Πώς να ασκηθείτε για να χάσετε βάρος, Μάθε πώς θα χάσεις βάρος και θα καταπολεμήσεις το αίσθημα πείνας – bsquare.es
Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα; Ξεκινήστε από σήμερα και χάστε με ασφάλεια τα περιττά κιλά. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για μια επιτυχημένη απώλεια.
Καταρχάς, πρέπει να γνωρίζετε ότι, εάν καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα για μια εβδομάδα, μπορεί να χάσετε περίπου κιλά. Επίσης, αν θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο και να γυμνάζεστε περισσότερο. Τα προβλήματα υγείας που μας απειλούν μετά τα 40 Είναι σημαντικό να ξέρετε ότι, δεν πρέπει να κόψετε τους υδατάνθρακες, για να χάσετε κιλά.
Γιατί, αυτό μπορεί να σημαίνει μια γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά θα είναι κυρίως δύναμη αδυνατίσματος, όχι λίπους. Καταναλώστε επίσης μια διατροφή που ελαχιστοποιεί τα πρόσθετα σάκχαρα και τα κορεσμένα λιπαρά. Κρατώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων, μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε στον στόχο σας, διότι μπορείτε να δείτε τι έχετε καταναλώσει όλη την ημέρα.
4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!
Εκτός από την καταγραφή του τι, και πότε φάγατε μπορείτε επίσης, να σημειώσετε πώς αισθανθήκατε λίγο πριν φάτε. Ήσασταν θυμωμένοι λυπημένοι ή βαριόσασταν; Συχνά επικεντρώνεστε στην ποσότητα και στις θερμίδες, ενώ και τα συναισθήματα είναι ένα τεράστιο μέρος των διατροφικών συνηθειών.
Αν δείτε ένα επίμονο μοτίβο στο συναισθηματικό φαγητό, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ειδικό γι 'αυτό.
Ήρθε η ώρα να ασκηθείτε περισσότερο. Η απώλεια βάρους απαιτεί περίπου μια ώρα την ημέρα μέτριας έντασης άσκηση.
Κάντε αερόβιες ασκήσεις, οι οποίες καίνε τις περισσότερες θερμίδες, αλλά στη συνέχεια θα πρέπει να κάνετε και μερικές ώρες την εβδομάδα προπόνηση δύναμης. Τέλος, να θυμάστε, εάν ένα σχέδιο διατροφής ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι.
Δείτε επίσης:.
