Προϊόντα για τη βελτίωση της αντοχής. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ
Η έρευνα διαπιστώνει ότι τα οφέλη ορισμένων μυών που ελέγχουν την αναπνοή μας μπορεί να επεκταθούν στα επίπεδα της φυσικής μας κατάστασης.
Η προπόνηση δύναμης εισπνευστικού μυός υψηλής αντίστασης IMST είναι μια προπόνηση αντίστασης που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των αναπνευστικών μας μυών. Aυτή η άσκηση αναπνοής βελτιώνει την αντοχή Σχεδιάστηκε αρχικά κατά τη δεκαετία του και είναι ουσιαστικά ένας τρόπος για να ενισχύσετε τους αναπνευστικούς μύες εισπνέοντας μέσω μιας συσκευής χειρός που δημιουργεί προϊόντα για τη βελτίωση της αντοχής — όπως η εισπνοή από ένα καλαμάκι.
Όταν γυμνάζεστε, μπορεί να παραμελείτε μια ομάδα μυών που μπορεί να είναι το κλειδί για την απόδοσή σας: αυτούς που σας βοηθούν να αναπνέετε. Και οι δύο ομάδες εκτέλεσαν προπόνηση IMST για 30 αναπνοές περίπου πέντε λεπτά κάθε μέρα για έξι εβδομάδες.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Associationδιαπίστωσε ότι η αναπνευστική άσκηση θα μπορούσε να διαδραματίσει βασικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου στους ηλικιωμένους ρουμανία χωρίς κοιλιά. Ο επικεφαλής συγγραφέας Daniel Craighead, επίκουρος καθηγητής έρευνας στο Τμήμα Ολοκληρωτικής Φυσιολογίας στο UC Boulder, διαπίστωσε ότι οι ίδιες 30 εισπνοές την ημέρα σε πρωτόκολλο υψηλής αντοχής προσφέρουν σημαντικά οφέλη.
Αξιολογήθηκε μετά από έξι εβδομάδες, και η ομάδα IMST παρουσίασε μέση μείωση εννέα βαθμών στη συστολική αρτηριακή πίεση ο κορυφαίος αριθμός. Είδαν επίσης σημαντικά βελτιωμένη αρτηριακή υγεία και αυξήσεις στα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου, ένα μόριο που απαιτείται για την πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας.
Γράφει ο Γιάννης Βεράνης, Γυμναστής, Θεσσαλονίκη Το τρέξιμο αποτελεί σίγουρα μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες είτε σε αγωνιστική μορφή είτε σε μορφή ελεύθερης άσκησης. Συνολικά ο αριθμός των ανθρώπων που χρησιμοποιούν το τρέξιμο για την γυμναστική τους και δεν συμμετέχουν ή συμμετέχουν ενεργά σε επίσημους αγώνες είναι δύσκολο να υπολογιστεί.
Το IMST πρέπει να χρησιμοποιείται με ιατρική καθοδήγηση «Το IMST υπάρχει εδώ και αρκετές δεκαετίες και είναι μια σχετικά φθηνή και εύχρηστη συσκευή που μπορεί να βοηθήσει στην εκγύμναση και στη βελτίωση της δύναμης των μυών που βοηθούν στην εισπνευστική αναπνοή», δήλωσε ο Jamie Wood, Προϊόντα για τη βελτίωση της αντοχής, PhD, αναπνευστικός φυσιοθεραπευτής στο Τμήμα Αποκατάσταση και Ανθρώπινη Απόδοση στο Σύστημα Υγείας του Όρους Σινά.
Ο Wood εξήγησε ότι οι μύες που χρησιμοποιούνται κατά την εισπνοή περιλαμβάνουν το διάφραγμα και τα εξωτερικά μεσοπλεύρια μικροί μύες που βρίσκονται μεταξύ των πλευρών.
Ο Wood προειδοποίησε ότι αυτή ήταν μια μικρή μελέτη με μόνο 35 συμμετέχοντες, επομένως τα ευρήματα μπορεί να μην ισχύουν για όλους. Ωστόσο, είπε ότι η μελέτη έδειξε οφέλη για άτομα που δοκιμάστηκαν χρησιμοποιώντας διάδρομο γυμναστικής. Οι ειδικοί λένε ότι το IMST μπορεί να αυξήσει τη δύναμη στους μύες που χρησιμοποιούμε για να αναπνέουμε, ενώ είναι ασφαλές, αυτό το πρωτόκολλο να χρησιμοποιείται υπό ιατρική καθοδήγηση.
Διαβάστε επίσης:.
