Ρωσική δίαιτα 7 ημερών

Η αυστηρή Ρωσική δίαιτα: Θα χάσεις 8 κιλά σε 1 εβδομάδα! Μόνο αν την ακολουθήσεις κατά γράμμα!

Η δίαιτα αυτή ονομάζεται λανθασμένα «Ρωσική δίαιτα διαστήματος» καθώς είναι αμερικανική και ονομάστηκε έτσι λόγου του αμερικανικού μάρκετινγκ. Η φήμες λένε ότι το όνομα αυτό έκανε την δίαιτα περιζήτητη. Η οποιαδήποτε παραλλαγή θα αλλοιώσει το αποτέλεσμα!

Οι αλλαγές που πρέπει να κάνουμε στη διατροφή μας

To Μενού 7 ημερών δεν είναι ενδεικτικό. Τα πουλερικά ανήκουν στο άσπρο κρέας. Ημέρα 1: Μεσημεριανό: 2 αυγά καλύτερα βραστά και 1 ντομάτα. Ημέρα 3: Πρωινό: Καφές και μια φέτα τοστ ψωμί στη τοστιέρα. Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα, 1 μανταρίνι και 1 ντομάτα.

Δείπνο: γραμμάρια ζαμπόν, φρουτοσαλάτα, 2 αυγά. Ημέρα 4: Πρωινό: Καφές και 1 φέτα τοστ ψωμί στη τοστιέρα ή φρυγανιά. Μεσημεριανό: Περίπου γραμμάρια τυρί — κασέρι, 1 αυγό καλύτερα βραστό1 καρότο.

Δείπνο: Φρουτοσαλάτα και γιαούρτι. Πρωινό: Περίπου γραμμάρια ζαμπόν, 2,5 dl καρότα. Μεσημεριανό: Περίπου γραμμάρια μαγειρεμένο ψάρι, 1 ντομάτα. Δείπνο: Περίπου γραμμάρια κόκκινου κρέατος. Ημέρα 6: Πρωινό: Καφές και 1 φέτα τοστ ψωμί στη τοστιέρα ή φρυγανιά. Δείπνο: Δύο αυγά, 2,8 dl ωμά καρότα. Ημέρα 7: Πρωινό: Καφές και 1 φέτα τοστ ψωμί στη τοστιέρα ή φρυγανιά. Δείπνο: Τίποτα που δεν υπερβαίνει τις θερμίδες.

• OnMed Παρασκευή, 06 Μαϊος Η απώλεια βάρους είναι μια πολύ σοβαρή υπόθεση για να την αντιμετωπίζει κανείς προσχηματικά, καθώς συμβάλλει στην καλή υγεία και την ποιότητα ζωής.
• Πήρε αυτό το όνομα γιατί ήταν εμπνευσμένη από τη διατροφή που έπρεπε να ακολουθούν οι αστροναύτες και έχει αποτελέσματα.
• Τι να πάρετε για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα
• Χορτοφαγική δίαιτα αδυνατίσματος 10 κιλά
• Απώλεια βάρους με πράσινο τσάι
• Η δίαιτα που υπόσχεται κοιλιά-πλάκα σε 6 μέρες

Οι προαγωγοί του προϊόντος υποστηρίζουν πως αν: «ακολουθήσετε αυστηρώς και κατά γράμμα το μενού «επτά ημέρες δίαιτα» θα χάσετε 8 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα». Κάτι το οποίο αμφισβητείται! Η διατροφή δεν είναι επιπλέον από τη Ρωσία, αλλά λέγεται ότι είναι μια αμερικανική εφεύρεση που έχει διατεθεί στο εμπόριο με έξυπνο τρόπο, κάτι που δίνει έξτρα τροφή στους αντίπαλους — κριτές.

Η δίαιτα αυτή μοιάζει πολύ με την δίαιτα ΝΑΣΑ. Η δίαιτα της μεσογείου! Χάσε κιλά από μπούτια και μέση με αυτό το πλάνο διατροφής! Η δίαιτα της μεσογείου από εμάς για εσάς! Χάσε κιλά από μπούτια και μέση με αυτό το πλάνο διατροφής Το να αποκλείσουμε κάποια τρόφιμα από το διαιτολόγιό μας δεν έχει καμία αξία. Χρειάζεται να τρώμε τα πάντα και να μειώσουμε αρκετά το αλάτι, το οποίο ευνοεί τις κατακρατήσεις, τα γλυκά και τα πολύ επεξεργασμένα προϊόντα, επειδή μας δίνουν θερμίδες που μετατρέπονται αμέσως σε λίπος.

Μόνο αν την ακολουθήσεις κατά γράμμα!

Σημαντικό ρόλο παίζει ακόμη η κατανάλωση νερού και προβιοτικών το γιαούρτι είναι πολύ καλή πηγή τουςτα οποία προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου και άρα μπορούν να συμβάλουν στο «ξεφούσκωμα». Δεν πρέπει όμως να αμελούμε και την άσκηση, η οποία θα βοηθήσει να «πέσουν» τα ενοχλητικά παχάκια. Επιπλέον, οι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνες και μέταλλα είναι πιο καλά καλυμμένες στη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας. Είναι σκόπιμο να προτιμάμε να μετράμε τους πόντους που καταφέραμε να χάσουμε με τη βοήθεια της μεζούρας ή του στενού μας τζιν.

Μια καλή ιδέα είναι να γεμίζουμε το ψυγείο μας με λαχανικά και πρωτεϊνούχα τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώνουμε εύκολα.

Για παράδειγμα, ντοματάκια, αγγούρια, καρότα, ήδη κομμένες σαλάτες, μπρόκολο, κουνουπίδι, χόρτα μπορούμε να τα βράζουμε κάθε 3 ή 4 ημέρες και να τα κρατάμε στο ψυγείοζαμπόν γαλοπούλας, αυγά, τυρί με χαμηλά λιπαρά ή τύπου κότατζ. Έρευνες έχουν δείξει ότι εκείνοι που τρώνε νωρίτερα το τελευταίο γεύμα έχουν καλύτερες και περισσότερες πιθανότητες να χάσουν πόντους από τη μέση και κάτω από όσους δειπνούν αργά.

Έτσι, έχουν και καλύτερη Ρωσική δίαιτα 7 ημερών ύπνου, που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και των ορμονών. Όταν τρώμε βιαστικά, καταπίνουμε αέρα, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουμε πρόβλημα με τα φουσκώματα.

Μας χορταίνουν, αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, επιταχύνουν τον μεταβολισμό μας. Βάζουμε στο τραπέζι όσπρια 2 φορές τη βδομάδα Οι φακές, τα φασόλια, τα ρεβίθια, η Ρωσική δίαιτα 7 ημερών, τα όσπρια εν γένει, μας δίνουν φυτικές ίνες, μας χορταίνουν και είναι πολύ υγιεινά.

Για να τα κάνουμε πιο ελαφριά, τα μουλιάζουμε σε νερό για ένα βράδυ πριν τα μαγειρέψουμε ή τα βράζουμε και πετάμε το πρώτο νερό.

Keto diet: Κετογονική δίαιτα - Πρόγραμμα διατροφής 7 ημέρων - bsquare.es

Ας μην ξεχνάμε ότι αν δεν μας αρέσουν οι σούπες ή τώρα το καλοκαίρι προτιμάμε κάτι πιο δροσερό, μπορούμε να τα καταναλώνουμε και σε σαλάτες. Μειώνουν το σάκχαρο, επιταχύνουν τον μεταβολισμό, έχουν θετική επίδραση στα αποδυνάμωση των ποτών καφέ αγγεία και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Αυτό που χρειάζεται να προσέχουμε είναι να αποφεύγουμε τα πολύ γλυκά ή πολύ επιβαρυμένα θερμιδικά τέτοια προϊόντα π. Βραδινό: 1 μερίδα φασολάκια κοκκινιστά, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 κουταλιά της σούπας τυρί τύπου κότατζ ή κατίκι.

Τα πλεονεκτήματα της GM (πλάνο διατροφής)

Τρίτη Ρωσική δίαιτα 7 ημερών γρ. Βραδινό: 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Τετάρτη Μεσημεριανό: γρ.

Βραδινό: Ρωσική δίαιτα 7 ημερών τονοσαλάτα χωρίς σος και με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Πέμπτη Μεσημεριανό: 1 μερίδα μοσχάρι με μελιτζάνες στην κατσαρόλα ή 1 μερίδα κοτόπουλο με μπάμιες και 1 μεγάλη σαλάτα λάχανο — καρότο με μία κουταλιά ελαιόλαδο. Βραδινό: γρ.

Δίαιτα "Θησαυρός" για τις γυναίκες! Χάστε 8 κιλά μέσα σε 7 μέρες! Ακολουθήστε την πιστά! Το μυστικό για να αδυνατίσετε και να χάσετε 8 κιλά σε μόλις 7 ημέρες!

Παρασκευή Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές σούπα, 5 ελιές, μαζί με βραστά ή ψητά λαχανικά, με 1 κουταλιά ελαιόλαδο. Σάββατο Μεσημεριανό: 1 μερίδα σπανακόρυζο ή πρασόρυζο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 κουταλιά της σούπας τυρί τύπου κότατζ ή κατίκι. Βραδινό: 2 αυγά ομελέτα χωρίς λάδι σε αντικολλητικό τηγάνι όπου μπορούμε να προσθέσουμε μανιτάρια, πιπεριές, κρεμμύδι, ντομάτα κλπ.

Κυριακή Μεσημεριανό: γρ. Βραδινό: 1 μερίδα μπριάμ διάφορα λαχανικά στον φούρνο με ντομάτα και λίγο ελαιόλαδο1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 κουταλιά της σούπας τυρί τύπου κότατζ ή κατίκι.

Οι δίαιτες πρέπει να ακολουθούνται με τη σύμφωνη γνώμη και επίβλεψη του προσωπικού σας ιατρού Δείτε επίσης στο Υouweekly.