Συνταγή για δίαιτα rina ημέρα 4. Διατροφή και διατροφή
Τελευταία επισκόπηση: Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις [1], [2], κλπ.
Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες. Επιδιώκοντας την ομορφιά και την αρμονία, πολλοί από εμάς δοκιμάζουμε όλο και περισσότερες νέες δίαιτες.
Rina diet 90 days
Πολύ δημοφιλή είναι τα βραχυπρόθεσμα διατροφικά σχήματα - για παράδειγμα, δίαιτα τριών ημερών ή πέντε ημερών. Ωστόσο, για να διασφαλιστεί η διατήρηση του αποτελέσματος που προκύπτει από την απώλεια βάρους, συνιστάται να χάσετε αργά το βάρος.
Για το λόγο αυτό, μια δίαιτα 90 ημερών, που εφευρέθηκε συνταγή για δίαιτα rina ημέρα 4 διαιτολόγους από τη Σλοβενία, συνταγή για δίαιτα rina ημέρα 4 τέλεια.
Η αρχή της διατροφής των ενενήντα ημερών είναι διαφορετική και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος.
Θερμιδομετρητής Ψάρια
Η ουσία της διατροφής 90 ημερών Συνιστάται η διατροφή ενενήντα ημερών, πρώτα απ 'όλα, σε εκείνους που υποφέρουν από επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, καθώς και σε εκείνους που έχουν πάνω από 20 κιλά υπερβολικού βάρους. Τρεις μήνες είναι ο βέλτιστος χρόνος για την επιτυχή απώλεια βάρους και μια εγγύηση ότι το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει.
Η ουσία της διατροφής είναι η έμφαση στην ξεχωριστή διατροφή, η οποία διευκολύνει την αφομοίωση των τροφίμων. Η μείωση της ενεργειακής αξίας της διατροφής αποτελεί τη βάση για την ασφαλή απώλεια βάρους. Η μετάβαση σε μια ξεχωριστή διατροφή μπορεί αρχικά να φαίνεται δύσκολη: πολλοί αισθάνονται μεγάλη δυσφορία και συνεχή αίσθηση πείνας.
Ωστόσο, το σώμα συνήθως συνηθίζει γρήγορα να κάνει θετικές αλλαγές γι 'αυτό, επομένως η περαιτέρω περίοδος συνταγή για δίαιτα rina ημέρα 4 προχωρά χωρίς προβλήματα.
Πριν αρχίσετε να παρατηρείτε μια ξεχωριστή διατροφή, συνιστάται να μετρήσετε το αρχικό σας βάρος, καθώς και τη μέση και τα ισχία.
Διαιτα ρινα
Περαιτέρω μετρήσεις συνιστώνται μία φορά την εβδομάδα, σε μια βολική ημέρα για εσάς. Οι αλλαγές στη διατροφή συνιστώνται να συνδυαστούν με τη σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, ή μόνο πρωινές ασκήσεις - η επιλογή σας. Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής 90 ημερών Το πρωινό γεύμα πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα. Συνιστάται να μην ξεκινήσετε το δείπνο πριν το μεσημέρι.
Διαιτα ρινα 90
Εάν το αίσθημα της πείνας προέκυψε νωρίτερα, τότε μπορείτε να το σβήσετε με κάποιο είδος φρούτου. Τα κύρια γεύματα πρέπει να χωριστούν μεταξύ τους μέσα σε τρεις ώρες. Κατά τη διάρκεια των πρωτεϊνικών ημερών, αυτό το κενό πρέπει να είναι τέσσερις ώρες.
Κατά τις ημέρες των φρούτων, δεν υπάρχει περιορισμός στη χρήση φρούτων. Δεν συνιστάται να φάτε ώρες πριν από τον ύπνο. Το δείπνο πρέπει να είναι μισό "ελαφρύτερο" για μεσημεριανό γεύμα. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα convenience store και fast food - προετοιμάστε τα γεύματα μόνο από ποιοτικά προϊόντα. Μην παραμελούν τα φυτικά έλαια - προσθέστε τα σε σαλάτες. Θα πρέπει να προτιμάτε τα βραστά, ψητά και ψητά πιάτα.
Αντί του αλατιού, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε καρυκεύματα - είναι πολύ πιο χρήσιμο. Μην ξεχάσετε τον τρόπο κατανάλωσης: τουλάχιστον ένα και μισό ή δύο λίτρα την ημέρα.
Diet rina 90
Η μέση απώλεια βάρους για περίοδο τριών μηνών μπορεί να είναι περίπου 20 kg. Η έξοδος από τη δίαιτα δεν έχει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά: μπορείτε να μεταβείτε αμέσως στα συμβατικά τρόφιμα.
- Είναι επιτέλους έτοιμοι να χάσουν βάρος
- Ψάρι φιλέτο στην γάστρα, με μυρωδικά Όσοι αγαπούν το ψαράκι, θα το ευχαριστηθούν πολύ μαγειρεμένο με αυτόν τον τρόπο.
- Rome Πιτσα διαιτα μοναδων Υπέφερε από εθισμό να τρώει γλυκά σε απεριόριστες ποσότητες, με αποτέλεσμα να έχει υπερβολικό βάρος.
- Διατροφή 90 ημερών: μενού και συνταγές
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα από τη μέση
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε και να τρώμε πολλά γλυκά και προϊόντα αλευριού. Λοιπόν, αν θα συνεχίσετε να τρώτε τα φρούτα το πρωί και να πίνετε καθαρό νερό. Με την ευκαιρία, η πλειοψηφία αυτών που χάνουν βάρος παραδέχονται ότι για τρεις μήνες ξεχωριστού φαγητού είναι τόσο συνηθισμένοι σε αυτό που είναι δύσκολο να επιστρέψουν στις παλιές διατροφικές συνήθειες.
Για να ανταποκριθεί εκ νέου στη διατροφή μπορεί να αντέξει ένα τρίμηνο διάλειμμα. Τα θετικά αποτελέσματα της διατροφής σημειώνονται, χάρη στη φυσική ποδηλασία που χρησιμοποιείται στη διατροφή: από τις 4 π. Τι μπορείτε να φάτε με μια δίαιτα 90 ημερών: μπορείτε σχεδόν όλα τα προϊόντα, τα περισσότερα από τα οποία περιλαμβάνονται στο μενού της διατροφής.
Σιγά σιγά η ζυγαριά και οι πόντοι θα σε αποζημειώνουν και αυτό θα σε κρατήσει πιστή στην δίαιτα οπότε θα σε βοήθησει να κρατάς εσύ τον έλεγχο στο φαγητό. Έχω κάνει και εγώ ducan στο παρελθόν με φοβερές παρενέργειες και την έσπασα.
Τι δεν μπορείτε να φάτε: κατηγορηματικές απαγορεύσεις υπάρχουν μόνο για προϊόντα που περιλαμβάνουν συνθετικά πληρωτικά, καθώς και μεγάλη ποσότητα αλατιού και ζάχαρης. Δεν μπορείτε να συνδυάσετε πιάτα κρέατος με αυγά, γιαούρτι και τυρί cottage - με κρέας ή αυγά.
Διατροφή Rina
Για κάθε ημέρα της διατροφής προγραμματίζεται ένας συγκεκριμένος κατάλογος προϊόντων: Η πρώτη μέρα Ο μπαμπάς λέει στην κόρη του να χάσει βάρος δίαιτας προβλέπει μια διατροφή πρωτεΐνης. Οποιαδήποτε πρωτεϊνούχα προϊόντα, όπως κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά επιτρέπονται. Τη δεύτερη ημέρα - η αμυλούχα διατροφή. Προϊόντα που είναι πλούσια σε άμυλο, όπως οι πατάτες, τα φασόλια, το σκοτεινό ψωμί και όλα τα είδη δημητριακών επιτρέπεται να τρώνε.
Την τρίτη ημέρα - υδατάνθρακες. Επιτρέπεται να φάτε χυλό, σκούρο ψωμί, φρέσκο μπρόκολο, φρέσκα μπισκότα, πιάτα λαχανικών.
Αν θέλετε ένα γλυκό, μπορείτε να φάτε κάποια σκοτεινή σοκολάτα. Η τέταρτη ημέρα αποτελείται από ένα μενού φρούτων. Η δίαιτα αυτής της ημέρας περιλαμβάνει όχι μόνο τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα, και τα καρύδια, αλλά με ηλιόσπορους, τα οποία χρησιμοποιούνται σε έναν χρόνο δεν είναι πλέον '25 είναι μπορεί επίσης να πίνετε φρέσκους χυμούς, η οποία ποσότητα δεν είναι να πίνουν, και στην πλήρη πρόσληψη τροφής.
Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα με το σπιτικό μας Μπισκότο
Κάθε 29 ημέρες της διατροφής θα πρέπει να αποφορτιστεί το σώμα, όταν αντί για όλα τα γεύματα επιτρέπεται μόνο να πίνουν συνηθισμένο νερό. Την επόμενη ημέρα μετά την απόρριψη πρέπει να είναι πρωτεΐνη. Το μενού της διατροφής 90 ημερών Πρωτεϊνικό μενού: για πρωινό - δύο φρούτα ενός τύπου για παράδειγμα, δύο πορτοκάλια ή δύο μπανάνες κλπ.
Για μεσημεριανό: άσπρο κρέας ή μη λιπαρά ψάρια ή ένα πιάτο αυγών ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε ό, τι έχει μείνει από το δείπνο μειώνοντας την εξυπηρέτηση στο μισό.
- Rome Η πιο αποτελεσματικη διαιτα Ο πιο αποδεκτός τρόπος για γρήγορη απώλεια βάρους το είναι όσο το δυνατόν λιγότερο.
- Δοκιμάστε και το κοιλιακό λίπος θα φύγει σε μια εβδομάδα Διαιτα νασα Λιπολιτικά για το πρόσωπο απώλεια βάρους με ενέσεις : σχόλια.
- Κέτο ψωμάκια με σπόρους
- Και κετο διατροφής
- Θέλω να χάσω 3 κιλά σε μια εβδομάδα tpu
Η εξαίρεση είναι το ψωμί, το οποίο είναι καλύτερο να μην φάει το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε μη ανθρακούχο νερό, διάφορα τσάγια και γαλακτοκομικά προϊόντα έως ml.
Αμπελουργικό μενού: Το πρωινό είναι το ίδιο με την προηγούμενη ημέρα. Για μεσημεριανό: φασόλια g ή πατάτες g ή χυλό ρυζιού g. Μπορείτε να δειπνήσετε με τα ίδια πιάτα που ήταν για μεσημεριανό γεύμα, εκτός από το ψωμί.
Από τα ποτά το νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη θα το κάνουν. Μενού υδατανθράκων: Το πρωινό είναι το ίδιο με τις προηγούμενες ημέρες. Για μεσημεριανό: βερμικέλλι με αρωματικά βότανα ή πίτσα με ντομάτες ή λαχανικά με σάλτσα ντομάτας όχι περισσότερο από γραμμάρια.
