιονέζα, κετσαπ, μουστάρδα. Προτιμάτε επίσης να τρώτε φρέσκα αντί για αποξηραμένα φρούτα. Αντί να αναζητάτε cookies, πάστες και παγωτά, αντιμετωπίστε την όρεξή σας για γλυκό τρώγοντας λίγη μαύρη σοκολάτα.
Μπορεί να μην αισθάνεστε στην αρχή την ίδια ικανοποίηση αλλά σιγά-σιγά, όταν θα αρχίσετε να βλέπετε τη διαφορά στη ζυγαριά σας, θα μάθετε να την εκτιμάτε. Αν θέλετε να χάσετε βάρος καλό είναι να τρώτε πάντα τις σωστές μερίδες.
Γνώρισε τη Eurodiet! Μια νέα μέθοδο αδυνατίσματος για να χάσεις κιλά γρήγορα και με ασφάλεια
Χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα για να νιώθετε ότι τρώτε περισσότερο και αποθηκεύετε το φαγητό που περίσσεψε πριν ξεκινήσετε να τρώτε για να μην μπείτε στον πειρασμό να γεμίσετε ξανά το πιάτο κόλπα για να μειώσετε την όρεξη. Όταν έρχεται η ώρα του σνακ κάντε σοφές επιλογές.
Μείνετε μακριά από πατατάκια και κρακεράκια και προτιμήστε τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνη και φυτικές ίνες. Έτσι, και θα φάτε λιγότερες θερμίδες και θα νιώσετε πιο ικανοποιημένοι.
Δρ.Αναστάσιος Παπαλαζάρου \
Μπορεί να μην σας αρέσει ελαφριές δίαιτες αδυνατίσματος 10 κιλών γυμνάζεστε αλλά καλό θα είναι να κάνετε μια μικρή προσπάθεια μέσα στη μέρα. Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά σας και περπατήστε μέσα στο γραφείο, πηγαίνετε παντού με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ και φροντίζετε να παρκάρετε λίγο πιο μακριά από το συνηθισμένο για να περπατάτε λίγο περισσότερο.
Ακόμα και αυτές οι μικρές αλλαγές θα έχουν θετικό αποτέλεσμα στη ζυγαριά σας.
- Προσπαθώ να χάσω βάρος στην εποχή μου
- Η δίαιτα της μιας ημέρας -Νιώσε πιο ελαφριά σε μόλις 24 ώρες | BOVARY
- Ξίδι αντί για έτοιμη σάλτσα στη σαλάτα: Μόλις δύο κουταλιές της σούπας έτοιμη σάλτσα δίνουν ή και περισσότερες θερμίδες και αρκετά λιπαρά.
- Δίαιτα scarsdale χάστε 10 κιλά σε 14 ημέρεσ – Health and beauty
- Σχόλια για τα χάπια της ρίνας
Είναι ένας κοινός λόγος που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Οι χυμοί που πίνετε τα πρωινά, τα αναψυκτικά και τα μεγάλα ποτήρια κρασιού τα βράδια, δεν βοηθούν καθόλου.
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς ένας ψυχολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει με τους στόχους απώλειας βάρους; Δευτέρα, 24 Ιουνίου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Πάντα ψάχνετε νέους τρόπους για να χάσετε βάρος, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί; Επόμενη ερώτηση: Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς ένας ψυχολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει με τους στόχους απώλειας βάρους; Ο Γκλεν Μάκιτονς είναι κορυφαίος ψυχολόγος και ειδικός στην ψυχολογία διαχείρισης βάρους. Ιδού οι συμβουλές του: Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας "Πρώτα, ρωτήστε τον εαυτό σας αν τον φροντίζετε. Τρώτε σωστά - όχι άψογα - κινείστε τακτικά και κοιμάστε όσο χρειάζεστε; Αν ναι, το σώμα σας θα φτάσει στο φυσικό του βάρος. Όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν τα τελευταία πέντε ή 10 κιλά, μερικές φορές αυτό που πραγματικά κάνουν είναι να αγωνίζονται ενάντια στο σώμα τους.
Προτιμάτε το νερό σε όλες σας τις εξόδους και σύντομα θα δείτε τη διαφορά στη ζυγαριά σας. Η λίγη πείνα μπορεί να σας κάνει καλό αλλά το να λιμοκτονείτε όλη μέρα έτσι ώστε να φάτε ένα καλό επιδόρπιο το βράδυ είναι και ανθυγιεινό και σαμποτάρει τη δίαιτά σας. Τρώτε καλά και μην ξεχνάτε τα ελαφριά σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα.
Μα σε αυτό που ήδη «βιωματικά» γνωρίζει το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων οι οποίοι επί σειρά ετών Η αφορμή για το άρθρο Αρχές του μήνα Οκτώβρη είχα μια συζήτηση με κυρία η οποία έπειτα από πολλές απόπειρες για απώλεια κιλών, χρόνια πολλά με «διαιτόχαρτα» κολημμένα στην πόρτα του ψυγείου, ατελείωτες υποτροπές, ατελείωτες απογοητεύσεις Δεν έχασα χρόνο και της ζήτησα να ανατρέξει στα κιτάπια της. Ανάμεσα στις τόσες δίαιτες τόσων χρόνων ας διάλεγε μια, οποιαδήποτε
Τρώγοντας πολύ και αργά το βράδυ μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα στον ύπνο σας και να μην κάνει καλό στην πέψη σας. Ο καλός ύπνος το βράδυ βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να τρώτε περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας και να μην έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας. Φροντίζετε, λοιπόν, να κοιμάστε ώρες κάθε βράδυ.
