Τρέξιμο για απώλεια βάρους. Οι 9 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους - Healthia

Οι 9 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους

Αρχική σελίδα Των ζώων Το τρέξιμο βοηθά στην απώλεια βάρους και τονώνει το σώμα; Το τρέξιμο βοηθά στην απώλεια βάρους και τονώνει το σώμα; 0 Πόσοι από εσάς έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος και δεν καταφέρατε να συνεχίσετε; Αυτό είναι στην πραγματικότητα πιο συνηθισμένο από όσο νομίζετε.

τρέξιμο για απώλεια βάρους φρούτα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Αν και το να αποκτήσεις ένα σώμα σε φόρμα είναι ένα όνειρο, αλλά στην πραγματικότητα το να έχεις αρκετή δύναμη για να το πετύχεις είναι δύσκολο. Και το να έχουμε μια κουραστική μέρα και μια καθιστή δουλειά για 8 ώρες την ημέρα απλώς μεγέθυνε περισσότερο το πρόβλημα της φυσικής μας κατάστασης. Πρώτα από όλα, πρέπει δίνουμε όρκο στον εαυτό μας να γίνουμε ξανά σε φόρμα.

τρέξιμο για απώλεια βάρους θεραπεία αδυνατίσματος με σπόρους chia

Όλοι έχουμε πολυάσχολες μέρες, αλλά μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να βρίσκουν χρόνο για να είναι υγιείς και δραστήριοι παρά αυτό. Το τρέξιμο είναι ένα από αυτά τα πράγματα.

Τρέξιμο νηστικός για απώλεια λίπους

Ενώ το τρέξιμο είναι στην πραγματικότητα ένας δύσκολος τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα, αλλά μόλις ξεκινήσετε θα αρχίσετε να βελτιώνεστε. Είναι η καλύτερη και η φθηνότερη άσκηση για τρέξιμο για απώλεια βάρους χάσετε βάρος εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο ή το μάθημα γιόγκα ή μισείτε να είστε εγκλωβισμένοι μέσα σε κλουβί, τότε το τρέξιμο είναι το μόνο.

τρέξιμο για απώλεια βάρους αποτελεσματικά χάπια αδυνατίσματος λάιμ φαρμακείου

Φάτε για να χάσετε: Συνταγές σαλάτας για απώλεια βάρους Το στυλ του τρεξίματός σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα στο οποίο πρέπει να εστιάσετε. Το σώμα μας προσαρμόζεται σε κάθε είδους κατάσταση. Έτσι, το τρέξιμο με τον ίδιο τρόπο για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιβραδύνει το αποτέλεσμα στο σώμα σας.

Άλλοι πάλι που έχουν στόχο την αύξηση της μυϊκής τους μάζας και ασχολούνται με προπόνηση αντιστάσεων, αποφεύγουν δια ροπάλου την αερόβια άσκηση, υπό τον φόβο της "κάυσης μυών". Ποια είναι όμως η αλήθεια γύρω από την αερόβια προπόνηση, όπως το τρέξιμο; Κατανάλωση θερμίδων με το τρέξιμο: Ένας αθλητής που τρέχει καταναλώνει κατά μέσο όρο 1 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους σε κάθε χιλιόμετρο. Έτσι, ένας μέσος αθλητής 70 κιλών, αν τρέξει 5 χιλιόμετρα, αναμένουμε να καταναλώσει kcal.

Εάν τρέχετε με απόσταση 18 ιντσών, αυτό σημαίνει ότι δουλεύετε τους ίδιους μύες. Προκαλέστε τον εαυτό σας με περαιτέρω, τρέξτε με ψηλά γόνατα, ζιγκ-ζαγκ κίνηση, μικρά βήματα κ. Θυμηθείτε, ο κόσμος είναι ο «διάδρομος» σας, τρέξτε όπου θέλετε.

Οι 9 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους

Ακριβώς όπως αναμιγνύετε τα βήματά σας, αναμιγνύετε συχνά τις τοποθεσίες σας. Εάν τρέχετε στην ίδια τοποθεσία, ξανά και ξανά, θα χάσετε εύκολα τον ενθουσιασμό για το τρέξιμο.

τρέξιμο για απώλεια βάρους τι τσάι για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά

Οπότε, τρέξιμο για απώλεια βάρους έχετε δρόμο που οδηγεί στο αγαπημένο σας καφέ ή αν έχετε παραλία, τρέξτε εκεί. Κάντε το τρέξιμο σας λίγο πιο προκλητικό με αντίσταση. Πολλοί άνθρωποι τρέχουν με ένα αλεξίπτωτο συνδεδεμένο στην πλάτη τους, το οποίο προσθέτει περίπου 10 ή 15 κιλά ενώ τρέχουν.

Εάν κάνετε εξάσκηση για έναν μαραθώνιο 5k ή κάτι τέτοιο, αυτή η τεχνική είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυτοσχεδιάσετε τη ρουτίνα σας. Συμβουλές γυμναστικής: Απλές συμβουλές για να γίνετε υγιείς Επιλέξτε καλά soundtracks για να σας συνοδεύσουν.

Το να τρέχεις χωρίς μουσική είναι τόσο βαρετό όσο το να είσαι σε μάθημα ιστορίας, όχι διασκεδαστικό.

τρέξιμο για απώλεια βάρους Η Αντέλ έχασε 40 κιλά

Φτιάξτε το τρέξιμο με αυτά τα τραγούδια που σας κάνουν να σηκώνεστε όρθιοι και σας στέλνουν σε λειτουργία χορού.

Τι επίδραση έχει το τρέξιμο στο σώμα μας; Εκτός από την καλή διάθεση και μια τεράστια αλλαγή στην αντοχή, το τρέξιμο είναι το πιο γρήγορο και το ο καλύτερος τρόπος για να γίνεις καλύτερος. Το τρέξιμο βελτιώνει και τονώνει τα πόδια σας και φυσικά το κάτω μέρος σας.

Τι αισθάνεσαι;

Αλλά το τρέξιμο συνολικά μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα όταν το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το μεταβολισμό και να δυναμώσετε το σώμα σας.

τρέξιμο για απώλεια βάρους λευκή ρωσική δίαιτα

Παρόλο που το πάνω μέρος του σώματός σας δεν θα τονωθεί τόσο πολύ με το τρέξιμο, αλλά και πάλι το στομάχι σας θα σφίξει εξαιτίας του το λίπος που θα αρχίσετε να χάνετε. Θα δείτε το λίπος γύρω από τους μυς σας να εξαφανίζεται από ολόκληρο το σώμα σας. Αν θέλετε να τονώσετε και το πάνω μέρος του σώματός σας, απλώς προσθέστε μερικές απλές ασκήσεις στη ρουτίνα σας αφού τελειώσετε το τρέξιμο.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Στόχοι απώλειας βάρους: Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα Αν και το τρέξιμο είναι υπέροχο, αλλά το πολύ μπορεί να σας βλάψει. Το γόνατο του δρομέα είναι ένας όρος για το «σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου». Μπορώ να χάσω βάρος ενώ είμαι στο Lyrica όταν αυξάνετε μίλια πολύ γρήγορα ή μετακινείτε λάθος τα πόδια σας ενώ τρέχετε. Αυτό το σύνδρομο θα σας δυσκολέψει να λυγίσετε τα γόνατά σας ή θα σας εμποδίσει να περπατήσετε.

Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε μεταξύ της ρουτίνας σας.

Οι 9 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους

Και όταν αρχίσετε να τρέχετε ξανά, απλώς χαλαρώστε με πολλές ασκήσεις προθέρμανσης και διατάσεις πριν μπείτε σε πλήρη φόρμα. Το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία και την αντοχή σας. Και εάν εσύ μην τρώτε πίσω τις θερμίδες που έχετε χάσει, τρέξιμο για απώλεια βάρους χάσετε βάρος σημαντικά. Αλλά μην προσπαθείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, όλοι έχουμε διαφορετικό σωματότυπο και διαφορετικό ρυθμό μεταβολισμού, που έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να λειτουργεί διαφορετικά.

Ίσως σας ενδιαφέρει