Τροφή για μείωση της όρεξης
Διατροφή On Αυγ 19, Η όρεξη είναι, τόσο ψυχολογικό, όσο και σωματικό φαινόμενο.
Τριγωνέλα Fenugreek Η γαλακτομανάνη, ένας υδατοδιαλυτός πολυσακχαρίτης που βρίσκεται στους σπόρους της τριγωνέλας θεωρείται ότι βοηθά στη μείωση του βάρους καθώς ενεργοποιεί την κατανομή του λίπους και το μεταβολισμό του σακχάρου στο σώμα. Το φυτό είναι εξαιρετικά πλούσιο σε ίνες. Αυτό ενεργοποιεί αυτόματα την καύση του λίπους που έχει εναποτεθεί στην κοιλιά και σε άλλους λιπώδεις ιστούς. Έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αίσθηση της πείνας και προάγει το αίσθημα κορεσμού.
Μερικές φορές τρώμε όταν είμαστε βαριεστημένοι, ή απλά επειδή είναι «χρόνος» για να φάμε, ακόμα κι αν δεν αισθανόμαστε πεινασμένοι. Κάνοντας απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να επηρεάσουμε σε μεγάλο βαθμό το σώμα και μακροπρόθεσμα την υγεία μας.
- Send Email Η Κλινική Διαιτολόγος — Διατροφολόγος, Γεωργία Καπώλη, αναγνωρίζει την ανάγκη μας για την ανάγκη μας απώλεια βάρους και μας προτείνει 9 τροφές που μειώνουν την όρεξη.
- 8+1 τροφές που κόβουν την όρεξη. Για εσένα που θέλεις να αδυνατίσεις!
Δείτε ποιες είναι αυτές οι αλλαγές: 1 Μην παραλείψετε το πρωινό. Η παράλειψη του πρωινού ή ένα νοσηρό πρωινό θα σας κρατήσει σε λήθαργο σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το σώμα σας χρειάζεται τροφή, για να τρέξει αποτελεσματικά και στερώντας του το πρωινό θα το οδηγήσετε τελικά σε προβλήματα υγείας. Πάντα να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό.
Το πόσιμο νερό είναι καλό για την υγεία γενικότερα.
Το νερό είναι επίσης γνωστό ότι σας χορταίνει και σας κρατάει από την υπερκατανάλωση τροφής. Αν αφυδατωθείτε ή αν δεν πίνετε αρκετό νερό μπορεί να επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας.
- Αυτά τα 15 διαιτητικά κόλπα μπορούν στ΄ αλήθεια να επιδράσουν σημαντικά στα επίπεδα της πείνας σας, να μειώσουν την όρεξή σας και να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
- 15 κόλπα για να μειώσετε την όρεξή σας - bsquare.es
Πίνετε τουλάχιστον ποτήρια νερό για να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το αδύναμη δίαιτα εύκολο να διατηρηθεί σας και για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας με φυσικό τρόπο.
Η άσκηση βοηθά στον περιορισμό της επιθυμίας σας για φαγητό και στην απώλεια βάρους με υγιή τρόπο.
Αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη, καίει θερμίδες, ρυθμίζει τα σήματα του κορεσμού και μειώνει την πρόσληψη τροφής. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή θα ελέγχει την όρεξή σας και θα σας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οταν το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θα λειτουργεί άριστα και θα κρατάει μακριά την επιθυμία για φαγητό.
Το άγχος, η έντονη άσκηση ή η έλλειψη άσκησης, ορισμένες τροφές πχ. Το χρώμιο έχει σημαντική δράση στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και στη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος καθώς ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης.
Τρώγοντας τροφή για μείωση της όρεξης ανάμεσα στα 3 μεγάλα σας γεύματα, θα μπορέσετε να συγκρατήσετε την όρεξή σας. Επιλέξτε υγιεινά σνακ με σύνθετους υδατάνθρακες ή υγιή λίπη.
Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους κ. Αυτά θα σας κρατήσουν χορτασμένους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα πικάντικα μπαχαρικά όπως το μαύρο πιπέρι καταστέλλουν επίσης την όρεξη.
O έλεγχος της μερίδας σας είναι το κλειδί για τον έλεγχο του βάρους σας. Μια έξυπνη επιλογή είναι να τρώτε σε μικρά πιάτα, ώστε να φαίνονται πάντα γεμάτα.
Τροφή για μείωση της όρεξης μασάτε αργά και να σταματάτε μόλις αισθάνεστε ότι χορτάσατε.
Η έλλειψη ύπνου μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης στον οργανισμό, οδηγώντας σε κακό έλεγχο της διατροφής και σε περιττές επιθυμίες για φαγητό. Τουλάχιστον ώρες ύπνου είναι απαραίτητες κάθε μέρα για να κρατήσουν τον έλεγχο της όρεξής σας.
Τα μυστικά για τη μείωση της όρεξης Πολλές φορές, την προσπάθειά μας για έλεγχο ή και μείωση του σωματικού μας βάρους σαμποτάρει η αυξημένη όρεξη για φαγητό, η οποία μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Μειωση ορεξης με φυσικο τροπο 1. Κατανάλωσε περισσότερες πρωτεΐνες Οι πρωτεΐνες μας χαρίζουν γρηγορότερα αίσθημα κορεσμού και ικανοποιούν περισσότερο το αίσθημα πείνας, ενώ μας «κρατούν» περισσότερη ώρα χορτάτους. Για αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνουμε συχνά άπαχο κρέας στα κύρια γεύματα, γιαούρτι, αυγά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Ακόμη κι αν ένα από τα παραπάνω τρόφιμα έχει τις ίδιες θερμίδες με κάποιο άλλο είδος τροφής, όπως είναι οι υδατάνθρακες, αυτά θα μας χορτάσουν περισσότερο, αλλά θα συμβάλουν και στην απώλεια βάρους.
