Μπορώ να τρώω υγιεινά και να χάνω βάρος
Πώς θα πάρω κιλά αν έχω χαμηλό βάρος Για μια υγιή αύξηση βάρους, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.
2. Ζυγίσου σε εβδομαδιαία βάση
Τετάρτη, 18 Σεπτεμβρίου Συντάκτης - Δημοσιογράφος Ο δρόμος προς τη χαμένη ευεξία Το λίπος σαν θρεπτικό συστατικο΄θεωρείται βλαβερό επειδή κάνει τους ανθρώπους υπέρβαρους ή παχύσαρκους.
Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λίπη κακά. Στην πραγματικότητα, η διάσπαση και η αποθήκευση ενέργειας θερμίδων ως λίπος είναι καλή. Είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους το σώμα χρησιμοποιεί τα τρόφιμα για να λειτουργήσει, να θεραπευτεί και να αναπτυχθεί.
Η αποθηκευμένη ενέργεια από το λίπος, σας βοηθά να φέρετε εις πέρας κουραστική εργασία ή την προπόνηση.
E-mail Shares:0 Εκτός από το να αποφεύγουμε τις προφανείς διατροφικές «βόμβες» όπως τα τηγανισμένα σιροπιαστά pancakes ή τα τεράστια muffins με ό,τι ζαχαρωτό υπάρχει πάνω τους, υπάρχουν αρκετές πρακτικές κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσουμε εάν θέλουμε να αδυνατίσουμε ή απλά να κάνουμε τη διατροφή μας πιο υγιεινή και θρεπτική.
Διαδραματίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και στην πρόληψη φλεγμονής οίδημα και θρόμβων αίματος. Το λίπος συμβάλλει στην ανάπτυξη υγιών μαλλιών και στη διατήρηση υγιούς δέρματος.
Αυτό το ηλεκτρονικό εργαλείο παίρνει το βάρος, το ύψος, την ηλικία και το φύλο σας και βγάζει ένα αποτέλεσμα. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μικρότερος από 18,5, είστε λιποβαρείς.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε λιποβαρείς με βάση το ύψος, το βάρος, το τι τρώτε και το επίπεδο δραστηριότητας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βάλει σε πρόγραμμα αύξησης βάρους αν είστε λιποβαρής. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι θα τρώτε πρόχειρα φαγητά.
Το υγιές κέρδος βάρους απαιτεί μια ισορροπημένη προσέγγιση, ακριβώς όπως ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
- Σετ 10 επιθεμάτων για την κοιλιά για αδυνάτισμα
- Μπορώ να τρώω όσα φρούτα θέλω και να χάνω βάρος; | imommy
- Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους ή αδυνάτισμα όπως θα ακούσουμε συχνά φαντάζει περίπλοκη υπόθεση.
- Αποτελεσματικές μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους
Η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, δεν θα ικανοποιήσει τις ανάγκες που χρειάζεται το σώμα σας.
1. Βρες την ισορροπία σου
Ακόμα και αν το λίπος, η ζάχαρη και το αλάτι δεν έχουν ως αποτέλεσμα το επιπλέον βάρος, μπορεί να βλαφτεί ο οργανισμός σας. Για μια υγιή αύξηση βάρους, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν: -Προσθέστε στη διατροφή υγιεινές θερμίδες. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραστικά τη διατροφή σας. Μπορείτε να αυξήσετε τις θερμίδες προσθέτοντας παξιμάδι ή σπόρους, τυρί και υγιεινά πιάτα. Δοκιμάστε αμύγδαλα, ηλιόσπορους, φρούτα ή ζύμες ολικής αλέσεως, τοστ σίτου. Αντί να τρώτε άδειες θερμίδες και πρόχειρο φαγητό, φάτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Εξετάστε τα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες κρέατα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών.
Σχετικά θέματα:
Επίσης, επιλέξτε θρεπτικούς υδατάνθρακες, όπως καστανό ρύζι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως. Απολαύστε σνακ που περιέχουν άφθονες πρωτεΐνες και υγιεινούς υδατάνθρακες.
Επιλέξτε σνακ που περιέχουν "καλά λιπαρά", τα οποία είναι σημαντικά για να είναι υγιής η καρδιά. Καλές τροφές είναι οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο. Εάν δεν έχετε όρεξη, λόγω ιατρικών ή συναισθηματικών προβλημάτων, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού μπορεί να μην φαίνεται ελκυστική.
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Σκεφθείτε να τρώτε μικρότερα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων. Ενώ η αερόβια άσκηση καίει η ενδυνάμωση μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό περιλαμβάνει την άρση βαρών ή τη γιόγκα.
Κερδίζετε βάρος με την οικοδόμηση Μπορώ να τρώω υγιεινά και να χάνω βάρος. Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αύξησης βάρους, μιλήστε με τον γιατρό σας. Το ότι δεν παίρνετε κιλά μπορεί να οφείλεται σε Μπορώ να τρώω υγιεινά και να χάνω βάρος πρόβλημα υγείας.
Δεν θα διορθωθεί με αλλαγές στη διατροφή. Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
