Πόσο καιρό να χάσετε άφθονο λίπος
Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις για να χάσεις βάρος;
Πρέπει απλώς να θεραπεύσεις πρώτα το μυαλό σου. Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου όταν είσαι σε δίαιτα Το σώμα σου είναι ένα τέλειο μηχάνημα, το οποίο από τη φύση του έχει μάθει να κρατά τα πάντα σε ισορροπία - μια διαδικασία που ονομάζεται ομοιόσταση.
Και μέσω του εγκεφάλου ρυθμίζει την ποσότητα του λίπους του σώματός σου σύμφωνα με τα επίπεδα της ενέργειας, της όρεξης και της πεπτικής ικανότητας που διαθέτεις. Αν δημιουργηθεί παχυσαρκία, αυτό για τον εγκέφαλο θεωρείται βλάβη του συστήματος, η οποία προκαλείται από μια ανισορροπία κάποιων χημικών διεργασιών.
Οι τροφές που βάζεις στο στόμα σου έχουν μια τεράστια επίδραση στις χημικές διεργασίες του σώματός σου —και του εγκεφάλου σου, κυρίως. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η χρόνια υπερκατανάλωση επεξεργασμένων λιπαρών τροφών βλάπτει σοβαρά τα μονοπάτια σηματοδότησης του υποθαλάμου, του τμήματος του εγκεφάλου που ρυθμίζει το μεταβολισμό και την όρεξη, δημιουργώντας δραματική ανισορροπία σε δυο ορμόνες: τη λεπτίνη και την γκρελίνη.
- ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ (Σελίδα 4)
- Φυτικά χάπια αδυνατίσματος
- Μπορώ να χάσω βάρος από εσώρουχα
- Χάστε 5 κιλά γρήγορα σε 3 μέρες
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που «διαβάζει» και διαβιβάζει στον εγκέφαλο πόσο σωματικό λίπος έχεις ως όριο, ώστε να καταστείλει την όρεξη και την παραπάνω πρόσληψη ενέργειας. Η γκρελίνη κάνει το αντίθετο: αποτελεί μια ορμόνη ταχείας δράσης που πυροδοτεί την όρεξη όταν τα αποθέματα «καταγεγραμμένου» λίπους μειωθούν. Μπορείς λοιπόν να καταλάβεις πόσο μπορεί να μπερδευτεί ο εγκέφαλός σου όταν είσαι υπέρβαρος και ξεκινάς μια αυστηρή δίαιτα: για να επιφέρει την ισορροπία όντας χρόνια παχύσαρκος και έχοντας καταγεγραμμένα πολλά κιλά λίπους αντιστέκεται δυναμικά στις κατασταλτικές επιδράσεις της λεπτίνης και παραδίδεται αμαχητί στα διεγερτικά κελεύσματα της γκρελίνης.
Και όταν η γκρελίνη «αφοπλίσει» τον εγκέφαλο, τότε οι λιπαρές θερμίδες πέφτουν στο στομάχι με ρυθμό πολυβόλου.
Σύσφιξη σε 4 βήματα: Πώς γίνεται σωστά μετά από δίαιτα - Iatropedia
Και ο φαύλος κύκλος μεγεθύνεται, καθώς οι τροφές με λιπαρά και κατεργασμένους υδατάνθρακες δημιουργούν περαιτέρω βλάβες στον εγκέφαλο —όπως φλεγμονές και βλάβες των νεύρων- διαταράσσοντας ακόμη πιο πολύ την ανισορροπία των δυο ορμονών. Σώματα της Λίθινης Εποχής σε μια σύγχρονη αγορά τροφίμων Αν ρωτήσεις δέκα άτομα «ποια είναι η πιο γλυκιά τροφή που βρίσκουμε στη φύση» οι απαντήσεις τους θα κυμαίνονται από το μέλι μέχρι τα φρούτα -όλα διαθέσιμα μόνο για λίγους μήνες ή ημέρες μέσα στο χρόνο.
Viber Εάν προσπαθείτε να αδυνατίσετε εδώ και αρκετό καιρό, ή εαν απλώς προσπαθείτε να χάσετε το βάρος που πήρατε στην καραντίνα, υπάρχει εύκολη και κυρίως υγιεινή λύση. Ενώ η δίαιτα και η άσκηση βοηθούν στην απώλεια βάρους, το σωστό συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη και ευκολότερη απώλεια αυτών των κιλών.
Σε μια ακόμη ερώτηση «πείτε μου την πιο παχυντική ακατέργαστη τροφή», η απάντηση που θα πάρεις είναι «το κρέας των ζώων». Αν κάνεις και μια τελευταία προσπάθεια, πόσο καιρό να χάσετε άφθονο λίπος τους «ποιες τροφές είναι τόσο υψηλές σε λιπαρά και φυσικές γλυκαντικές ουσίες μαζί» οι απαντήσεις θα βγουν με εξαιρετική δυσκολία.
Λογικό, αφού τα φρούτα δεν έχουν λιπαρά και το κρέας περιέχει μηδαμινούς υδατάνθρακες.
Ωστόσο, κάθε επεξεργασμένο τρόφιμο που βρίσκουμε στους διαδρόμους των σούπερ μάρκετ είναι γεμάτα ζάχαρη και λίπος —σε αρκετές περιπτώσεις και μπόλικο αλάτι. Αυτές οι τρεις θρεπτικές κατά τα άλλα ουσίες είναι εξαιρετικά εθιστικές για τους ανθρώπους, μόνο και μόνο επειδή εκατομμύρια χρόνια πριν, ήταν ζωτικής σημασίας για την επιβίωσή μας στην άγρια φύση.
Πολύ βαρύ φορτίο
Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν έχει εξελιχθεί τόσο γρήγορα όσο η βιομηχανία τροφίμων, οι οποία κατάλαβε γρήγορα ότι το «νόστιμο» φαγητό πουλάει. Από μια οπτική γωνία, ο αγώνας που κάνεις ενάντια στο σωματικό σου λίπος είναι κι ένας αγώνας ανάμεσα σε αυτούς και σε σένα. Τα λιπαρά τρόφιμα, που είναι επίσης πλούσια σε υδατάνθρακες και αλάτι είναι πολύ νόστιμα, πολύ δελεαστικά και πάρα πολύ δύσκολο να τους αντισταθείς.
Και τα αρχέγονα κομμάτια των γονιδίων σου σε οδηγούν να υπερκαταναλώνεις τέτοιες τροφές. Εντέλει παχαίνεις. Και πού οδηγείσαι ενστικτωδώς, σε πρώτη φάση; Σε τρόφιμα light, με λίγα λιπαρά ή χαμηλά σε υδατάνθρακες, με υποκατάστατα ζάχαρης ή αλατιού.
Κοιλιά: Τρεις κινήσεις που μειώνουν το πιο επικίνδυνο λίπος
Κατά έναν ειρωνικό τρόπο, πολλά από αυτά τα light τρόφιμα είναι ιδιαιτέρως επεξεργασμένα. Ο φαύλος κύκλος μεγεθύνεται κι άλλο.
Τι είναι εντέλει αυτό που βοηθά στην απώλεια βάρους; Άλλαξε τη διατροφή σου. Και άλλαξέ την γρήγορα.
Διαλειμματική νηστεία, πόσο αποτελεσματική είναι στην απώλεια βάρους;
Κυρίως, στρέψου στο αληθινό φαγητό. Τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν την πλησιέστερη ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών που το σώμα σου έχει σχεδιαστεί για να αφομοιώνει και μεταβολίζει σωστά.
- Πολύ βαρύ φορτίο; Υγεία & Διατροφή
- Τσάι με δεντρολίβανο για αδυνάτισμα
- Χάσετε το λίπος στην κοιλιά 50 χρόνια
- Slim κάψουλες αδυνατίσματος
Και επιπλέον, οι φυσικές τροφές, μπορούν να αντιστρέψουν και μεγάλο κομμάτι των βλαβών που έχει υποστεί ο υποθάλαμός σου. Είτε αποφασίσεις να υιοθετήσεις τη δίαιτα της Παλαιολιθικής Εποχής ή —ακόμη καλύτερα- της Μεσογειακής Διατροφής, φρόντισε να είναι μια δίαιτα που περιλαμβάνει άπαχα κρέατα ποιότητας, ψάρια και θαλασσινά, άφθονα λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Ακόμα καλύτερα νέα: το ιχθυέλαιο είναι φάρμακο για τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου, και μπορεί να κάνει την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer πολύ λιγότερο πιθανή. Υπάρχουν, φυσικά, και σημαντικές απαγορεύσεις.
Όπως, για παράδειγμα το να απαρνηθείς δια παντός το γρήγορο και πρόχειρο φαγητό και ποτέ -μα ποτέ- να μην μένεις πεινασμένος για χάρη της απώλειας βάρους. Η μόνιμη απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο.
Καθαρίστε το ήπαρ σε 3 βήματα
Μένοντας νηστικός θα χάσεις κιλά, αλλά θα τα ξαναπάρεις με τόκο έπειτα από λίγο καιρό. Θα πρέπει λοιπόν να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου. Και αυτή η διαδικασία παίρνει το χρόνο. Αν μάθεις να τρως αληθινό φαγητό και είσαι υπομονετικός για ένα διάστημα, τότε όλα θα πάνε περίφημα.
- Email Της Μαρίας Γκέκα Το ήπαρ είναι ένα από ζωτικά όργανα του ανθρώπινου οργανισμού καθώς εκτελεί σημαντικές λειτουργίες του σώματος, όπως είναι η αποτοξίνωση, η σύνθεση πρωτεϊνών και η παραγωγή ουσιών απαραίτητων για την πέψη των τροφών.
- Συμπερασματικά Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; Με τον όρο διαλειμματική νηστεία ονομάζουμε την αποχή ή περιορισμένη κατανάλωση τροφής και ποτών για ορισμένες ώρες, έως και ημέρες.
- Η σύσφιξη της επιδερμίδας δεν είναι κάτι έυκολο.
- Διαλειμματική νηστεία, πόσο αποτελεσματική είναι στην απώλεια βάρους;
- Κοιλιά: Τρεις κινήσεις που μειώνουν το πιο επικίνδυνο λίπος | bsquare.es
- Απώλεια βάρους w9rld
Αλλά αν συνεχίσεις να παλεύεις για μια μόνιμη απώλεια βάρους με στερήσεις και πείνα, έχεις, δυστυχώς, επιλέξει τη βλακεία και τη πόσο καιρό να χάσετε άφθονο λίπος ως μέθοδο διαχείρισης του βάρους σου. Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι κατασκευασμένος για μακροχρόνια και αμείλικτη ταλαιπωρία. Το αντίδοτο είναι να βρεις τρόπους να απολαμβάνεις αυτό το δύσκολο —είναι η αλήθεια- ταξίδι.
Κοιλιά: Τρεις κινήσεις που μειώνουν το πιο επικίνδυνο λίπος απο Μπορείτε όμως να το νικήσετε ξεκινώντας με τρεις καίριες κινήσεις Κοιλιά: Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι τα περιττά κιλά μπορεί να δυσκολέψουν την καθημερινότητα μας αλλά και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας. Αυτό που όμως δε φανταζόμασταν είναι ότι έχει ιδιαίτερη σημασία το σημείο του σώματος που συσσωρεύεται το περισσότερο λίπος. Πιο συγκεκριμένα, όπως εξηγούν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ το σπλαχνικό λίπος, αυτό που περιβάλλει τα όργανα στο εσωτερικό της κοιλιάς είναι πιο επικίνδυνο από το υποδόριο το λίπος δηλαδή «κάτω από το δέρμα» λίπος που μπορείτε να τσιμπήσετε με τα δάχτυλά σας.
Φάε λοιπόν απλά και απόφυγε τα λιπαρά, πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα. Η πορεία της παγκόσμιας επιδημίας της παχυσαρκίας θα αντιστραφεί ραγδαία, αν τα παραδοσιακά τρόφιμα και οι διατροφικές συνήθειες διατηρηθούν όπως το να τρως καθιστόςγια παράδειγμα ή να επιδιώκεις να γευματίζεις συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.
