Κετο γκουρου παρερι

Γκουρού Γκομπίντ Σινγκ - Βικιπαίδεια

Μειώνουν το ρίσκο για καρδιαγγειακές παθήσεις,μειώνοντας την ινσουλίνη,τα τριγλυκερίδια κτλ.

Και η επιστήμη υπέρ του συγυρίσματος

Μπορεί κετο γκουρου παρερι συμβάλλουν στη προστασία της καρδιάς Aύξηση μη συζευγμένων πρωτεινών που βρίσκονται στο λίπος κ στους μύες. Μειονεκτήματα κετο γκουρου παρερι Κετογενικών Διαιτών: Xρησιμοποιούνται για τη καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη,μειώνοντας την IGF-1 Συμβάλλουν στην οξείδωση των μυών,που έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη πρωτεόλυση στο μυικό ιστό Διεγέιρουν τα γονίδια καταβολισµού Μειώνουν την ένταση της προπόνησης Οι υδατάνθρακες καταπιέζουν την κορτιζόλη Μειώνει την SHBG Γιατί οι Κετογενικές Δίαιτες μπορεί να μη συμβάλλουν στον μυικό αναβολισμό κατα τη διάρκεια της προαγωνιστής δίατροφής; Πολλοί άνθρωποι έθεσαν την εξής ερώτηση:"Που είναι οι αποδείξεις σου στο οτι χρειάζεσαι υδατάνθρακες για να χτίσεις μύες; Υπάρχουν,λοιπόν δύο μελέτες που οδηγούν κετο γκουρου παρερι στο συμπέρασμα οτι προπονούμενος με μειωμένο γλυκογόνο κετο γκουρου παρερι ως αποτέλεσμα την εξασθένηση των γονιδίων που συμβάλλουν στη μυική υπερτροφία.

Η συγκεκριμένη μελέτη δεν αποδεικνύει οτι βρισκόμενοι σε τέτοια κατάσταση όλη την ώρα έχει κάποιο αρνητικό αποτέλεσμα στον μυικό κετο γκουρου παρερι. Η μελέτη αναρτήθηκε στην Journal of Applied Physiology και έφτανε στο παραπάνο συμπέρασμα.

Νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και ανανέωση. Μετά από 2 εβδομάδες Αρχίζει να αναδιαμορφώνει το σώμα.

Η παραπάνω ήρθε ως συνέχεια μιας μελέτης που έγινε το ,κατα την οποία ερευνητές απο το εργαστήριο Human Performance της Ιndiana,ανέφεραν οτι αυτού του είδους οι δίαιτες αμβλύνουν την σύνθεση της πρωτείνης Akt. H Akt,ή Κινάση β ,είναι ένα σημαντικό μόριο της κυτταρικής σηματοδότησης. Η Akt,επίσης,έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τη πρωτεινοσύνθεση,και γι'αυτο είναι το κλειδί στην υπετροφία των σκελετικών μυών και γενικά κετο γκουρου παρερι ιστών.

Ρυθμίζεται ανταποκρινόμενη σε ένα ευρύ φάσμα αυξητικών παραγόντων,συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και προσφάτως σχετίστηκε με την ταχεία ενεργοποίηση ως αποτέλεσμα της άσκησης των σκελετικών μυών. Στην έρευνα,δεν χρησιμοποιήθηκαν ποντίκια ή κυτταροκαλλιέργειες, αλλά αθλητές προπονούμενοι με αντιστάσεις.

Οι αθλητές είχαν προπονηθεί σχεδόν 8 χρόνια, χρησιμοποιώντας αντιστάσεις και είχαν τρομερή δύναμη στις πιέσεις ποδιών. Οι άντρες προπονήθηκαν με αντιστάσεις με μειωμένα ή με επαρκή επίπεδα γλυκογόνου. Έγιναν μυικές βιοψίες πρίν,κατα τη διάρκεια,αμέσως μετά και 3 ώρες αφ'οτου είχαν αναρρώσει. Ακόμα πιο ανησυχητικό ήταν οτι η Myogenin και η IGF-1,ήταν επίσης σε χαμηλά επίπεδα κετο γκουρου παρερι.

Η παραγωγή της Akt ήταν παρόμοια και στις δύο ομάδες μετά την άσκηση μετά απο 10 λεπτά υψηλής υδατανθράκωσης. Η φωσφορυλίωση της Akt αυξήθηκε κατα 1.

Πρόταση γάμου στο Κατράκειο θέατρο σε συναυλία του συγκροτήματος Melisses - Parapolitika

Κατά τη διάρκεια της άσκησης με ελλιπές γλυκογόνο,η Akt έμεινε ίδια 2. Η μελέτη έφτανε στο συμπέρασμα οτι προπονούμενος με μειωμένο γλυκογόνο έχει ως αποτέλεσμα την εξασθένηση των γονιδίων που συμβάλλουν στη μυική υπερτροφία. Αυτή είναι η θέση που έλαβε ο Steve Blechman στο φόρουμ: Οι δίαιτες με χαμηλούς έως μέτριους υδατάνθρακες είναι καλύτερες για τη κάυση λίπους και ταυτόχρονα στο να κρατάνε και σε αναβολικό περιβάλλον τον οργανισμο,από τις Κετογενικές δίαιτες.

Η μελέτη εγείρει το γεγονός οτι οι Κετογενικές δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για να χτίσεις μυική μάζα.

Προτεινόμενες αναρτήσεις

Παρακάτω μπορείτε να λάβετε περαιτέρω πληροφορίες για την εν λόγω έρευνα,στη σελίδα 5. Επιπλέον,ο βαθμός ενεργοποίησης της ΑΜΡΚ κατα τη διάρκεια υπομέγιστης άσκησης αποδείχθηκε επίσης να εξαρτάται από την κατάσταση των καυσίμων του συμβαλλόμενου μυϊκού συστήματος,με την ΑΜΡΚ να αυξάνεται σε κατάσταση μειωμένου γλυκογόνου σε σχέση με αυτής υψηλού γλυκογόνου Μία νέα μελέτη που αναρτήθηκε αυτόν το μήνα στην Journal of Applied Physiology,ανέφερε οτι κετο γκουρου παρερι χαμηλά γλυκαιμικά επίπεδα προκαλούν αύξηση της ΑΜΡΚ.

Εξέτασαν αθλητες αντοχής και όχι αντιστάσεων και τους ανέθεσε να ακολουθήσουν μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά και πρωτείνη και χαμηλών υδατανθράκων. Στα άτομα αυτά ορίστηκε μια υψηλή σε λιπαρά 4. Μια αντίστοιχη ισοενεργητική υψηλών υδατανθράκων χρησιμοποιήθηκε ως σύγκριση,αποτελούμενη απο Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη διατηρήθηκε στα 2.

Αναβράζοντα δισκία Keto Guru – πώς λειτουργεί? δράση, αποτελέσματα, παρενέργειες, δοσολογια

Μετά από 5 ημέρες της δίαιτας με τα υψηλά λιπαρά,τα επίπεδα της ΑΜΡΚ ήταν υψηλότερα κετο γκουρου παρερι αυτά της δίαιτας με κετο γκουρου παρερι υψηλούς υδατάνθρακες. Αυτά είναι πολύτιμα δεδομένα, αλλά δεν αποδεικνύουν ότι οι υδατάνθρακες παίζουν ρόλο στη ρύθμιση Πάρε την κοπέλα σου να χάσεις κιλά μυϊκής μάζας. Όλες οι αναβολικές αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα σε ενυδατωμένο κύτταρο Πολλές από τις μελέτες που έχουν ερευνήσει τις κετογενικές δίαιτες έχουν αναφέρει οτι η αφυδάτωση είναι είναι μια συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια που προκύπτει από τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.

Τα κύτταρα που δεν ενυδατώνονται επαρκώς έχουν μειωμένη αναβολική δράση. Αποδεδειγμένα,η κυτταρική ενυδάτωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας στον έλεγχο του κυτταρικού κύκλου εργασιών της πρωτεΐνης, ενώ η πρωτεϊνοσύνθεση και η αποδόμηση επηρεάζονται με αντίθετη φορά από την συρρίκνωση των κυττάρων,και ότι η αύξηση στην κυτταρική ενυδάτωση πρήξιμο ενεργεί ως ένας αναβολικός παράγοντας, ενώ η συρρίκνωση των κυττάρων είναι καταβολική Επιπλέον, μεταγενέστερες μελέτες για τις επιπτώσεις του όγκου των κυττάρων για πρωτεϊνοσύνθεση έχουν αναφέρει παρόμοια ευρήματα.

Συνέντευξη με τον Carlos Ríos: Τρώτε πραγματικό φαγητό;

Από τα αποτελέσματα προκύπτει σαφώς ότι ο όγκος των κυττάρων είναι ένα σημαντικό κυτταρικό σήμα για τον έλεγχο της πρωτεϊνοσύνθεσης γενικότερα Ακολουθώντας μια κετογενική δίαιτα φυσικά σας εκθέτει σε αφυδάτωση και, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, προπονούμενοι σε μια αφυδατωμένη κατάσταση μειώνει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης Κετογενικές Δίαιτες και ένταση κατα τη δίαρκεια της άσκησης Η άσκηση αντιστάσεων είναι περιοδική εκ φύσεως, έτσι τυπικά,δεν οδηγεί σε σημαντικές μειώσεις του μυϊκού γλυκογόνου.

Κάποιοι από όσους απάντησαν στο θέμα λένε ότι κετο γκουρου παρερι ότι μπορούν να προπονούνται πιο σκληρά κατά τη διάρκεια κετογενικών διαιτών. Η σχετική βιβλιογραφία δείχνει ότι το μειωμένο μυϊκό γλυκογόνο συνδέεται με τη μυϊκή αδυναμία 3τη μειωμένη παραγωγή ισοκινητικής ισχύος 4και τη μειωμένη ισοκινητική δύναμη 5.

κετο γκουρου παρερι

Οι μόνοι αθλητές που έχει αποδειχθεί οτι επωφελούνται από τις χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες είναι αθλητές αντοχής προπονούμενοι σε χαμηλή ένταση, η οποία ενισχύει την οξείδωση των λιπών. Ορισμένα μέλη στο πλαίσιο της συζήτησης ανέφεραν ότι αυξήθηκαν τα κέρδη σε δύναμη κατά τη διάρκεια της κετογενικής δίαιτας-θυμηθείτε ότι η προπόνηση αντιστάσεων σε χαμηλές επαναλήψεις 5 επαναλήψεις εξαρτάται από το σύστημα ATP-PC.

Ωστόσο,η υψηλής έντασης άσκηση με αντιστάσεις επαναλήψεις,πολλαπλά σέτ,με μικρή περίοδο ξεκούρασης μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εξάντληση του μυικού γλυκογόνου 6,7.

κετο γκουρου παρερι

Σε ένα άρθρο ανασκόπησης γραμμένο στην Journal of Strength and Conditioning Research με τίτλο «Συμπληρώματα υδατανθράκων και προπόνηση αντίστασης," ο συγγραφέας προβαίνει σε πολλά σημεία γύρω τα οφέλη των υδατανθράκων και της άσκησης με αντιστάσεις.

Η κορύφωση της ινσουλίνης μπορεί να αυξήσει ενίοτε την GH αργότερα μέσα στην ημέρα, μέσω της υπογλυκαιμίας από την ινσουλίνη. Ως εκ τούτου, περιστασιακές κορυφώσεις υδατανθράκων οδηγούν σε αύξηση της αυξητικής ορμόνης που μπορεί να ενισχύσει την υπερτροφία που προκαλείται από άσκηση με αντιστάσεις. Για παράδειγμα, μια μελέτη ανέφερε ότι τα συμπληρώματα που προωθούν τη μεγαλύτερη κορύφωση ινσουλίνης μετά την άσκηση οδηγούν σε σημαντικά υψηλότερα επίπεδα της αυξητικής ώρες κετο γκουρου παρερι.

Έτσι, περιστασιακά η κορύφωση κετο γκουρου παρερι ινσουλίνης με υδατάνθρακες μπορεί να είναι καλό για τους μύες. Ο συντάκτης κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα μέσω του άρθρου ανασκόπησης ότι: "Η τρέχουσα έρευνα καταδεικνύει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις, ειδικά χρησιμοποιώντας ασκήσεις μεγάλων μυικών μαζών με ελεύθερα βάρη οι οποίες εκτελούνται με μεγάλο όγκου προπόνησης με μέτρια φορτία, εξαρτάται μερικώς από τα κετο γκουρου παρερι γλυκογόνου των μυών.

Η ποσότητα του γλυκογόνου που χρησιμοποιείται σε αυτές τις ασκήσεις φαίνεται επίσης να σχετίζεται με το συνολικό ποσό του έργου και τη διάρκεια της περιόδου προπόνησης. Η κατάποση υγρών υδατανθράκων μπορεί να χρησιμεύσει για την προώθηση την ταχύτερης αποκατάστασης, η οποία μπορεί να ενισχύσει την μεταγενέστερη άσκηση και προπόνηση 9.

Στην επιστημονική κοινότητα: το να είσαι επιφυλακτικός διεγείρει τη σκέψη και οδηγεί σε άλλα ερωτήματα και βοηθάει την επιστημονική κοινότητα στην επιδίωξη περισσοτέρων απαντήσεων.

Με βάση τη βιβλιογραφία, φαίνεται ότι οι υδατάνθρακες, αν και δεν είναι απαραίτητοι για την ανθρώπινη διατροφή, είναι απαραίτητοι για τον μυικό αναβολισμόόπως φαίνεται από ορισμένα γονίδια κατά τη διάρκεια που δεν έχουν γλυκογόνο. Δεν συνιστώ κετο γκουρου παρερι διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, αλλά δεν συνιστώ επίσης μια χαμηλή σε υδατάνθρακες Κετογενική Δίαιτα.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Προσωπικά πιστεύω ότι οι,κατά καιρούς, αυξήσεις σε υδατάνθρακες και ινσουλίνη είναι αναγκαία για να διατηρήσουμε τους μύες, ενώ χάνουμε το λίπος κατά τη διάρκεια της προαγωνιστικής δίαιτας. Με βάση τη βιβλιογραφία, η προπόνηση σε κατάσταση εξαντλημένου γλυκογόνου επηρεάζει αρνητικά τα γονίδια που συμβάλλουν στον μυικό αναβολισμό. Και ούτε κανείς δεν εξέτασε την αλλαγή των αναλογιών των λιπαρώνκαμία μελέτη δεν έχει κοιτάξει ποτέ σε υδατάνθρακες δίαιτες μηδενικών υδατανθράκων, ενώ χρησιμοποιούνται υγιεινά λιπαρά mono και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Δυστυχώς,δε θα υπάρξει πιθανώς ποτέ μια μελέτη που θα πραγματοποιήθει για τη δίαιτα των bodybuilders προαγωνιστικά και την μυϊκή ανάπτυξη.

κετο γκουρου παρερι

Μπορούμε μόνο να βγάζουμε συμπεράσματα βάσει έγκριτων διεθνών ερευνητικών άρθρων, δεν υπάρχει ένα παπούτσι που να ταιριάζει σε όλους.

Μόνο μέσω της δοκιμής και του λάθους μπορείτε να μάθετε ακριβώς πόσους υδατάνθρακες χρειάζεστε και πόσο συχνά θα πρέπει να καταναλώνονται. References: 1. J Appl Physiol, Sep;99 3 Influence of preexercise muscle glycogen content on transcriptional activity of metabolic and κετο γκουρου παρερι genes in well-trained humans. J Appl Physiol, Apr; 4 Carbohydrate supplementation spares muscle glycogen during variable-intensity exercise. Physiol, RAY, D. SALE, N. Muscle substrate utilization and lactate production during weightlifting.

FINK, D. Muscle glycogenolysis during differing intensities of weightresistance exercise. Muscle metabolism during intense, heavy-resistance exercise. Skeletal muscle glycogen loss evoked by resistance exercise.

Πριν ξεκινήσουμε, επιτρέψτε μου να δηλώσω ξεκάθαρα τη θέση μου: Δεν πιστεύω ότι η κετογονική δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά γνωστή και κετο γκουρου παρερι keto είναι το σωστό πλάνο απώλειας λίπους για τους περισσότερους ανθρώπους. Ειδικά όχι ως πρώτη επιλογή ή ως το σωστό μέρος για να ξεκινήσετε. Γιατί όχι; Γιατί η δίαιτα keto είναι μια περιοριστική διατροφή που αφαιρεί μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων και μερικές φορές λανθασμένα δαιμονοποιεί αυτή την ομάδα τροφίμων - τους υδατάνθρακες. Η δίαιτα μπορεί να αποδειχθεί επιζήμια σε ψυχολογικό επίπεδο, οδηγώντας σε έναν παράλογο φόβο για το φαγητό, ενώ μπορεί να είναι επιζήμια και σωματικά εάν ακολουθηθεί χωρίς σχεδιασμό. Επίσης, ένα συντριπτικό πλήθος επιστημονικών στοιχείων καταδεικνύει ότι η δίαιτα keto δεν υπερτερεί άλλων διατροφών σε βάθος χρόνου.

Strength Cond. Res, Dietary supplements affect the anabolic hormones after weight-training exercise. Carbohydrate supplementation and resistance training. J Strength Cond Res, Feb;17 1 Physiol Rev, J Cell Sci, Mol Cell, Regulation of 5AMP-activated protein kinase activity and substrate utilization in exercising human skeletal muscle.

Appl Physiol Nutr Metab. Water and electrolyte requirements for exercise. Clin Sports Med, Jul. Water, electrolyte and acid base disturbances in renal insufficiency. Physiological and pathophysiological significance of cell volume. Clin Nephrol, Oct;46 4 Judelson, A.

Effect of hydration state on resistance exercise-induced endocrine markers of anabolism,catabolism, and metabolism.

Ίσως σας ενδιαφέρει