Vinyasa ροή καύσης λίπους
Fitness Ιαν 28, Γιατί οι δρομείς πρέπει να κάνουν γιόγκα; Με τη γιόγκα όχι μόνο προστατεύεις το vinyasa ροή καύσης λίπους σου από τραυματισμούς και βελτιώνεις τις αθλητικές σου επιδόσεις αλλά διατηρείς ένα ήρεμο μυαλό που μπορεί να συγκεντρωθεί ολοκληρωτικά σε αυτό που κάνει: το τρέξιμο.
Μάθε γιατί οι δρομείς πρέπει να κάνουν γιόγκα; 1 Ενισχύει τη δύναμή σου Η γιόγκα σου προσφέρει ευελιξία αλλά και τη δύναμη που απαιτείται για να τρέξεις χωρίς να τραυματιστείς. Επιπλέον, βοηθά στη χαλάρωση και την αποκατάσταση μετά από μια σκληρή προπόνηση. Η γιόγκα παράλληλα με την προπόνησή σου θα σε γυμνάσει από την κορυφή ως τα νύχια καθώς, εκτός από διάταση και ενδυνάμωση των μυών, προσφέρει βελτίωση στη στάση του σώματος κατά το τρέξιμο και μπορεί να διορθώσει τυχόν δυσκαμψίες της σπονδυλικής στήλης.
Υγεία Τα καλύτερα 5 είδη γυμναστικής αν είστε άνω των 40!!! Ακόμα και αν γυμνάζεστε τακτικά για χρόνια, η επίσκεψη στο γυμναστήριο μετά τα 40 μπορεί να γίνεται όλο και πιο δύσκολη, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.
Διάβασε σχετικά: 11 λόγοι για να κάνεις Aerial Yoga 2 Eκπαιδεύει το μυαλό σου Η γιόγκα μπορεί να σε βοηθήσει να μάθεις να αναπνέεις σωστά και να χρησιμοποιείς την αναπνοή σου καλύτερα κατά το τρέξιμο.
Έτσι θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς σε αυτό που κάνεις και να χαλαρώσεις το μυαλό σου. Για παράδειγμα, εάν τρέχεις μεγάλες αποστάσεις το μυαλό σου κάποια στιγμή κάνει αρνητικές σκέψεις και απογοητεύεται.
Η εξάσκηση της γιόγκα με τη σωστή αναπνοή σε αποφορτίζει από αυτές και ευνοεί τη νοητική ηρεμία. Διάβασε σχετικά: Εσένα ποιά γιόγκα σου ταιριάζει; Ποιο είδος γιόγκα είναι το καλύτερο για δρομείς; Η Vinyasa θα συμβάλει στη βελτίωση της σταθερότητας του πυρήνα, το οποίο είναι σημαντικό για να είσαι επιτυχημένος δρομέας.
Θεωρείται από πολλούς μία από τις πιο απαιτητικές μορφές γιόγκα. Αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι η Power Yoga είναι μια σύγχρονη εφεύρεση, στην πραγματικότητα έχει τις ρίζες της στην Ashtanga Yogaη οποία δημιουργήθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα και έγινε γνωστή για την αυστηρή και απαιτητική της φύση.
Προτίμησε τη vinyasa flow yoga, εντάσσεται στην κατηγορία της Hatha yoga που απευθύνεται vinyasa ροή καύσης λίπους σώμα. Η λέξη vinyasa σημαίνει, κίνηση σε συγχρονισμό με την αναπνοή.
Τεχνολογία ηλεκτρομυοδιέγερσης για επίτευξη αποτελεσμάτων σε 20 μόνο λεπτά προπόνησης! Η τεχνολογία του είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στη φυσικοθεραπεία και αποτελεί πλέον αγαπημένη μορφή προπόνησης καθώς μπορεί να επιτύχει σε ελάχιστο χρόνο θεαματικά αποτελέσματα.
Η μετάβαση δηλαδή από τη μια στάση asana στην επόμενη γίνεται μέσα από την εισπνοή ή εκπνοή. Η ανάσα είναι αυτή που οδηγεί την κίνηση και σε αντίθεση με τα πιο στατικά είδη γιόγκα, oι asanas τοποθετούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργείται μια μαλακή και ρυθμική ροή ενέργειας.
Η σύνδεση αυτή ανάσας και κίνησης σε καθοδήγεί προς ένα σύστημα σωματικής και ενεργειακής ευθυγράμμισης, που σε οδηγεί να ανακαλύψεις όλο το κρυμμένο σου δυναμικό τόσο στη διάρκεια της πρακτικής, όσο και μετά το τέλος της.
Αν κάνεις την παραδοσιακή Vinyasa θα ενεργοποιήσεις και το αερόβιο κομμάτι της άσκησης - χάρη στις συνεχείς κινήσεις- ενώ ταυτόχρονα θα δουλεύεις και το σύνολο των μυικών σου ομάδων. Έτσι πετυχαίνεις και χαλάρωση αλλά και καύση του λίπους.
Φίλια Ορμονική απώλεια.
