Περίεργες τεχνικές απώλειας βάρους

Πώς να αδυνατίσεις με σύμμαχο την κολύμβηση Είτε στην πισίνα είτε στη θάλασσα, το κολύμπι είναι η ιδανική γυμναστική για το καλοκαίρι που έρχεται. Και, φυσικά, για να γυμναστούμε. Μην ξεχνάς ότι, κολυμπώντας, μπορείς να κάψεις όσες θερμίδες καις με το τρέξιμοαλλά χωρίς τον ιδρώτα και τις επιβαρύνσεις της βαρύτητας.

Ακόμα κι αν δεν είσαι πρωινός τύπος, αξίζει να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα κολύμπι είτε στην πισίνα είτε στη θάλασσα. Πάρε το πρωινό σου όταν επιστρέψεις, έτσι ώστε να γυμναστείς με άδειο στομάχι, αναγκάζοντας το σώμα σου να αντλήσει ενέργεια από το αποθηκευμένο λίπος του.

Ωστόσο, καθώς βελτιώνεσαι και αποκτάς μεγαλύτερη αντοχή, το σώμα σου μπορεί να αντεπεξέλθει χωρίς να πιεστεί ιδιαίτερα και χωρίς να ανεβάσει παλμούς, οπότε η αποτελεσματικότητα της άσκησης μειώνεται. Για να είναι αποτελεσματικό περίεργες τεχνικές απώλειας βάρους κολύμπι, έχει μεγάλη σημασία να γίνεται με τη σωστή τεχνική.

Επιπλέον, με αυτό τον τρόπο θα μάθεις κι άλλες τεχνικές, τις οποίες θα μπορείς να εναλλάσσεις για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη. Η ιδανική συχνότητα, όπως με όλες τις αερόβιες προπονήσεις, είναι τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα. Στην αρχή κολύμπα για λεπτά και αύξησε σταδιακά το χρόνο που παραμένεις μέσα στο νερό σε 30 λεπτά κάθε φορά.

Εάν ξεκινήσεις πολύ δυναμικά και με πολλές απαιτήσεις από τον εαυτό σου, είναι πολύ πιο πιθανό να κουραστείς περίεργες τεχνικές απώλειας βάρους να απογοητευτείς και να τα παρατήσεις. Για να μη βαρεθείς γρήγορα, δοκίμασε να εναλλάσσεις την προπόνησή σου με μαθήματα aqua-aerobics.

Είναι ένας εξαιρετικός και πολύ διασκεδαστικός τρόπος για να είσαι σε κίνηση και τις μέρες που δεν κολυμπάς.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι σκέψεις είναι υλικές.

Αυτό θα γυμνάσει ακόμα πιο αποτελεσματικά τους μυς και θα σε βοηθήσει να "χτίσεις" μεγαλύτερη αντοχή. Θέλεις να κάνεις ακόμα πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης; Μπορείς να χρησιμοποιήσεις σανίδα για ενδυνάμωση των ποδιών και pull buoy για την ενδυνάμωση των χεριών. Συνδύασε το κολύμπι με μία ισορροπημένη διατροφή Η προσπάθεια για απώλεια κιλών είναι αποτελεσματική μόνο όταν συνδυάζει ένα πρόγραμμα γυμναστικής με σωστή διατροφή.

Ο στόχος είναι να καις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις, οπότε είναι σκόπιμο να κάνεις τις απαιτούμενες αλλαγές στο διαιτολόγιό σου. Από την άλλη, επειδή για πολλούς είναι μια δραστηριότητα που ανοίγει την όρεξη, πρόσεξε μην το παρακάνεις!

Για να αντιμετωπίσεις το αίσθημα πείνας που σου προκαλεί, βάλε περισσότερα λαχανικά στο πιάτο σου ή πιες ένα πρωτεϊνούχο shake μετά την προπόνηση.