Χάσετε βάρος γρήγορα στους μηρούς. Διαβάστε επίσης

Με ποιο τρόπο θα χάσετε βάρος αλλά και λίπος με ασφάλεια.

Πηγή: pexels. Γενικά, συνιστάται η απώλεια περίπου ενός κιλού την εβδομάδα για την μακροχρόνια διατήρηση ενός σταθερού βάρους.

Εγγραφείτε στο Newsletter

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι για να χάσετε βάρος που βασίζονται στην υγιεινή διατροφή και τη μείωση των υδατανθράκων κι έχουν ως στόχο: να μειώσουν την όρεξη να βελτιώσουν το μεταβολισμό σας να προκαλέσουν γρήγορη απώλεια βάρους Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες Ένας τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να μειώσετε τα σάκχαρα και τα άμυλα ή τους υδατάνθρακες.

Αυτό μπορεί να συμβεί με ένα πρόγραμμα κατανάλωσης χαμηλών υδατανθράκων ή μειώνοντας τους επεξεργασμένος υδατάνθρακες και αντικαθιστώντας τους με δημητριακά ολικής αλέσεως.

Όταν το κάνετε αυτό, τα επίπεδα πείνας σας μειώνονται και γενικά καταλήγετε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Με ένα πρόγραμμα κατανάλωσης λίγων υδατανθράκων, το σώμα θ'αρχίσει να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος για καύσεις.

Μια μελέτη του επιβεβαίωσε ότι μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκων ήταν ευεργετική για την απώλεια βάρους σε ηλικιωμένους ανθρώπους. Εδειξε επίσης ότι μειώνει την όρεξη, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.

Καταναλώστε πρωτεΐνες, λίπη και λαχανικά Κάθε ένα από τα γεύματά σας πρέπει να περιλαμβάνει: μια πηγή πρωτεΐνης.