Πάνω από 55 χρόνια πώς να χάσετε βάρος, Ακόμα και τα λίγα κιλά κάνουν κακό
Chan του Χάρβαρντ, στη Βοστώνη. Στο παρελθόν, η μεγαλύτερη έμφαση δόθηκε στους ανθρώπους που είναι ήδη παχύσαρκοι και πώς πρέπει να χάσουν βάρος.
Το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι δεν γίνονται παχύσαρκοι μέσα σε μια νύχτα. Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία από δύο μεγάλης κλίμακας αμερικανικές μελέτες που είχαν γίνει σε επαγγελματίες υγείας και είχαν περιλάβει σχεδόν Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να σημειώσουν πάνω από 55 χρόνια πώς να χάσετε βάρος ζύγιζαν όταν ήταν σε ηλικία 18 ετών για τις γυναίκες και 21 ετών για τους άνδρες.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις μεταβολές της υγείας μετά την ηλικία των 55 ετών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών, της γνωσιακής παρακμής και των σωματικών περιορισμών που σχετίζονται με τη γήρανση. Στα 55 έτη τους, μετά από 37 χρόνια για τις γυναίκες, το σωματικό βάρος ήταν 12,7 κιλά παραπάνω και για τους άνδρες, μετά από 34 χρόνια, το σωματικό βάρος ήταν 9,5 κιλά παραπάνω.
Τα άτομα που είχαν πάνω από 20 κιλά είχαν ακόμα μεγαλύτερο κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις.
- Χάσε το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα με τον πιο φυσικό τρόπο!
- Πως Θα Χάσεις Βάρος | bsquare.es
- Δίαιτα με λεμόνι μαϊντανό και νερό
- Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο!
- Πώς να πεις στον άντρα σου να χάσει βάρος
- Είτε είστε υπέρβαρος είτε στο ιδανικό βάρος και θέλετε να το κρατήσετε, ο στόχος είναι να δώσει στους αναγνώστες κάθε πιθανό tip με βάση τα αποδεικτικά στοιχεία, που θα προσφέρουν την βέλτιστη λύση ελέγχου του βάρους.
- Παχυσαρκία: Ακόμα και λίγα παραπανίσια κιλά προκαλούν χρόνιες παθήσεις - bsquare.es
- Ποσοστό λίπους σώματος: Υπολογισμός - Τι σημαίνει το αποτέλεσμά σας
Η πιθανότητα για χολόλιθους ήταν τρεις φορές μεγαλύτερη. Ο κίνδυνος υπέρτασης ήταν υπερδιπλάσιος και ο κίνδυνος καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου ήταν σχεδόν διπλάσιος.
Ο William Dietz, επικεφαλής του Παγκόσμιου Κέντρου Πρόληψης και Ευεξίας στο Πανεπιστήμιο George Washington στο εντιτόριαλ της μελέτης ανέφερε ότι «κυριολεκτικά δεν γνωρίζουμε τίποτα για τους παράγοντες που προάγουν την αύξηση του βάρους στους ενηλίκους. Για τις γυναίκες μια κρίσιμη περίοδος είναι η εγκυμοσύνη και η μετέπειτα περίοδος. Επίσης, είναι άγνωστο αν η σωματική άσκηση ή η διατροφή στα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης μέχρι τη μέση ηλικία παίζουν ρόλο στην αύξηση του βάρους».
Φυσικά, πρέπει να τονίσουμε ότι για να είναι υγιές το βάρος μας πρέπει να έχουμε και υγιές ποσοστό λίπους.
Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να παρακολουθούμε τακτικά το βάρος μας, ειδικά σε μεταβατικές περιόδους, όπως ο γάμος ή η τεκνοποίηση, και όταν παρατηρούμε κάποια αξιόλογη μεταβολή να λαμβάνουμε τα κατάλληλα μέτρα για την απώλεια του πλεονάζοντος βάρους.
Δείτε επίσης.
Μέτρηση θερμίδων: Ένα από τα μυστικά για την μόνιμη απώλεια βάρους. Σας κουράζει να μετράτε θερμίδες; Τελευταία καταναλώνετε τροφές χαμηλές σε λιπαρά; Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, δεν έχει σημασία τί είδους διατροφή ακολουθείτε, αυτό που μετράει είναι να ελέγχετε τις ποσότητες που καταναλώνετε, δηλαδή τις θερμίδες σας. Η μελέτη παρακολούθησε πάνω από υπέρβαρους ενήλικες οι οποίοι ακολουθούσαν ένα από τέσσερα διαφορετικά διατροφικά προγράμματα από τα οποία το καθένα είχε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεϊνες σε διαφορετικές ποσότητες. Τα διατροφικά προγράμματα αυτά βασίζονταν στις αρχές της μεσογειακής διατροφής.
