Ο ζήλος βοηθά στην απώλεια βάρους

Viber Του Νικόλα Εμμανουήλ Αναμφίβολα ο Δεκέμβριος είναι ο πιο εορταστικός μήνας του χρόνου και απόλυτα ταυτισμένος με συγκεντρώσεις μεταξύ αγαπημένων προσώπων όπου φαγητά, γλυκά, ποτά έχουν την τιμητική τους και μάλιστα, σε αφθονία.

Επειδή λοιπόν δεν θέλουμε τέτοιους φίλους, ιδού τι μπορούμε να κάνουμε, ρεαλιστικά μιλώντας, ώστε να μην παραδοθούμε άνευ όρων από τώρα στους πειρασμούς και να είμαστε πανέτοιμοι να το ρίξουμε έξω στις γιορτές — και μόνο τότε, όχι νωρίτερα — ώστε να μη φοβόμαστε να ανεβούμε στη ζυγαριά στις 7 Ιανουαρίου.

Καταστρώνουμε σχέδιο δράσης Ο καθένας οφείλει να σκεφτεί τι θέλει να πετύχει στο διάστημα που μεσολαβεί μέχρι τις γιορτές.

1. Ασκήσεις με βάρη: Δυνατοί μύες και άλλα τέσσερα οφέλη που δεν φαντάζεστε!
2. Αθανάσιος Ζήλος – bsquare.es
3. Eνδοκρινολόγος Διαβητολόγος Αθανάσιος Ζήλος στα Μελίσσια
4. Πέντε διατροφικά λάθη που κάνουν όσοι γυμνάζονται
5. Πώς θα μάθετε να ανησυχείτε λιγότερο και να διαχειρίζεστε τους φόβους σας - bsquare.es

Θέλει να χάσει βάρος ή απλώς να διατηρηθεί; «Όποιοι και αν είναι οι στόχοι, δεν θα πραγματοποιηθούν χωρίς ένα σχέδιο δράσης», ξεκαθαρίζει η personal trainer, Bek Strachan.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σχεδιάσουμε από πριν την εβδομάδα μας, γράφοντας ποιες μέρες θα κάνουμε όχι θηλασμό, να σκεφτούμε ποια θα είναι τα γεύματά μας και πώς θα τα μοιράσουμε από Δευτέρα έως Σάββατο, καθώς επίσης, πότε θα βγούμε έξω, που θα πάμε και πρωτίστως, τι θα φάμε.

Άλλωστε, εκεί παραμονεύει ο κίνδυνος να βγούμε από τη ρουτίνα μας.

Επιλέγουμε τα ποτά μας με σύνεση Η διατροφολόγος, Bec Miller, προτείνει να επιλέγουμε αλκοολούχα ποτά που δεν έχουν πολλές θερμίδες. Ποτέ δεν πηγαίνουμε σε μια εκδήλωση νηστικοί Εάν πριν τη βραδινή έξοδο φάμε ένα σνακ, όπως για παράδειγμα, ένα γιαούρτι ή μια μπάρα πρωτεΐνης, θα φτάσουμε στον προορισμό, έχοντας ικανοποιήσει σε κάποιο βαθμό την πείνα μας.

Έτσι, δε θα κινδυνεύουμε να πέσουμε με τα μούτρα στο φαί, ξεχνώντας διατροφή και στόχους, αλλά θα μπορέσουμε να επιλέξουμε πιο ψύχραιμα τι θα φάμε, επιλέγοντας κάτι από τα πιο υγιεινά πιάτα.

Η διαλειμματική νηστεία είναι φίλη μας Η ιδέα πίσω από τη διαλειμματική νηστεία είναι να μείνουμε μακριά από στερεές τροφές για ώρες την ημέρα, τρώγοντας μέσα σε μια περίοδο οκτώ ή 12 ωρών. Αν νιώθουμε ότι μπορεί να το παρακάναμε το προηγούμενο βράδυ, η διαλειμματική νηστεία είναι ο τέλειος τρόπος για να επανέλθουμε.

Για παράδειγμα, εάν το τελευταίο πράγμα που φάγαμε ήταν στις δέκα το βράδυ, δεν είναι κακό να περιμένουμε μέχρι τις δέκα το πρωί ή ακόμα και το μεσημέρι της επόμενης ημέρας προτού φάμε πρωινό.

• Ο κίνδυνος με τις διατροφές απώλειας βάρους, προέρχεται κυρίως από εμάς τους ίδιους.
• Πολύ δύσκολο να χάσεις λίπος από την κοιλιά
• Δίαιτα keto: Θαυματουργή ή επικίνδυνη; – bsquare.es
• Fitness Ασκηση On Μάι 3, Θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστείτε πολλή προσπάθεια; Καλώς ήλθατε στο κλαμπ!
• bsquare.es - Διαιτολογικό γραφείο Βασίλης Ζήντρος - Νέα και άρθρα για δίαιτα και διατροφή
• Use tab to navigate through the menu items.

Αθλούνται όλη την εβδομάδα, αλλά αν ξεφύγουν έστω και μία φορά ή ακόμα χειρότερα, περισσότερες φορές, νιώθουν ότι δεν υπάρχει λόγος να κάνουν προπόνηση. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι ειδικά εκείνες τις ημέρες η άσκηση είναι πιο απαραίτητη από ποτέ αφού μας βοηθάει να νιώσουμε πολύ καλύτερα.

Η personal trainer, Bek Strachan, μας παροτρύνει να κρατάμε τη ρουτίνα μας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Άλλωστε, μην ξεχνάμε ότι η χειρότερη προπόνηση είναι αυτή που δεν έγινε ποτέ. Εάν ξεφύγουμε, απλά συνεχίζουμε προς το στόχο μας Εάν κάποιο βράδυ ξεφύγουμε, ο ζήλος βοηθά στην απώλεια βάρους πολύ πιθανό την επόμενη μέρα να νιώσουμε τύψεις και αντί να συνεχίσουμε τη διατροφή μας με μεγαλύτερο ζήλο, απλά να την «κάψουμε» εντελώς και να συνεχίσουμε να τρώμε ανθυγιεινά.

Η Bek Strachan, όμως, προτείνει να συνεχίσουμε τη διατροφή μας, επαναφέροντας σταδιακά και πάλι όλες τις υγιεινές μας συνήθειες. Το σίγουρο είναι ότι όλα τα παραπάνω μπορούν — θεωρητικά — να εφαρμοστούν και κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, αλλά από την άλλη, η θεωρία δεν ήταν ποτέ το πρόβλημα.

Το ζήτημα είναι τι γίνεται στην πράξη. Δείτε επίσης:.

• Φόβος: Το σπουδαιότερο εργαλείο, ο σημαντικότερος σύμβουλος του ανθρώπινου εγκεφάλου, ο προστάτης φύλακας σώματος και ψυχής.
• Μπορώ να χάσω βάρος στο πλέγμα
• bsquare.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
• Όμως, οι ειδικοί προειδοποιούν πως πρόκειται για μια ιατρική δίαιτα που διαφέρει αρκετά από εκείνες που βασίζονται στην κατανάλωση πρωτεΐνης και αποκλείουν τους υδατάνθρακες και σημειώνουν ότι πρέπει να γίνεται με προσοχή, με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού του, καθώς μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα στην υγεία.
• Πώς θα καταφέρετε να κάνετε μια διατροφή απώλειας βάρους να πετύχει | Portraits
• Πέντε διατροφικά λάθη που κάνουν όσοι γυμνάζονται Μια ισορροπημένη fitness ρουτίνα απαιτεί τον συνδυασμό τακτικών προπονήσεων με την υγιεινή διατροφή.