Ινδική διατροφή pdf

ινδική διατροφή pdf

Κρεατικά — Ψάρια Βοδινό, αρνί, συκώτι, μοσχάρι, μπακαλιάρος, μπαρμπούνι, ξιφίας, γλώσσα. Ουδέτερες τροφές Φρούτα Μήλα, βερίκοκα, μπανάνες, κεράσια, χουρμάδες, γκρέιπφρουτ, σταφύλια, ακτινίδια, λεμόνια, πεπόνι, καρπούζι, νεκταρίνια, ροδάκινα, αχλάδια, λωτός, ανανάς. Χυμοί Βερίκοκο, καρότο, σέλινο, αγγούρι, σταφύλι, γκρέιπφρουτ, παπάγια, ντομάτα, λεμόνι.

80 Διατροφη vegan ideas | διατροφή, δίαιτα, υγιεινή διατροφή

Χορταρικά Ρόκα, σπαράγγια, παντζάρια, καρότα, σέλινο, κόλιαντρο, αγγούρια, άνηθος, αντίδια, μαρούλια, κρεμμύδια, πράσινες πιπεριές, ραπανάκια, κολοκύθια, ντομάτες. Δημητριακά Κριθάρι, κεχρί, ακατέργαστο ρύζι. Όσπρια Φασόλια, φάβα, ρεβίθια, γίγαντες, μπιζέλια. Ξηροί καρποί Αμύγδαλα, φουντούκια, κουκουνάρια, σουσάμι και ταχίνιηλιόσποροι. Έλαια Σησαμέλαιο, μουρουνέλαιο. Γαλακτοκομικά Βούτυρο, φέτα, κατσικίσιο τυρί, γάλα.

Δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος (D’ Adamo)

Κρεατικά — ψάρια Κοτόπουλο, πάπια, λαγός, γαλοπούλα, τόνος, μύδια, γαρίδες, γόπες, καλαμάρια. Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε Φρούτα Ινδική καρύδα, μαύρα βατόμουρα, πεπόνι ισραηλιτικό, πορτοκάλια, φράουλες, μανταρίνια. Χυμοί Μήλο, λάχανο, πορτοκάλι. Χορταρικά Λάχανο κόκκινο και πράσινο, κουνουπίδι, καλαμπόκι, μελιτζάνες, μανιτάρια, βρούβες, πατάτες.

ινδική διατροφή pdf θα βοηθήσει το taekwondo να χάσει βάρος

Δημητριακά Καλαμπόκι, βρόμη, σιτάρι, ψωμί σταρένιο. Όσπρια Φακές. Ξηροί καρποί Κάσιους, φιστίκια και φιστικοβούτυρο. Έλαια Αραβοσιτέλαιο, βαμβακέλαιο, φιστικέλαιο. Γαλακτοκομικά Ροκφόρ, γκούντα, παγωτό, κεφίρ, κατσικίσιο γάλα, γιαούρτι. Κρεατικά — ψάρι Μπέικον, σολομός καπνιστός, χταπόδι. Ti σας παχαίνει: Γλουτένη σταριού, καλαμπόκι, φασόλια, φακές, λάχανο, κουνουπίδι, φύλλα σιναπιού. Τι σας αδυνατίζει: Φύκια, θαλασσινά, ιωδιωμένο αλάτι, συκώτι, κόκκινο κρέας, κατσαρό λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο.

Δίαιτα ανά ομάδα αίματος

Αντίθετα, ανταποκρίνονται αρκετά καλά απέναντι στους υδατάνθρακες. Όσον αφορά στη ψυχοσύνθεσή τους, αξίζει να σημειωθεί ότι είναι άτομα εσωστρεφή, τελειομανή, τακτικά, συνεργάσιμα, ευαίσθητα στις ανάγκες των συνανθρώπων τους, αλλά με προδιάθεση στο στρες. Τροφές ταιριάζουν στην ομάδα Α Στην ομάδα Α ταιριάζουν τα λαχανικά, το τοφού, το ψάρι, τα θαλασσινά, τα φρούτα και τα δημητριακά.

Αντίθετα, το σιτάρι και τα παράγωγά του πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, διότι ενδέχεται να προκαλέσουν περίσσεια οξύτητα στους μυς, με αποτέλεσμα να γίνει δυσχερέστερο το έργο της καύσης των θερμίδων.

Καλό είναι επίσης να αποφεύγεται το κρέας διότι ευνοεί την πρόκληση παχυσαρκίας, καθώς επίσης τα φασόλια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, διότι επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Σε περίπτωση, τέλος που ακολουθείτε κάποια δίαιτα, προτιμήστε τον ανανά και τις τροφές με σόγια, διότι μεταβολίζονται εύκολα. Τα άτομα με ομάδα αίματος Α χρειάζονται φυτοφαγική διατροφή για να παραμείνουν λεπτά και ινδική διατροφή pdf.

Με τη δίαιτα της ομάδας Α θα αδυνατίσετε με φυσικό τρόπο. Αν έχετε συνηθίσει να τρώτε ινδική διατροφή pdf, θα χάσετε βάρος Βοηθά το ότι είμαι απελπισμένος να χάσω βάρος γρήγορα στην αρχή, ενώ με την φυτοφαγική διατροφή θα αποκλείετε τις τοξικές τροφές. Απαραίτητα συμπληρώματα: Βιταμίνη C, βιταμίνη Β12, φολικό οξύ, βιταμίνη Ε, κράταιγος, εχινάκεια, γαϊδουράγκαθο.

ινδική διατροφή pdf αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς ιατρική συνταγή

Τροφές που σας ωφελούν Φρούτα Σύκα, κεράσια, βερίκοκα, ανανάς, φρέσκα δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ, λεμόνια. Χυμοί Βερίκοκο, καρότο, σέλινο, κεράσι, γκρέιπφρουτ, ανανάς, δαμάσκηνο, νερό με λεμόνι.

Χορταρικά Αγκινάρες, παντζαρόφυλλα, μπρόκολα, καρότα, ακτινίδια, ραδίκια, σκόρδα, πράσα, μαρούλια, μπάμιες, κρεμμύδια, μαϊντανός, κολοκύθα, σπανάκι, σέσκουλα. Δημητριακά Αμάραντος, φαγόπυρο. Όσπρια Κόκκινα μικρά, μαύρα, μαυρομάτικα φασόλια, φακές. Ξηροί καρποί Φιστίκια και φιστικοβούτυροκολοκυθόσποροι. Έλαια Λινέλαιο, ελαιόλαδο.

Γαλακτοκομικά Προσθέστε τα αργότερα και στην αρχή αντικαταστήστε τα με γάλα και τυρί σόγιας. Κρεατικά — Ψάρια Στην αρχή καθόλου.

Φρούτα Μήλα, ινδική διατροφή pdf, σταφύλια, ακτινίδια, πεπόνι, καρπούζι, ροδάκινα, νεκταρίνια, αχλάδια, λωτοί, ρόδια, φραγκόσυκα, φράουλες. Χυμοί Μήλο, λάχανο, αγγούρι, σταφύλι, μαϊντανός, σπανάκι, ραδίκι, παντζαρόφυλλο, σέσκουλο. Χορταρικά Ρόκα, σπαράγγια, αβοκάντο, παντζάρια, κουνουπίδι, σέλινο, ινδική διατροφή pdf, αγγούρια, αντίδια, σινάπι, κρεμμυδάκια, ραπανάκια, λαχανάκια Βρυξελών, κολοκύθια, κάρδαμο. Δημητριακά Κριθάρι, κεχρί, βρόμη κουάκερακατέργαστο ρύζι.

Όσπρια Κουκιά, άσπρα φασόλια, μπιζέλια. Ξηροί καρποί Αμύγδαλα, κάστανα, φουντούκια, σουσάμι, ταχίνι, ηλιόσποροι, καρύδια. Έλαια Μουρουνέλαιο. Γαλακτοκομικά Φέτα, τυρί κατσίκας, γάλα κατσίκας, κεφίρ, γιαούρτι. Κρεατικά — Ψάρια Ψάρια φορές την εβδομάδα.

ινδική διατροφή pdf δίαιτα για να χάσετε 5 κιλά σε 10 ημέρες

Κρέας: 0 — 3 φορές την εβδομάδα. Κοτόπουλο, γαλοπούλα, μπακαλιάρος, σαρδέλα, σολομός, μπαρμπούνι, πέστροφα, σαλιγκάρια. Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε Φρούτα Μπανάνα, μανταρίνι, καρύδα, πεπόνι, παπάγια. Χυμοί Πορτοκάλι, ντομάτα, παπάγια.

ινδική διατροφή pdf πώς οι bodybuilders καίνε το σωματικό λίπος

Χορταρικά Λάχανο, μελιτζάνες, μανιτάρια, πράσινες πιπεριές, καυτερές πιπεριές, πατάτες, ντομάτες, γλυκοπατάτα. Δημητριακά Σιτάρι, φαρίνες, ψωμί σιταρένιο, μακαρόνια. Όσπρια Ρεβίθια, φασόλια γίγαντες. Έλαια Καλαμποκέλαιο, βαμβακέλαιο, φιστικέλαιο, σουσαμέλαιο. Γαλακτοκομικά Τυρί τσένταρ, ροκφόρ, κότατζ, βούτυρο, παγωτά, γάλα. Κρεατικά — Ψάρια Μπέικον, βοδινό, πάπια, χήνα, αρνί, συκωτάκια, χοιρινό, ζαμπόν, λαγός, αντσούγια, χαβιάρι, μύδια, καβούρια, αστακός, χταπόδι, γαρίδες, καλαμάρια. Τι σας παχαίνει: Κρέας, γαλακτοκομικά, ινδική διατροφή pdf σε μεγάλες ποσότητεςφασόλια.

Τι σας αδυνατίζει: Φυτικά έλαια, προϊόντα σόγιας, λαχανικά, ανανάς. Ομάδα αίματος Β Εκείνοι που έχουν ομάδα αίματος Β είναι «νομάδες, τρώνε απ όλα, είναι δημιουργικοί, ισορροπημένοι και ευέλικτοι». Τα άτομα αυτής της ομάδας διαθέτουν ισχυρό πεπτικό σύστημα, το οποίο μπορεί και επεξεργάζεται εξίσου καλά τόσο τις πρωτεΐνες, όσο και τους υδατάνθρακες. Ισχυρό είναι επίσης και το ανοσοποιητικό τους σύστημα, καθώς μένει ανεπηρέαστο από τις διατροφικές και κλιματολογικές συνθήκες. Όσον αφορά στη ψυχοσύνθεσή τους, είναι αντικομφορμιστές, ανεξάρτητοι, αυθόρμητοι, οργανωτικοί, συναισθηματικοί, ελάχιστα φιλόδοξοι, άλλοτε εσωστρεφείς και άλλοτε εξωστρεφείς.

διατροφη vegan

Μπορούν άφοβα να καταναλώνουν τυρί, ακόμη κι όταν βρίσκονται σε περίοδο δίαιτας. Άλλωστε, μία ισορροπημένη ποσότητα τυριού ευνοεί τη διαδικασία της πέψης και το μεταβολισμό. Ωστόσο, σε περίοδο δίαιτας, καλό είναι να αποφεύγονται το κοτόπουλο και το χοιρινό, τα οστρακοειδή και τα μαλάκια, το κριθάρι, το σιτάρι και η σίκαλη. Για το λόγο αυτό, μπορείτε να ινδική διατροφή pdf Yoga ή Tai Chi.

Χρειάζεστε ισορροπία ανάμεσα στη σωματική και τη νοητική δραστηριότητα για να παραμένετε λεπτοί και ικανοί. Η ομάδα σας έχει χαρακτηριστεί ιδιοσυγκρασιακή με εντελώς «χαμαιλεοντικά» χαρακτηριστικά.

Ινδοπρεπών αποκάλυψη Από την Ινδία του εξωτισμού στη λαϊκή μούσα των Ελλήνων

Οι σημαντικότεροι παράγοντες αύξησης βάρους είναι το καλαμπόκι, το φαγόπυρο, οι φακές, τα φιστίκια και το σουσάμι. Μια μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών προσοχή στις θερμίδες σας βοηθά να επιτύχετε τη μεταβολική ισορροπία. Ινδική διατροφή pdf συμπληρώματα: Μαγνήσιο, γλυκύρριζα, γκίνγκο, λεκιθίνη. Τροφές που σας ωφελούν Φρούτα Μπανάνες, σταφύλια, ανανάς, δαμάσκηνα. Χυμοί Προσθέστε τους αργότερα.

Τώρα προτιμήστε ένα χυμό με μαρούλι, καρότο, μήλο, μαϊντανό. Χορταρικά Παντζάρια, μπρόκολο, κουνουπίδι, κόκκινο και άσπρο λάχανο, καρότα, μελιτζάνες, μαϊντανός, πράσινες — κόκκινες και καυτερές πιπεριές, γλυκοπατάτες. Δημητριακά Κεχρί, βρόμη, ακατέργαστο ρύζι μπασμάτι.

Όσπρια Εάν σας φουσκώνουν, αποφύγετέ τα. Κοκκινοφάσολα, γίγαντες, ξερή σόγια. Ξηροί καρποί Αποφύγετέ τους ινδική διατροφή pdf αρχή. Έλαια Ελαιόλαδο. Γαλακτοκομικά Ινδική διατροφή pdf τα μετά τον πρώτο μήνα.

Αργότερα: Φέτα, τυρί και γάλα κατσίκας, γιαούρτι με φρούτα, παγωτό γιαουρτιού. Κρέας — Ψάρια Στην αρχή 3 φορές την εβδομάδα μικρά ψάρια της εποχής, 1 φορά την εβδομάδα αρνί ή κατσίκι. Αργότερα: Σαρδέλα, πέστροφα, γλώσσα, χαβιάρι, αρνί, λαγός, ελάφι, κατσίκι.

Ουδέτερες τροφές Φρούτα Μήλα, βερίκοκα, ούρα, κεράσια, χουρμάδες, σύκα, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, λεμόνια, πεπόνια, καρπούζι, νεκταρίνι, ροδάκινα, αχλάδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, βατόμουρα, φράουλες.

Ίσως σας ενδιαφέρει