Κοιλιακό λίπος και εμμηνόπαυση. Εμμηνόπαυση και φούσκωμα στην κοιλιά: Πώς αντιμετωπίζεται;

Πώς να μειώσετε, αν θέλετε, το λίπος στην κοιλιά κατά την εμμηνόπαυση

Υγεία 06 Σεπτεμβρίου Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά η οποία δύσκολα φεύγει.

κάψτε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι

Πέρα από τους αισθητικούς λόγους, το λίπος στην κοιλιά αυξάνει και τους κινδύνους για την υγεία. Το γεγονός ότι μετά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη κοιλιά, σε σχέση με πριν, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση έχουν πάρει περισσότερα κιλά.

Ανακαλύψτε τρόπους για να την περιορίσετε!

ύψος ταφής του μπικίνι αδυνατίσματος

Η καθημερινή, συστηματική άσκηση είναι το αντίδοτο στην καθιστική και στη συσώρρευση λίπους στην κοιλιά. Πολύ καλό στην περίπτωσή σας κάνουν οι ασκήσεις με βαράκια και αντιστάσεις. Μπανάνα: Εκτός από το κάλιο είναι πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο, έναν "υγιεινό" υδατάνθρακα που το σώμα σου πέπτει αργά, με αποτέλεσμα να σε κρατά χορτάτη για περισσότερες ώρες.

  • Κατανάλωση μικρών γευμάτων Εμμηνόπαυση Με τον όρο εμμηνόπαυση αναφερόμαστε στην περίοδο της ζωής μιας γυναίκας, όπου λαμβάνει χώρα η μετάβαση από την αναπαραγωγική στη μη αναπαραγωγική ηλικία.
  • Το κοιλιακό λίπος δεν είναι αθώο : τι σημαίνει η «κοιλίτσα ή σωσίβιο» για το μεταβολισμό και την υγεία σας; Η αυξημένη περίμετρος της μέσης δηλαδή πάνω από 89 εκατοστά στις γυναίκες και πάνω από εκατοστά στους άνδρες προμηνύει συσσώρευση υψηλού κοιλιακού λίπους.

Επιπλέον, το ανθεκτικό άμυλό της ενθαρρύνει το συκώτι σου να μπει σε φάση καύσης λίπους ενισχύοντας το μεταβολισμό. Μάραθος: Πρόσθεσέ τον ψιλοκομμένο στις σαλάτες ή σε λαδερά φαγητά ή φτιάξε κοιλιακό λίπος και εμμηνόπαυση με τους σπόρους του. Με οποιονδήποτε τρόπο, ο μάραθος έχει την ιδιότητα να βελτιώνει το πεπτικό και να κάνει πιο επίπεδη την κοιλιά σου.

MORE FOR YOU

Σπαράγγι: Φουλ σε αντιοξειδωτικά έχει ακόμα ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Είναι φυσικό διουρητικό, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και μειώνει το φούσκωμα. Γιαούρτι: Τα προβιοτικά που περιέχει —όχι τα επιδόρπια γιαουρτιού— βραστή δίαιτα στην εξισορρόπηση των καλών βακτηρίων στο έντερο και προλαμβάνουν το φούσκωμα.

Επιπλέον, ένα μόνο γιαούρτι περιέχει τη σεβαστή ποσότητα των 17 γρ. Νερό: Προσπάθησε να πίνεις ποτήρια τη μέρα για να είναι ο οργανισμός σου ενυδατωμένος και να λειτουργεί καλύτερα το έντερο.

Λίπος στην κοιλιά - Efi Koloverou Dietitian

Απέφυγε την κοιλιακό λίπος και εμμηνόπαυση, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τις επεξεργασμένες τροφές. Το μόνο που έχουν να σου δώσουν είναι περισσότερα κιλά. Κοιμηθείτε καλά. Ο ύπνος δυσκολεύει στην εμμηνόπαυση.

ώρα γεύματος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Ανακαλύψτε τι σας βοηθά π. Είναι αλήθεια ότι η αυπνία είναι αρχή για πολλές κακές διατροφικές συνήθειες που αδηγούν στην αύξηση βάρους.

  • Επικοινωνία Εμμηνόπαυση και περικοιλιακό λίπος Γνωρίζουμε ότι λίγο πρινκατά την διάρκεια και αμέσως μετά την εμμηνόπαυση αυξάνεται το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.
  • Σε αυτήν την περίοδο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος.

Ίσως σας ενδιαφέρει