Σπόροι λιναριού καλοί για απώλεια βάρους
Ωστόσο, οι σπόροι είναι μια εξίσου υγιεινή επιλογή, με λιγότερες θερμίδες, που μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου για ακόμα πιο υγιεινό αποτέλεσμα.
Ηλιόσποροι Οι ηλιόσποροι βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα αποτελούν και από μόνοι τους ένα ιδανικό σνακ για μέσα στη μέρα.
Είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό για την καταπολέμηση των τοξινών και των φλεγμονών εφόσον τους τρως ωμούς, όχι ψημένους.
Αυξάνει την παραγωγή ενέργειας και την αντοχή Βελτιώνει την όραση και την αντίληψη χρωμάτων Βελτιώνει την ηπατική λειτουργία Βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου Βελτιώνει την διανοητική λειτουργία στους ηλικιωμένους Βελτιώνει την συμπεριφορά των σχιζοφρενικών ασθενών Βελτιώνει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες Αποτρέπει την συσσώρευση λίπους στους ιστούς και επομένως βοηθά στην απώλεια βάρους Βοηθά στη θεραπεία του εκζέματος, της ψωρίασης και της πιτυρίδας Δυναμώνει τα νύχια των χεριών και των ποδιών Ενισχύει την λειτουργία του ανοσοποιητικού Επιταχύνει την αποδρομή των sprains και των εκχυμώσεων Καταπραΰνει ερεθισμούς ή μαλακώνει την τράχυνση του δέρματος Μειώνει τον χρόνο της αποκατάστασης των καταπονημένων από άσκηση μυών Δρα ως μαλακτικό, καταπραϋντικό, αντιβηχικό, αντισηπτικό, αντιφλεγμονώδες και καθαρτικό. Οι ώριμοι σπόροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως χαλαρωτικό, αποχρεμπτικό και καθαρτικό και ως κατάπλασμα Καταπραΰνει την γαστρίτιδα και τον ερεθισμένο λαιμό Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κατάπλασμα για την πλευροδυνία, αλλά και σε δοθιήνες, αποστήματα και έλκη Το βάμμα του νωπού φυτού μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιπτώσεις βρογχίτιδας, αμηνόρροιας και αιμορροΐδων Δράσεις στο ανοσοποιητικό Σε μία μελέτη, τα παιδιά σχολικής ηλικίας που κατανάλωναν συμπληρωματικό λινέλαιο λιγότερο από 1 κ. Αντιδιαβητικές δράσεις Στα πειραματόζωα Ο λιναρόσπορος μειώνει τα μεταγευματικά επίπεδα της γλυκόζης [Cunnane SC et al, ] και προλαβαίνει την ανάπτυξη του σακχαρώδη διαβήτη και των επιπλοκών του Maritim AC et al, ; Ugochukwu NH et al, Οι διαλυτές ίνες και άλλα συστατικά του λιναρόσπορου ενδέχεται να επηρεάζουν την έκκριση της ινσουλίνης και τον σπόροι λιναριού καλοί για απώλεια βάρους δράσης της στη διατήρηση της ομοιοστασίας της γλυκόζης του πλάσματος και, επομένως, να μειώσουν την μεταγευματική απάντηση Kaul MN et al, ] και να αυξήσουν την ανοχή [Lucas EA et al, ] στη γλυκόζη. Σε διαβητικά ζώα, διαιτολόγια εμπλουτισμένα με λιναρόσπορο βελτιώνουν την δραστηριότητα των ηπατικών και νεφρικών αντιοξειδωτικών ενζύμων.
Οι ηλιόσποροι είναι επίσης μια πλούσια πηγή μαγνησίου. Το μαγνήσιο, μεταξύ άλλων, βοηθά στην εξασφάλιση ενός υγιούς νευρικού συστήματος. Περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθώς και βιταμίνες Β, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την καύση θερμίδων και την πλήρη διατήρησή σας. Σπόροι τσία Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ήδη ότι οι σπόροι τσία είναι εξαιρετικοί για την απώλεια βάρους.
Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λίπη, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο και είναι σχετικά χαμηλοί σε λιπαρά. Δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν μόνο 5 γραμμάρια λίπους.
Λιναρόσποροι Οι σπόροι λιναριού είναι μια από τις καλύτερες πηγές Ω3 λιπαρών σε σχέση με κάθε άλλη τροφή. Τα λιπαρά ωμέγα 3 βοηθούν το σώμα σου να καίει λίπος και ρυθμίζουν τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.
Περιέχουν επίσης σίδηρο, πρωτεΐνες και πολλές ίνες που σε γεμίζουν με ενέργεια και σε χορταίνουν.
Στην πραγματικότητα τα λιπαρά διαδραματίζουν πολλούς ρόλους στην υγεία μας και είναι ένα κλειδί για να μας κάνει να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό. Με δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως η κετογονική Keto που είναι το επίκεντρο των τελευταίων ετών, ίσως κάνεις να αναρωτιέται πόσα λιπαρά πρέπει πραγματικά να τρώει μέσα στην ημέρα. Διάβασε παρακάτω για να δεις πόσο λίπος πρέπει να τρως σε μια μέρα και πως να επιλέξεις τους καλύτερους τύπους λιπαρών. Αυτό ισοδυναμεί με g λίπους για όσους ακολουθούν μια δίαιτα θερμίδων.
Είναι μια καλή πηγή φυτοοιστρογόνων, που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών. Κινόα Η κινόα ονομάζεται ψευδο-δημητριακό επειδή είναι στην πραγματικότητα ένας σπόρος, αλλά μαγειρεύεται σαν σιτάρι. Είναι μια πλούσια πηγή όλων των απαραίτητων αμινοξέων, ινών, πρωτεϊνών, μαγνησίου, ψευδαργύρου και ακόμη και μερικών υγιεινών λιπαρών.
Είναι λίγο υψηλότερη στους υδατάνθρακες από τους άλλους σπόρους, αφού περιέχει άμυλο, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς τους υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για την ενέργεια, όχι για αποθήκευση. Η κινόα είναι ένας από τους καλύτερους σπόρους απώλειας βάρους και ¼ φλιτζάνι είναι η μερίδα που χρειάζεσαι για να πάρεις τα οφέλη που χρειάζεσαι. Σουσάμι Λόγω της υψηλής ανόργανης σύνθεσης και της πρωτεϊνικής σύνθεσής τους, οι σπόροι σουσαμιού είναι εξαιρετικά ευεργετικοί.
Περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, τα οποία το σώμα σας χρειάζεται για ένα κορυφαίο μεταβολισμό και καλή ρύθμιση του σπόροι λιναριού καλοί για απώλεια βάρους στο αίμα. Οι σπόροι του σουσάμι περιέχουν επίσης ίνες που σας βοηθούν να σας κρατήσουμε για περισσότερο χρόνο και να ρυθμίσουμε την πέψη.
Προσθέστε τα σε σαλάτες, λείες, σούπες ή οπουδήποτε αλλού θέλετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε tahini, η οποία είναι μια επάλειψη βουτύρου από σουσάμι. Η επεξεργασία των σπόρων μπορεί να αλλάξει τη λιπαρή σύνθεση και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αντί για απώλεια.
Αρχική σελίδα προϋπολογισμός ταξιδιού Λίστα με τις καλύτερες υπερτροφές για απώλεια βάρους το Top 10 μας Λίστα με τις καλύτερες υπερτροφές για απώλεια βάρους το Top 10 μας 0 Οι υπερτροφές για απώλεια βάρους είναι μια hot τάση τον τελευταίο καιρό.
Επίσης, βεβαιώσου πως καταναλώνεις σπόρους μη αλατισμένους. Προσπάθησε να καταναλώνεις τρεις μερίδες 2 κ.
