Πώς να χάσετε 4 κιλά γρήγορα
Πολλοί άνθρωποι ψάχνουν απελπισμένα για αποτελεσματικές δίαιτες αλλά και δίαιτες γρήγορες για να τους βοηθήσουν να χάσουν κιλά ή βάρος όσο πιο σύντομα γίνεται. Προσπαθείς να χάσεις κιλά ή βάρος; Τότε πιθανόν να θες αποτελέσματα — γρήγορα. Άσε με να σου γλυτώσω χρόνο: προσπέρνα τις γρήγορες δίαιτες των διάσημων του Hollywood. Τα αποτελέσματα τους δε διαρκούν. Υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές που μπορείς να ξεκινήσεις, από σήμερα κιόλας!
Πώς να χάσω κιλά υγιεινά; 9 τρόποι για να αδυνατίσεις χωρίς να κάνεις δίαιτα: 1. Πιες περισσότερο νερό Αν δεν πίνεις αρκετό νερό μπορεί να νιώθεις κουρασμένη και άτονη.
Οι μελέτες δείχνουν επίσης πως οι άνθρωποι που έπιναν 8 με 12 ποτήρια νερό τη μέρα έκαιγαν περισσότερο λίπος από εκείνους που έπιναν μόνο 4. Κοιμήσου πώς να χάσετε 4 κιλά γρήγορα και σωστά Οι μελέτες συνδέουν την αύξηση βάρους με την έλλειψη ποιοτικού ύπνου. Αν δεν κοιμάσαι τις συνιστώμενες επτά με οχτώ ώρες κάθε βράδυ, προσπάθησε να βρεις τρόπους να τις αυξήσεις.
Να αγοράζεις μικρές συσκευασίες τροφίμων Ξεφορτώσου τις μεγάλες σακούλες φαγητού γιατί όλοι οι άνθρωποι συνηθίζουν να θέλουν να τις φάνε ολόκληρες για να πουν ότι τελείωσαν με αυτές. Ξεκίνα τα γεύματα σου με τροφές με χαμηλές θερμίδες Συνηθίζεις να τρως υπερβολικές ποσότητες από τις τροφές που έχουν περισσότερα λιπαρά.
Ξεκίνα από τα φρούτα και τα λαχανικά ώστε να καταναλώσεις μικρότερες ποσότητες από τις πιο παχυντικές τροφές.
Ξε-αγχώσου Το άγχος μπορεί να μειώσει το μεταβολισμό σου. Η ορμόνη του άγχους, η κορτιζόλη εμποδίζει την ικανότητα του σώματός να καίει λίπος.
Αφιέρωσε χρόνο για να πάρεις βαθιές ανάσες ή γράψου σε μάθημα yoga για να κρατάς το μεταβολισμό υπό έλεγχο 6. Ακόμα περιέχει Ω3 λιπαρά οξέα που τονώνουν την καρδιά σου.
Συνδύασέ το με μπανάνες και απόλαυσε ένα πρωινό smoothie αντί για ένα παχυντικό καπουτσίνο 7. Επικεντρώσου στο μεσημεριανό σου Απομακρύνσου από το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου για να φας το μεσημεριανό σου.
MORE FOR YOU
Όχι απλά θα κάνεις ένα διάλειμμα από τη δουλειά αλλά θα σε βοηθήσει να φας λιγότερο. Συγκεντρώσου στο γεύμα σου για να μειώσεις την ποσότητα.
Φάε τροφές που περιέχουν πολύ νερό Φάε τροφές που περιέχουν πολύ νερό όπως σούπες ή σαλάτες που σε βοηθούν να νιώσεις χορτάτη και ικανοποιημένη με λιγότερες θερμίδες. Μια σούπα με βάση ζωμό ή σαλάτα όχι πνιγμένη στο dressing θα σε βοηθήσει να φας λιγότερο στο κύριο γεύμα σου.
Δώσε στον εαυτό σου ένα διάλειμμα και απόλαυσε μια φορά την εβδομάδα το αγαπημένο σου γλυκό. Χωρίς τύψεις.
Ζεστό νερό με λεμόνι Γεύματα για να χάσετε 4 κιλά σε 10 ημέρες Για να πετύχετε το στόχο σας στον προκαθορισμένο χρόνο, σας προτείνουμε διάφορα γεύματα με 4 ή 5 επιλογές, για να ακολουθήσετε τον κανόνα των 5 μικρών γευμάτων την ημέρα, που απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι ένα απλό διατροφικό πλάνο, με ποικιλία γευμάτων, ώστε να μην βαρεθείτε μέσα στις 10 ημέρες.
