Πώς να χάσετε βάρος αλλά να παραμείνετε υγιείς

Δίαιτα 8 Ιανουαρίου Vita Team Οι βασικοί κανόνες για να μην πάρετε τα κιλά που χάσατε Αφού καταφέρατε να χάσετε τα κιλά που θέλατε, ο νέος σας στόχος είναι να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό Share Αφού καταφέρατε να χάσετε τα κιλά που θέλατε, ο νέος σας στόχος είναι να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό.

Χωρίς να θέλουμε να σας τρομάξουμε, η διατήρηση του επιθυμητού βάρους είναι το πιο σημαντικό, το πιο δύσκολο, αλλά και το πιο μακροχρόνιο στάδιο της προσπάθειάς σας. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κάποιο τρομερό μυστικό ή μαγικό κόλπο ώστε να διατηρήσετε το νέο σας βάρος.

Πως να χάσω 3 κιλά σε 2 ημέρες

Ο βασικός κανόνας είναι να μην επιστρέψετε στις παλιές, κακές διατροφικές σας συνήθειες και να κάνετε τρόπο ζωής όσα μάθατε και εφαρμόσατε κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Κι ενώ στην αρχή πιθανότατα θα δυσκολευτείτε, σταδιακά όλα θα μετατραπούν σε συνήθεια.

Η σαλάτα όχι μόνο σας προσφέρει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι σας χορταίνει για περισσότερη ώρα. Φροντίστε, λοιπόν, στο μεσημεριανό και το δείπνο σας να γεμίζετε το μισό σας πιάτο με σαλάτα.

Μάλιστα, αν της προσθέσετε όσπρια ή κοτόπουλο, θα έχετε ένα νόστιμο και χορταστικό πλήρες γεύμα που θα σας χαρίσει ενέργεια, χωρίς να σας επιβαρύνει με περιττές θερμίδες. Ως γνωστόν, όταν νιώθετε έντονη πείνα είναι πολύ πιο πιθανό να οδηγηθείτε στην υπερφαγία όταν τελικά φάτε.

Έτσι, στη συνέχεια δεν θα δυσκολευτείτε ιδιαίτερα να τρώτε με μέτρο. Όπως και κατά τη διάρκεια της δίαιτας, έτσι και μετά, δεν χρειάζεται να αποκλείσετε ομάδες τροφών από τη διατροφή σας, απλά να έχετε την αίσθηση του μέτρου.

Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να βγάλετε τελείως τα γλυκά από τη διατροφή σας, αλλά μπορείτε να τρώτε ένα γλυκό την εβδομάδα. Αν, όμως, δεν προσέξετε, μπορεί να καταστρέψουν τη γραμμή σας.

Το μυστικό είναι να επιλέγετε τα κατάλληλα σνακ, π.