Μετρώντας τα λίπη για να χάσετε βάρος. Διατροφικές Συμβουλές, Κλινική, Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, Πεύκη | Ελευθερία Κατσαμάνη

Λειτουργούν διενεργώντας ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης ή BIA. Στέλνουν ένα ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα που δεν το νιώθεις καν μέσω του σώματος και χρησιμοποιούν την ταχύτητα του ρεύματος για να προσδιορίσουν το ποσοστό σωματικού λίπους σε άλιπη μάζα.

1. Μπορώ να χάσω βάρος με κεφίρ
2. Το νερό με λεμόνι εξασθενεί
3. Λίπος στην κοιλιά των ανδρών
4. One moment, please
5. Η απώλεια κοιλιακού λίπους ή λίπους στην κοιλιά είναι κάτι που ακούμε καθημερινά σε συζητήσεις με φίλους μας.

Αυτή η μέθοδος βασίζεται στο ρεύμα που ρέει πιο γρήγορα μέσω του μυός, ο οποίος συγκρατεί περισσότερο μετρώντας τα λίπη για να χάσετε βάρος, από το λίπος, το οποίο συγκρατεί λιγότερο και επιβραδύνει το ρεύμα. Ωστόσο, για λόγους ακρίβειας, συνιστάται να μην τρώς ή να πίνεις πριν την μέτρηση, να μην ασκείσαι εντός 12 ωρών και να μην καταναλώνεις αλκοόλ ή καφεΐνη για τις προηγούμενες 48 ώρες.

• 5 τρόποι για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά
• Οι γραμμές αναζήτησης με βοήθησαν να χάσω βάρος
• Γύρισες από τις διακοπές και για ένα ακόμη φθινόπωρο ανέβηκες στη ζυγαριά, χάνοντας τη γη κάτω από αυτήν; Πριν αρχίσεις να υπόσχεσαι στον εαυτό σου πως θα το «ράψεις» από Δευτέρα, μετατρέποντάς την ωστόσο σε… κινητή εορτή, μάθε ότι υπάρχει ένα μυστικό που θα κάνει τη δίαιτά σου και άρα τη ζωή σου πιο εύκολη και αποτελεσματική για να κερδίσεις τη μάχη με τα περιττά κιλά!

Μετρήσεις Περιφέρειας Σώματος Μια άλλη μέθοδος DIY για την εκτίμηση του σωματικού λίπους είναι χρησιμοποιώντας μια απλή μεζούρα και μετρώντας την περιφέρεια της μέσης μετρώντας τα λίπη για να χάσετε βάρος του λαιμού σου για τους άνδρες ή των γοφών, της μέσης και του λαιμού για τις γυναίκες.

Χρησιμοποιώντας αυτούς τους αριθμούς και λαμβάνοντας υπόψη το ύψος σου, μπορείς να υπολογίσεις την τιμή της περιφέρειάς σου που αναφέρεται σε ένα ποσοστό του σωματικού λίπους.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις πολλές ηλεκτρονικές αριθμομηχανές με βάση την εξίσωση Katch ή απλώς να καταγράψεις πώς αλλάζουν αυτές οι μετρήσεις με την πάροδο του χρόνου μπορείς επίσης να συμπεριλάβεις τους μηρούς, τους πήχεις και τα χέρια σου για να μετρήσεις τις αλλαγές της περιφέρειας με την πάροδο του χρόνου.

Υδροστατική Υποβρύχια Ζύγιση Εάν εργάζεσαι σε ένα ερευνητικό εργαστήριο, μπορεί να έχεις πρόσβαση σε μία μέτρηση ποσοστού σωματικού λίπους που υπολογίζεται με βάση τον συνολικό όγκο του σώματός σου ή την ποσότητα νερού που εκτοπίζεις όταν βυθίζεσαι.

Αυτή η μέτρηση όγκου στη συνέχεια συνδέεται σε μια εξίσωση για το υπολογισμένο ποσοστό σωματικού λίπους.

Αλλά αυτή η μέθοδος μάλλον δεν είναι προσβάσιμη στους περισσότερους από εμάς! Πληθυσμογραφία Μια άλλη εργαστηριακή μέθοδος υπολογισμού του σωματικού λίπους βασίζεται στην ποσότητα αέρα που εκτοπίζεις.

10 φυσικοί λιποδιαλύτες που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

Για αυτήν τη μέθοδο, κάθεσαι εντελώς ακίνητος σε μια συσκευή για περίπου 10 λεπτά. Θεωρείται η πιο ακριβής μέτρηση που είναι διαθέσιμη σήμερα, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του γενικού πληθυσμού δεν έχει πρόσβαση στον εξειδικευμένο αυτό εξοπλισμό.

Αν και είναι αρκετά ακριβής, αυτός ο εξοπλισμός δεν χρησιμοποιείται συχνά για αυτόν τον σκοπό και σίγουρα δεν είναι κάτι που μπορείς να κάνεις τακτικά. Ποιο είναι το συνιστώμενο ποσοστό σωματικού λίπους; Οι συστάσεις για το σωματικό λίπος εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, κυρίως την ηλικία και το φύλο.

Τα σώματα των γυναικών ανατομικά περιέχουν μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού λίπους για την υποστήριξη της εγκυμοσύνης και η λιπώδης μάζα μας σε άλιπη μάζα αλλάζει καθώς γερνάμε.

Υγιεινή Διατροφή Πλούσια σε Πρωτεΐνη - Χαμηλά Λιπαρά - Συμβουλές - Προτάσεις

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής αναφέρεται σε λεπτομερείς πίνακες για κάθε φύλο και ηλικιακή κατηγορία, αλλά θα συγκρίνουμε τις συστάσεις για άνδρες και γυναίκες 25 ετών.

Ποσοστό σωματικού λίπους για άνδρες Αυτές οι συστάσεις βασίζονται σε έναν άνδρα 25 ετών και διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία.

• Πώς θα χάσετε κιλά με απλά… μαθηματικά
• Ιστορίες απώλειας βάρους
• Πως να μετατρέψεις τον οργανισμό σου σε καυστήρα λίπους Αντί να παραπονιέσαι ότι παχαίνεις επειδή έχεις κακό μεταβολισμό, μάθε πώς μπορείς να το μετατρέψεις σε

Συνιστώμενο ποσοστό λίπους σώματος για άνδρες Ελάχιστο ποσοστό λίπους.