Τι επιτρέπεται να φάτε για να χάσετε βάρος, Είναι ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα;

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Μέρος 1ο Διαβάστηκε: Ας μπούμε απευθείας στο θέμα μας.

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει πρώτα να αγαπήσετε τον εαυτό σας! Δημήτριος Πέτσιος, MEGA \

Η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε κιλά μόνιμα και να διατηρηθείτε, όσο κουφό κι αν σας φαίνεται, είναι να μην κάνετε δίαιτα! Το μυστικό είναι ένα: αλλάξτε τρόπο ζωής! Ας δούμε λίγα πραγματάκια για τη δίαιτα: 1 χάνουμε κιλά, 2 όσο βρισκόμαστε σε δίαιτα, ταλαιπωρούμαστε, 3 κάποια στιγμή θα σταματήσουμε τη δίαιτα Η δίαιτα είναι γενικά ένας τρόπος να χάνουμε κιλά, αλλά στην ουσία είναι άτοπος, για τον εξής απλό λόγο: δεν μπορεί να έχει διάρκεια και σταδιακά επανερχόμαστε στις παλιές κακές συνήθειες, άρα και ξαναπαίρνουμε τα κιλά.

Σε γενικές γραμμές μην βασίζεστε σε προσωρινά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά. Σε αυτό συμπεριλαμβάνεται και το γυμναστήριο. Τα προσωρινά πράγματα κάποια στιγμή σταματάνε, εκεί λοιπόν είναι το πρόβλημα Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη δίαιτα όπως προαναφέραμε, είναι να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής. Ας γίνουμε όμως πιο συγκεκριμένοι.

Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις

Όταν λέμε να αλλάξετε τρόπο ζωής εννοούμε να τα βάλετε κάτω, να δείτε τι τρώτε σε καθημερινή βάση και να αναπροσαρμόστε το φαγητό σας και κάποια δραστηριότητα όπως πχ το περπάτημαγια πάντα. Για να γίνει αυτό το "για πάντα", δεν θα πρέπει να βγάλετε πχ τα σουβλάκια και τις πίτσες και τα γλυκά εντελώς από το πρόγραμμα. Κακά τα τι επιτρέπεται να φάτε για να χάσετε βάρος, άνθρωποι είμαστε, δεν θέλουμε να τα στερηθούμε.

Απλά πρέπει να τα μετριάσουμε.

Δίαιτα της Καρδιάς: Πώς να την ακολουθήσετε

Ας δούμε παρακάτω κάποια πραγματάκια που είναι καλό να ξέρετε και θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και το μεταβολισμό σας και να χάσετε κιλά μόνιμα. Μην τρώτε junk πρωινό, φάτε όσο πιο υγιεινό μπορείτε. Μην φάτε μέχρι σκασμού, αλλά "σπάστε" αν γίνεται το πρωινό σας σε 2 πρωινά. Αυτό θα σας δώσει πολύτιμη ενέργεια για τη μέρα και θα σας "απαλύνει" την πείνα προς το βραδάκι.

Επίσης να έχετε στο νου σας πως ότι φάτε για πρωινό, δεν πρόκειται να γίνει λίπος σε αντίθεση με το βραδινό. Αν τρώγατε πολύ φαγητό, μειώστε το συστηματικά.

Τρώτε απλά, χωρίς πολλά υλικά

Μην τρώτε μέχρι να χορτάσετε καλά. Φάτε μικρές ποσότητες φαγητού και μετά από ένα 2ωρο ξαναφάτε! Να κάνετε αυτό το πράγμα συνέχεια.

• Σίγουρα θα έχετε διαβάσει ή ακούσει διάφορες διατροφικές συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος.
• Κάνεις δίαιτα; Δες ποια είναι τα βραδινά σνακ που επιτρέπεται να φας
• 7 μικρές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος - Με Υγεία
• 4 παράλογες συμβουλές για να χάσετε βάρος, που πρέπει να αγνοήσετε | bsquare.es
• Achilleas Το αιώνιο πρόβλημα του πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι, με την αξιοζήλευτη σταθερότητα να εμφανίζεται πριν από την εποχή της παραλίας και τις διακοπές.
• Δεν έχω θέληση να χάσω βάρος
• Πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι: οι καλύτερες δίαιτες | Επίσημη ιστοσελίδα Reduslim

Έτσι, δεν θα πεινάτε και παράλληλα θα κάνετε πολλές καύσεις! Πιστεύω καταλάβατε, το καλύψαμε πριν. Να έχετε υπόψιν ότι όταν τρώμε κάτι, ο οργανισμός για να το χωνέψει, κάνει καύσεις - καταναλώνει θερμίδες.

Έτσι, φανταστείτε: αντί για γεύματα μεγάλα τη μέρα που ζορίζουμε και τον οργανισμό μας κατά τη χώνεψηνα τρώμε μικρότερα Πολύ απλά, θα καταναλώναμε περισσότερες θερμίδες, θα βοηθούσαμε στη βελτίωση του μεταβολισμού μας και τέλος, δεν θα βαραίναμε! Αυτό είναι ένα τραγικό λάθος που κάνουν πολλοί.

Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα;

Αυτό καταστρέφει το μεταβολισμό μας, το στομάχι μας, και μας δημιουργεί έντονη βουλιμία, τρώγοντας μετέπειτα ποσότητες μεγάλες. Μάλιστα, αν το κάνουμε συστηματικά, ο μεταβολισμός μας μπαίνει σε μία κατάσταση ύπνωσης, κι έτσι σταματάμε να χάνουμε κιλά.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Επειδή δεν θα αντέξουμε για πολύ, θα αρχίσουμε να τρώμε έστω και λίγο από ένα σημείο και μετά και αντί για να χάνουμε κιλά, μπορεί να βάλουμε κιόλας! Δεν λέμε αυτό που προτείνουν πολλοί: να τρώτε μόνο μπρόκολα, μαρούλια και κολοκύθια βραστά.

Να τρώτε απλά μαγειρευτό φαγητό σε καθημερινή βάση.

Πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι

Να καλύπτετε ένα μικρό σας γεύμα πχ όχι με μία σοκολάτα για να ξεγελάσετε την πείνα σας, αλλά πχ με ένα σαντουιτσάκι με μαρουλάκι, γαλοπούλα, κασέρι, κλπ Βέβαια που και που, μπορείτε να τρώτε και καμιά πίτσα, κάνα σουβλάκι, κλπ, αλλά ΟΧΙ σε καθημερινή βάση.

Επίσης, αν πχ παραγγείλετε μία πίτσα, φάτε τη μισή το μεσημέρι και την άλλη μισή το απόγευμα, ΜΗΝ τη φάτε όλη με τη μία! Αυτά κόψτε τα μαχαίρι. Πέραν ότι είναι τέρμα ανθυγιεινά, είναι καθαρά συνήθεια. Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε αναψυκτικό με το φαγητό, κόψτε το!

Θα σας κακοφανεί στην αρχή αλλά μετά θα συνηθίσετε και δεν πρόκειται να το αποζητήσετε ξανά, πιστέψτε με. Γιατί βάζουμε κιλά; Σε γενικές γραμμές να ξέρετε ότι το φαγητό δεν είναι καθαρά η αιτία που βάζουμε κιλά.

Οι φυσιολογικές ποσότητες και το ελαφρώς ποιοτικό φαγητό, ίσα ίσα, μπορούν να μας προσφέρουν μια ποιότητα στη ζωή μας και στη διάθεσή μας και να μας κάνουν να χάσουμε και κιλά!

Όλο το παιχνίδι είναι να κινητοποιήσουμε σωστά το μεταβολισμό μας και να τον συντηρούμε σε μία καλή κατάσταση. Η αιτία είναι πολλές φορές το ότι τρώμε πολύ, τρώμε συστηματικά σαβούρες, χωρίς μάλιστα να το καταλαβαίνουμε λόγω πλύσης εγκεφάλου και λόγω του ότι μας έχουν εμφυτεύσει λανθασμένα πρότυπα στο μυαλό.

MORE FOR YOU

Τέλος, η ζωή μας έγινε έτσι, που μας παρέχει πολλές ανέσεις και φτάνουμε σε σημείο να μην κάνουμε ούτε το ελάχιστο: τι επιτρέπεται να φάτε για να χάσετε βάρος περπατήσουμε! Αυτά συμβαδίζουν, θα πρέπει να έχουμε έστω και μικρές κινητικές δραστηριότητες καθημερινά, ώστε να μπορούμε να καίμε και αυτά τα λίγα που τρώμε, απλή λογική, που δεν την ακολουθούν πολλοί!

Ακολουθεί το Μέρος 2ο για το πως να χάσω κιλά. Δείτε τη συναρπαστική συνέχεια από τον ολοκληρωμένο οδηγό μας!