Ποιες βιταμίνες να παίρνετε όταν αισθάνεστε αδύναμοι

Γιατί όμως μπορεί να αναπτυχθούν αυτοί οι τύποι αναιμίας: Σιδηροπενική αναιμία Αυτός ο τύπος αναιμίας εμφανίζεται όταν το σώμα δεν έχει αρκετό σίδηρο για να παράγει επαρκείς ποσότητες αιμοσφαιρίνης.

Αυτή είναι μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα. Στην αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου, το αίμα δεν μπορεί να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στους ιστούς σε όλο το σώμα.

Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία αναιμίας στην εγκυμοσύνη. Αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος Το φολικό οξύ είναι η βιταμίνη που βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ένας τύπος βιταμίνης Β, το σώμα χρειάζεται φολικό οξύ για την παραγωγή νέων κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες χρειάζονται επιπλέον φολικό οξύ. Μερικές φορές όμως δεν παίρνουν αρκετό από τη διατροφή τους. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετά φυσιολογικά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς σε όλο το σώμα.

Η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να συμβάλει άμεσα σε ορισμένους τύπους γενετικών ανωμαλιών, όπως ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα δισχιδής ράχη και χαμηλό βάρος γέννησης. Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 Το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β12 για να σχηματίσει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια.

WhatsApp χάπια Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που πρέπει να λαμβάνουμε από τις τροφές ή τα συμπληρώματα, επειδή το σώμα μας δεν μπορεί να το φτιάξει. Ενώ η βιταμίνη Β12 υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, ορισμένοι πληθυσμοί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας. Εκείνοι που κινδυνεύουν περιλαμβάνουν χορτοφάγους, vegans, έγκυους, όσες θηλάζουν και ηλικιωμένους λόγω του ότι δεν παίρνουν αρκετό από τα τρόφιμα που τρώνε ή έχουν μεγαλύτερη ανάγκη.

Όταν μια έγκυος γυναίκα δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη Β12 από τη διατροφή της, το σώμα της ποιες βιταμίνες να παίρνετε όταν αισθάνεστε αδύναμοι μπορεί να παράγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Οι γυναίκες που δεν τρώνε κρέας, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, η οποία μπορεί να συμβάλει σε γενετικές ανωμαλίες, όπως ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα, και μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό.

Η απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να προκαλέσει αναιμία. Όλες οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν να αποκτήσουν αναιμία. Αυτό συμβαίνει γιατί χρειάζονται περισσότερο σίδηρο και φολικό οξύ από το συνηθισμένο.

Photo by Jessica Rockowitz on Unsplash Αλλά ο κίνδυνος είναι υψηλότερος εάν: Είστε έγκυος με περισσότερα από ένα παιδιά Είχατε δύο εγκυμοσύνες κοντά μεταξύ τους Πολύς εμετός λόγω πρωινής ναυτίας Είστε έγκυος έφηβη Δεν τρώτε αρκετά τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο Είχατε αναιμία πριν μείνετε έγκυος Συμπτώματα αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη Τα πιο κοινά συμπτώματα αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι: Χλωμό δέρμα, χείλη και νύχια Αίσθημα κόπωσης ή αδυναμίας.