Συμπληρώματα για απώλεια βάρους και μυϊκή μάζα
Ωστόσο, στην πραγματικότητα, οι πλείστες από αυτές τις συζητήσεις είναι βασισμένες σε παραπληροφόρηση και στην διαστρέβλωση γεγονότων. Αν θες να μάθεις πραγματικά ποια συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους καθώς και το πως και πόσο μπορούν να βοηθήσουν, συνέχισε να διαβάζεις αυτό το άρθρο.
Απώλεια λίπους — ορισμός Η απώλεια λίπους διαφέρει ελαφρώς από την απώλεια βάρους στο ότι η απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε έχει βάρος πέραν του λίπους, όπως μυϊκή μάζα και υγρά.
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Σαφώς, όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, συνήθως εννοούμε την απώλεια λίπους, εφόσον η απώλεια υγρών δεν ωφελεί ουσιαστικά την υγεία μας και τη σωματική εμφάνιση και η απώλεια μυϊκής μάζας είναι αντίθετα βλαβερή. Οπότε οι δύο όροι χρησιμοποιούνται εναλλάξιμα.
Αν και υπάρχουν πολλοί «τρόποι» να χάσει κάποιος λίπος, στο τέλος της ημέρας ο πραγματικός τρόπος να επιτύχει κάποιος την απώλεια λίπους είναι ένας και μοναδικός — να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίει. Το λίπος είναι απλούστατα ενέργεια την οποία το σώμα μας έχει αποθηκεύσει επειδή δεν είχε χρήση για αυτήν τη δεδομένη χρονική στιγμή. Οπότε για να χάσουμε λίπος, πρέπει αντίθετα να καταναλώνουμε λιγότερη ενέργεια δηλαδή θερμίδες από αυτήν που σπαταλάμε, για να αναγκαστεί το σώμα μας να χρησιμοποιήσει το λίπος ως ενέργεια.
Πέραν εξαιρετικά σπάνιων περιπτώσεων, αυτός ο βασικός κανόνας είναι απόλυτος. Πως μπορούν τα συμπληρώματα να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους; Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους είτε άμεσα, δηλαδή προκαλώντας άμεση αύξηση στον μεταβολικό ρυθμό και στην καύση λίπους, είτε έμμεσα, βοηθώντας μας δηλαδή να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες ή να κινηθούμε περισσότερο καίγοντας συμπληρώματα για απώλεια βάρους και μυϊκή μάζα.
Πιο κάτω θα δούμε ορισμένα παραδείγματα συμπληρωμάτων τα οποία μπορούν να προκαλέσουν είτε άμεση είτε έμμεση απώλεια λίπους.
Μαρία Μαλτέζα
Συμπληρώματα vs. Τα συμπληρώματα αποτελούν ουσίες οι οποίες μπορούν να βρεθούν εκ φύσεως στη διατροφή μας, απλά σε συμπυκνωμένες και συνήθως μεγαλύτερες ποσότητες. Σε αντίθεση τα φάρμακα πολλές φορές αποτελούν ουσίες οι οποίες είναι τεχνητές ή δεν βρίσκονται εκ φύσεως στη διατροφή και άρα είναι εντελώς ξένες για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Η βασική διαφορά των φαρμάκων από τα συμπληρώματα, είναι πως τα φάρμακα έχουν συνήθως πολύ πιο άμεση και ισχυρή δράση, με πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο παρενεργειών.
Τα φάρμακα επίσης λαμβάνουν πολύ μεγαλύτερο βαθμό ελέγχου και υπόκεινται σε πολύ αυστηρότερους κανόνες για την κυκλοφορία τους. Σε αυτό το άρθρο αναφερόμαστε μόνο στα συμπληρώματα.
Απώλεια λίπους – ορισμός
Φάρμακα όπως στεροειδή και φαρμακευτικοί λιποδιαλύτες μπορούν να έχουν ισχυρή δράση στην απώλεια λίπους, ωστόσο παρέχουν και σημαντικούς κινδύνους. Σαφώς τα περισσότερα από αυτά είναι επίσης παράνομα στις πλείστες χώρες.
Να πάρω Συμπλήρωμα Διατροφής για Απώλεια Βάρους;
Λιποδιαλύτες συμπλήρωμα Πολλές εταιρείες και επαγγελματίες ισχυρίζονται πως ορισμένες ουσίες μπορούν να προκαλέσουν άμεση απώλεια λίπους με την κατανάλωση τους. Αυτά τα συμπληρώματα ονομάζονται λιποδιαλύτες. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική ένδειξη πως οποιαδήποτε ουσία μπορεί να προκαλέσει άμεση καύση του λιπώδες ιστού, τουλάχιστον σε βαθμό ο οποίος μπορεί να θεωρηθεί σημαντικός.
Βήμα 1: Μυϊκή δόμηση/συσσώρευση
Συμπληρώματα για απώλεια βάρους και μυϊκή μάζα, οποιοσδήποτε λιποδιαλύτης θα πρέπει να βασιστεί στην προσωρινή αύξηση του μεταβολικού ρυθμού έτσι ώστε να υπάρξει και αυξημένη καύση λίπους. Αποτελεσματικότητα: Αν και υπάρχουν ορισμένες ουσίες οι οποίες φαίνεται πως όντως αυξάνουν προσωρινά τον μεταβολικό ρυθμό ή την καύση λίπους, όπως καφεΐνη και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, η δράση τους δε φαίνεται να είναι αρκετά αισθητή ή σημαντική.
- Τα Καλύτερα Συμπληρώματα για Απώλεια Βάρους | Nitro2Power
- Η διαφορά μεταξύ της καύσης λίπους και της απώλειας βάρους
- Και σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, περιμένετε κάποια εκπληκτικά αποτελέσματα απώλειας βάρους από το CLA: Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι στη μελέτη έχασαν "μόνο" 0,5 κιλά 0,25 κιλά βάρους, αλλά έχασαν 3 κιλά 1,7 κιλά σωματικού λίπους.
- Κάψουλες με μηλόξυδο για απώλεια βάρους
- Απώλεια λίπους και συμπληρώματα – Βοηθάνε σε τίποτα; - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
- Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι για ασκήσεις για άνδρες
- Η κολύμβηση Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που μας βοηθάει να έρθουμε σε φόρμα, να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση αλλά και να χάσουμε βάρος.
- One moment, please
Οι πλείστες των υπολοίπων ουσιών που κυκλοφορούν σε διάσημους λιποδιαλύτες είτε δεν έχει αποδειχθεί η δράση τους, είτε είναι πολύ μικρή για να δώσει οποιοδήποτε ουσιώδες αποτέλεσμα. Σε γενικές γραμμές, οι λιποδιαλύτες οι οποίοι δεν εντάσσονται στα φάρμακα, δεν φαίνεται να προσφέρουν αρκετά σημαντική δράση έτσι ώστε να μπορούμε να βασιστούμε πάνω τους για να χάσουμε βάρος.
Ασφάλεια: Όταν τους καταναλώνουμε με μέτρο, οι λιποδιαλύτες δεν φαίνεται να προκαλούν οποιοδήποτε πρόβλημα στην υγεία μας. Διεγερτικές ουσίες όπως η καφεΐνη μπορούν να είναι επικίνδυνες σε πολύ υψηλές δόσεις, ωστόσο όταν καταναλώνονται με μέτρο θεωρούνται ασφαλείς και μάλιστα ορισμένες φορές, επωφελείς.
Παραδείγματα λιποδιαλυτών: Τα συμπληρώματα λιποδιαλυτών συνήθως πωλούνται ως σκευάσματα τα οποία περιέχουν διάφορες ουσίες οι οποίες θεωρούνται πως ενισχύουν την απώλεια λίπους. Παραδείγματα των ουσιών αυτών αποτελούν: Καφεΐνη.
- Σπλαχνικό Λίπος: Αντιμετωπίζεται με διατροφή & άσκηση;
- Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα εκατομμύρια άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος, να διατηρήσουν μύες και να χτίσουν το σώμα των ονείρων τους.
- Θεραπεία δίαιτας με λαχανόσουπα
- Ο χυμός που λιώνει το λίπος της κοιλιάς
- Συνταγή αδυνατίσματος με πίτουρο
- Δεν έχει σημασία πόσο χρόνο αφιερώνετε στην προπόνησή ή πόσο σωστά εκτελείτε τις ασκήσεις.
- Ασφαλείς μεθόδους απώλειας βάρους
