Δίαιτα 1 υδατάνθρακας 1 πρωτεΐνη λίπος. Πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά πρέπει να προσλαμβάνω καθημερινά;

Όροι χρήσης Πρωτεΐνες - Υδατάνθρακες - Λίπη Σήμερα σας έχω ένα πολύτιμο άρθρο που πρέπει να το διαβάσετε ειδικά αν θέλετε να χτίσετε το σώμα σας ως fitness η ως bodybuildingακόμα και αν θέλετε απλά ένα πιο όμορφο σώμα. Οι περισσότεροι από εμάς όταν θέλουμε είτε να χάσουμε βάρος, είτε να βάλουμε βάρος μυϊκή μάζαδίνουμε όλη τη σημασία στην προπόνηση. Γραφόμαστε στο γυμναστήριο και γυμναζόμαστε σαν τρελοί, χωρίς να προσέχουμε το τι τρώμε στην διατροφή μας, ελάχιστοι από εμάς καθαρίζουμε λίγο τη διατροφή μας, τρώμε λίγο καλύτερα απ' ότι πριν δηλαδή όχι και το καλύτερο.

Σύντομα θα αναρωτιόμαστε γιατί δεν χάσαμε βάρος ή γιατί δεν χτίσαμε σχεδόν καθόλου μυϊκή μάζα και στο τέλος αποφασίζουμε να τα παρατήσουμε τελείως το χειρότερο λάθοςχωρίς να εξετάσουμε το τι φταίει για να το βελτιώσουμε. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε στις βασικότερες επιλογές που πρέπει να έχει το κάθε μας γεύμα.

Οι επιλογές αυτές είναι τα λίπη, οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες, επίσης θα πούμε και πιες τροφές από αυτές πρέπει να αποφεύγονται. Ακολουθώντας αυτές τις επιλογές θα δούμε πιο σύντομα και καλύτερα αποτελέσματα, είτε θέλουμε να χάσουμε βάρος ή να φτιάξουμε ένα καλύτερο σώμα.

Τροφές με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη Πρωτεΐνες.