Σαλάτα λαχανικών για απώλεια βάρους

σαλάτα λαχανικών για απώλεια βάρους

Μπορεί να είναι ένα απλό πιάτο λαχανικών ή να αποτελέσει από μόνη της ένα κυρίως γεύμα με τρόφιμα από όλες τις ομάδες.

πέφτει η όρεξη εμποδίζει τις απόψεις

Αν χρησιμοποιήσουμε τη φαντασία μπορούμε να δημιουργήσουμε πολύ εύγεστες και υγιεινές συνταγές. Αυτό που θα πρέπει να προσέξουμε είναι ότι η σαλάτα δεν είναι πάντα μια υγιεινή επιλογή με χαμηλές θερμίδες που βοηθάει στη δίαιτα μας. Υπάρχουν σαλάτες που ξεπερνούν σε θερμιδικό περιεχόμενο τις θερμίδες και είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα που είναι επιζήμια για τον οργανισμό μας.

εξασθενημένος από το άγχος

Τα λαχανικά είναι τρόφιμα τα οποία εφοδιάζουν τον οργανισμό μας με πολύτιμα στοιχεία για την καλή λειτουργία του όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Τα λαχανικά καλό θα είναι να κόβονται σε μεγάλα κομμάτια καθώς έτσι σαλάτα λαχανικών για απώλεια βάρους μικρότερη απώλεια θρεπτικών συστατικών. Επίσης, προτιμείστε λαχανικά εποχής καθώς είναι πιο θρεπτικά αλλά και πιο οικονομικά.

Επιλέξτε λαχανικά με έντονα και διαφορετικά χρώματα για διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, η γαλοπούλα, το ψάρι, τα αυγά, και το άπαχο μοσχάρι.

Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Αύγουστος 17,μμ Απρίλιος 7,μμ Η σαλάτα είναι γενικά μια υγιεινή επιλογή; Το αν η σαλάτα σας θα αποτελέσει υγιεινή επιλογή, θα εξαρτηθεί από το τι θα προσθέσετε σε αυτήν. Τα σωστά υλικά μπορούν να δημιουργήσουν ένα γευστικό γεύμα, με πολλές βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υγιή λίπη και υδατάνθρακες. Από την άλλη, τα «λανθασμένα» υλικά μπορούν να προσθέσουν στη σαλάτα σας πολλές θερμίδες, υπερβολικό λίπος, νάτριο και ζάχαρη.

Αν θέλετε να αποφύγετε τα ζωικά προϊόντα μπορείτε να προσθέσετε όσπρια όπως οι φακές. Αποφύγετε την προσθήκη λιπαρών κρεάτων, μπέικον, σαλαμιού, λουκάνικων όπως και τηγανιτών κρεατων π. Δυστυχώς, κάποιες sauce μπορεί να μεταμορφώσουν μια σαλάτα σ΄ένα ανθυγιεινό πιάτο.

super slim χάπια αδυνατίσματος στην Ιταλία

Φτιάξτε μόνοι σας ωραίες σάλτσες με βάση το γιαούρτι ή ακόμη την απλή αλλά κατά τα άλλα εύγευστη βινεγκρέτ.

Ίσως σας ενδιαφέρει