Αθλητική δίαιτα ένα αστέρι
Όταν ο αγωνιστικός διευθυντής της Μπαρτσελόνα, Κάρλες Ρέσακ, τον είδε να παίζει, διέκρινε αμέσως το ταλέντο του και πίστεψε ότι θα μπορούσε να προσφέρει πολλά στους Καταλανούς. Γνωρίζοντας το πρόβλημα υγείας του νεαρού τότε Μέσι θεώρησεότι το κόστος της θεραπείας που απαιτούνταν ήταν μικρό, σε σύγκριση με την αξία ενός τέτοιου νέου παίκτη.
Έτσι, αποφάσισε να το αναλάβει.
Σήμερα, ο Λιονέλ Μέσι είναι ένας από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές παγκοσμίως ο οποίος, με την αθλητικότητά του, εμπνέει εκατομμύρια μικρά παιδιά να ασχοληθούν με το ποδόσφαιρο. Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό πίσω από την εκπληκτική φυσική κατάσταση του Μέσι; Σίγουρα δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο Μέσι ακολουθεί μια αυστηρή δίαιταη οποίατον βοηθά να διατηρεί την άψογη φυσική του κατάσταση και την εκρηκτικότητά του στο γήπεδο.
We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent.
Ο Ιταλός διατροφολόγος, Τζουλιάνο Πόζερ, είναι ο υπεύθυνος για τη δραστική αλλαγή της διατροφής του Μέσι από το και τα αποτελέσματά της αποτυπώνονται ξεκάθαρα στις εξαιρετικές του επιδόσεις. Παρακάτω θα δούμε τα συστατικά της διατροφής στην οποία οφείλεται η εξαιρετική φυσική κατάσταση ενός από τα μεγαλύτερα αστέρια του παγκοσμίου ποδοσφαίρου καθώς και μερικές συμβουλές από τον διατροφολόγο του, Τζουλιάνο Πόζερ.
Πώς διατρέφονται πραγματικά οι κορυφαίοι αθλητές σε όλον τον κόσμο; Με τί καύσιμα προετοιμάζουν το πνεύμα και το σώμα τους; Αν θες και εσύ να γίνεις σαν και αυτούς δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις τις συμβουλές τους!
Νερό Πρέπει να πίνετε πάντα άφθονο νερό! Αν χρειαστεί, μπορείτε να ζήσετε για μερικές ημέρες χωρίς φαγητό, αλλά χωρίς νερό, όχι. Επιπλέον, αν γυμνάζεστε, η αφυδάτωση μειώνει την απόδοσή σας.
Φανταστείτε ότι μόνο μέσω της αναπνοής, χάνουμε κατά μέσο όρο, χιλιοστόλιτρα νερού κάθε μέρα. Ως εκ τούτου, σύμφωνα με έναν κανόνα που λίγο ως πολύ όλοι γνωρίζουμε, είναι υποχρεωτική η κατανάλωση οκτώ ποτηριών ή αλλιώς δύο λίτρων νερού την ημέρα. Ελαιόλαδο Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι οι ελιές και ο αθλητισμός πηγαίνουν χέρι-χέρι από την εποχή των αρχαίων Ολυμπιακών Αγώνων.
Το ελαιόλαδο παρέχει ενέργεια, αθλητική δίαιτα ένα αστέρι που είναι αναγκαίο για τους αθλητές. Αποτελείται κυρίως από μονοακόρεστα λιπαρά οξέα με τη μορφή ελαϊκού οξέος, μερικά κορεσμένα λίπη και μερικά πολυακόρεστα λιπαρά όπως το λινολεϊκό οξύ.
Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη μαζί με τους υδατάνθρακες είναι σημαντικά για όσους ασχολούνται με αθλήματα υψηλής έντασης, καθώς ενεργούν ως καύσιμο για τη δημιουργία ενέργειας και την ενίσχυση της απόδοσης.
Δημητριακά ολικής άλεσης Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι υπέροχα για κατανάλωση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται στο πρωινό. Η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και ίνες είναι πολύ υψηλότερη από τα κανονικά δημητριακά. Αυτό κρατά την όρεξή σας ικανοποιημένη και τα ενεργειακά σας επίπεδα ψηλά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η ακριβής δίαιτα του Baskov 9 ημερών Τις τρεις πρώτες ημέρες πρέπει να τρώτε βραστό ρύζι χωρίς μπαχαρικά και αλάτι.
Πολλοί αθλητές περιλαμβάνουν τα δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή τους επειδή τους παρέχουν την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών και φυτικών ινών, μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας και βοηθούν στη διατήρηση ενός σωστού ΔΜΣ Δείκτη Μάζας Σώματος. Φρούτα και Λαχανικά Όσοι αθλούνται, θα πρέπει να κατανοήσουν τη σημασία της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας φρούτων και λαχανικών που ενισχύουν την αντοχή, την απόδοση και περιέχουν μεγάλες ποσότητες μικροθρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος και το μαγνήσιο.
Τα συστατικά αυτά, παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας και τη βελτιστοποίηση της απόδοσης, στην παραγωγή ενέργειας και στην αποκατάσταση των ιστών μετά την άσκηση.
- Share Το Πάσχα πλησιάζει, όσο και αν δεν το έχουμε καταλάβει λόγω καραντίνας και είτε το περάσουμε έξω, είτε μέσα, οι γευστικοί πειρασμοί θα είναι αρκετοί και μεγάλοι.
- Blog Η δίαιτα που κρατάει τους διάσημους αθλητές στην κορυφή Η επιστήμη έχει κατασταλάξει στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 2.
- Κατεβάστε την εδώ Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής Το MyFitnessPal έρχεται με μια τεράστια βάση δεδομένων, σαρωτή barcode και συνταγές.
- «Οκτάωρη δίαιτα» και χάστε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα! | bsquare.es
Επίσης, ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C αθλητική δίαιτα ένα αστέρι η βιταμίνη Ε βοηθούν στη διατήρηση της ακεραιότητας του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αντοχή των μυών. Όσο πιο μακριά της μείνετε, τόσο το καλύτερο».
Τέλος, η υπερβολική κατανάλωση κρέατος πρέπει επίσης να αποφεύγεται, αφού είναι πιο δύσκολο να χωνευθεί από τον οργανισμό. Ο Λιονέλ Μέσι, έχει προφανώς στη διάθεσή του έναν από τους καλύτερους διατροφολόγους στον χώρο του αθλητισμού και τα αποτελέσματα της διατροφής που ακολουθεί ο 30χρονος σταρ μπορεί να πάρει γλυκοφάγο για να χάσει βάρος παγκόσμιου ποδοσφαίρου είναι εμφανή κάθε φορά που βρίσκεται στον αγωνιστικό χώρο.
