Δίαιτα με ινώδεις ίνες
Λόγω των αβλαβών σακχάρων που περιέχουν τα φασόλια, είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια στον οργανισμό. Εάν αντιμετωπίζετε λοιπόν ελκώδη κολίτιδα θα χρειαστεί να αποφύγετε αυτή την κατηγορία τροφίμων. Ινώδη φρούτα Ενώ τα φρούτα είναι μια εξαιρετικά υγιεινή τροφή, τα περισσότερα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες.
Πώς οι φυτικές ίνες παρέχουν πολυφαινόλες στο παχύ έντερο
Τα φρούτα που ανήκουν στον κατάλογο των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται είναι κυρίως τα αποξηραμένα και αυτά που έχουν σπόρους που δεν μπορούν να αφαιρεθούν όπως τα περισσότερα μούρα.
Μπορείτε κυρίως να προτιμήσετε να φάτε φρούτα που έχουν ξεφλουδιστεί ή έχουν μαγειρευτεί όπως για παράδειγμα το βραστό ή ψητό μήλο ή ο πουρές μήλου.
Όσον αφορά τον χυμό φρούτων πρέπει να τον περάσετε από πυκνό σουρωτήρι ώστε να αφαιρεθούν οι φυτικές ίνες δίαιτα με ινώδεις ίνες φρούτου. Ινώδη λαχανικά Όπως είπαμε για τα φρούτα έτσι και τα λαχανικά είναι γεμάτα από φυτικές ίνες. Συμπεριλάβετέ τα στη διατροφή σας μόνο εάν είναι: αποφλοιωμένα δεν έχουν σπόρους έχουν μαγειρευτεί μέχρι να μαλακώσουν Αποφύγετε όλα τα ωμά ή μη ψημένα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του καλαμποκιού.
Δοκιμάστε τις βελουτέ σούπες λαχανικών για έναν εύκολο τρόπο να τα χωνέψετε.
Please wait while your request is being verified...
Τα λαχανικά παρέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά και είναι απαραίτητο να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας, γι΄ αυτό πρέπει να βρείτε τον κατάλληλο τρόπο. Γαλακτοκομικά προϊόντα Μια κοινή διατροφική δυσανεξία δίαιτα με ινώδεις ίνες ατόμων δέρμα αδυνατίσματος πάσχουν από ελκώδη κολίτιδα είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αρκετοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσανεξία λακτόζης, δηλαδή ο οργανισμός αδυνατεί να αποδομήσει τη λακτόζη, το σάκχαρο που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα πχ γάλα ή τυρί. Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι δυνατόν να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως φούσκωμα, αέρια και διάρροια. Αν υποπτεύεστε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να οφείλονται για τυχόν συμπτώματα που έχετε πάνω από διάστημα 4ων εβδομάδων τότε πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό ή διατροφολόγο σας ώστε να σας κατευθύνει σε μια διατροφή ενδεδειγμένη δίαιτα με ινώδεις ίνες την πάθησή σας.
Τι είναι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες;
Τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη Μία διατροφική δυσανεξία που γίνεται όλο και πιο συχνή σε όσους πάσχουν από συμπτώματα πέψης είναι η γλουτένη. Γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι.
Super Δίαιτα!!! Χάνεις Λίπος \u0026 κάνεις Αποτοξίνωση!!!!
Η γλουτένη δεν βρίσκεται μόνο σε κοινά τρόφιμα όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά, αλλά προστίθεται επίσης σε παρασκευασμένα προϊόντα όπως καρυκεύματα, σάλτσες, σούπες και πρωτεΐνες.
Εάν υποπτεύεστε ότι η γλουτένη μπορεί να αποτελέσει σύμπτωμα για σας, αφαιρέστε όλους τους τύπους δημητριακών που περιέχουν γλουτένη, αρτοσκευάσματα και άλλα προϊόντα για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες. Λιπαρά φαγητά Τα φαγητά υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αυξάνουν τις συσπάσεις του εντέρου.
Λιπαρές τροφές όπως το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος, η πίτσα, οι τηγανητές πατάτες, το μπέικον, η μαγιονέζα, η σοκολάτα κλπ μπορεί να σας εντείνουν τα συμπτώματα όπως αέρια ή διάρροια. Αντίθετα τα άπαχα κρέατα, τα αποβουτυρωμένα τυριά και γιαούρτια είναι μια καλύτερη επιλογή για τον οργανισμό σας.
Γενικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν: Τα γεύματά σας θα πρέπει να είναι μικρά και συχνά.
WhatsApp Δίαιτες Η διατροφή ενός ατόμου είναι το άθροισμα των τροφίμων και ποτών που καταναλώνει συνήθως. Η δίαιτα είναι η πρακτική της προσπάθειας επίτευξης ή διατήρησης ενός συγκεκριμένου βάρους μέσω της διατροφής. Οι επιλογές διατροφής των ανθρώπων επηρεάζονται συχνά από διάφορους παράγοντες, όπως ηθικές και θρησκευτικές πεποιθήσεις, κλινικές ανάγκες ή επιθυμία ελέγχου του βάρους. Δεν θεωρούνται υγιεινές όλες οι δίαιτες. Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν ανθυγιεινές δίαιτες μέσω συνήθειας, παρά μέσω συνειδητής επιλογής να τρώνε ανθυγιεινά.
Το στομάχι δεν θα πρέπει να παραμένει άδειο για πολλές ώρες και θα πρέπει να κατανέμετε την τροφή σας σε 5 με 6 μικρά γεύματα. Μην τρώτε πολλών ειδών τροφές ταυτόχρονα ώστε να μπορέσετε να καταλάβετε ποια σας ενοχλεί και να την αποκλείσετε από το διαιτολόγιό σας.
Εισάγετε μια μονάχα νέα τροφή κάθε φορά και παρατηρήστε την αντίδραση του οργανισμού σας σε αυτήν.
- Συνδυασμοί τροφίμων για απώλεια βάρους
- Δίαιτες • TestPap | Η γυναίκα σε πρώτο πλάνο
- Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχει εναλλακτικός τρόπος για να μειώσουμε τις λιγούρες και να χάσουμε βάρος.
Έτσι θα έχετε μια καλή εικόνα για το τι σας πειράζει και τι όχι. Μασήστε καλά την τροφή σας και μην τρώτε λαίμαργα.
Καταπίνετε μικρές μπουκιές και φάτε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι. Παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας τουλάχιστον ποτήρια δίαιτα με ινώδεις ίνες ημερησίως. Αν ταλαιπωρείστε από διάρροιες τότε ίσως η πρόσληψη ηλεκτρολυτών είναι απαραίτητη αλλά πάντα κατόπιν συνεννοήσεως με τον γιατρό σας.
Τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε! Ενώ η διατροφή σας μπορεί να είναι περιορισμένη, εάν αντιμετωπίζετε ελκώδη κολίτιδα δεν είναι απαραίτητο ότι θα είναι και βαρετή. Εστιάστε στα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και όχι στα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε.
Καμπύλη εκμάθησης Πλεονεκτήματα Όπως όλες οι δίαιτες, η δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της, αν και τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι δύσκολο να νικηθούν.
Τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε είναι τα εξής: λευκό ψωμί χωρίς σπόρους.
