Κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα. Tα 20 καλύτερα κόλπα όλων των εποχών για να αδυνατίσεις χωρίς κόπο

Εάν έχεις ξεκινήσει δίαιτα μπορείς να χάσεις κιλά γρήγορα και υγιεινά, χωρίς στερήσεις και χωρίς να πεινάσεις. Αυτές τα κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα κόλπα θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις. Επιπλέον, αυτή η στρατηγική προσθέτει μια ευρύτερη ποικιλία θρεπτικών συστατικών σε κάθε ημέρα, αυξάνοντας το επίπεδο κορεσμού και ενέργειας.

Κι αυτό γιατί οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα όσπρια σε χορταίνουν περισσότερο ενώ οι αντιοξειδωτικές τους ενώσεις μειώνουν τα επίπεδα φλεγμονής που συνδέονται με την παχυσαρκία. Ο καφές έχει μηδέν θερμίδες και μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες πιο γρήγορα.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 20 ΚΙΛΑ ΣΕ 4 ΜΗΝΕΣ!!!!!!!!!-BEAUTISSIMI

Μην ξεχνάς να πίνεις καθημερινά άφθονο νερό για να χάσεις πιο γρήγορα τα κιλά. Το μέγεθος του κρέατος είναι περίπου το μέγεθος μιας τράπουλας ή το μέγεθος της παλάμης του χεριού σου. Δύο παλάμες είναι το μέγεθος μιας μερίδας λαχανικών αν βάλεις περισσότερα, τόσο καλύτερα!

Μια μερίδα λίπους, όπως το βούτυρο ή το λάδι, θα πρέπει να είναι το μέγεθος του αντίχειρά σου. Και φυσικά επίλεγε μικρότερα πιάτα.

Αλλά είναι επίσης μια καλή ιδέα να πάρεις βιταμίνες που μπορούν να συμπληρώσουν τη διατροφή σου. Οι βιταμίνες Β ιδιαίτερα οι Β2 και Β12 μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια, η βιταμίνη D να ρυθμίσει την όρεξη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και το μαγνήσιο να προκαλέσει λιπόλυση, μια διαδικασία όπου το σώμα σου απελευθερώνει λίπος από το μέρος που αποθηκεύεται.

Ανά λεπτό καίει περισσότερες θερμίδες από άλλες ασκήσεις, όπως η αεροβική με σταθερό ρυθμό, ενώ παράλληλα αυξάνει την καύση θερμίδων ακόμη και 48 ώρες μετά την προπόνησή σου. Επιπλέον, μακροπρόθεσμα, η προπόνηση αυτή δημιουργεί μυς, κάτι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση του σωματικού σου βάρους.