Είμαι απελπισμένος να χάσω βάρος, ΑΠΕΛΠΙΣΜΈΝΑ ΆΤΟΜΑ in English Translation

Πόσο βάρος μπορείς πραγματικά να χάσεις σε ένα μήνα; Χωρίς να πεινάς και χωρίς να σκοτώνεσαι στη γυμναστική, έως και 5 κιλά.

Πως Να Χάσεις 10 Κιλά Μέσα Σε 3 Εβδομάδες (Η Δίαιτα ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ)

Μάθε πόσο εύκολο είναι. Γράφει: Γιάννης Σπανός 17 Δεκεμβρίου Αν μπήκες να διαβάσεις αυτό το άρθρο επειδή είσαι απελπισμένος, και θέλεις ή πρέπει να χάσεις βάρος γρήγορα αλλά αποτελεσματικά Είμαι απελπισμένος να χάσω βάρος χωρίς να κάνεις τρελά πράγματα, μάθε ότι δεν πρόκειται να σε εξαπατήσουμε: ο καλύτερος τρόπος για να πετύχεις απώλεια των περιττών κιλών σου είναι να αλλάξεις τις συνήθειές σου προς το υγιεινότερο.

Αυτό απαιτεί χρόνο, επιμονή και υπομονή, αλλά πάντα υπάρχει και ένας πιο γρήγορος δρόμος, που μπορεί να κάνει το Είμαι απελπισμένος να χάσω βάρος σου πιο λεπτό μέσα σε ένα μόλις μήνα.

Το πρώτο πράγμα που οφείλεις να διαχειριστείς είναι ο τρόπος που τρέφεσαι.

Ησ Ο απόστολος Παύλος μάς προειδοποιεί να μη διαφθαρούμε από τη στάση τέτοιων απελπισμένων ατόμων. Isa The apostle warns against becoming infected with the attitude of such hopeless ones.

Οι "καθαρές", ανεπεξέργαστες τροφές είναι το πρώτο σημείο-κλειδί. Βλέπεις; Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείς, αλλά να τρως καλύτερα.

Μια επιπλέον βοήθεια, εάν φυσικά θεωρείς τον εαυτό σου ικανό, είναι η διαλείπουσα νηστεία: παρακάμπτεις το πρωινό και απώλεια βάρους 600 £ μου το πρώτο σου γεύμα το μεσημέρι, ενώ το τελευταίο το πολύ μέχρι τις 8 το βράδυ.

Έτσι, μέχρι το επόμενο πρωί που θα φας ένα γενναίο breakfast θα βρίσκεσαι σε κατάσταση νηστείας επί 16 ώρες -και με πολλές θερμίδες καμένες.

Εδώ και ένα χρόνο ήμουν 1,60 και 60 κιλά όμως ξαφνικά μόλις πήρα ένα πόντο σε ύψος… Share Είμαι 15 προς 16 χρονών, έχω ύψος 1,61 και βάρος 63 κιλά. Εδώ και ένα χρόνο ήμουν 1,60 και 60 κιλά όμως ξαφνικά μόλις πήρα ένα πόντο σε ύψος μετά από λίγο πήρα όλος τυχαίως και 3 κιλά τα οποία δε φεύγουν με τίποτα! Λόγω του σχολείου και της οικονομικής μου κατάστασης δε μπορώ να γραφτώ γυμναστήριο ούτε σε οποιοδήποτε άλλο οργανισμό όπως κολύμπι κλπ! Είμαι πραγματικά απελπισμένη με το σώμα μου γιατί δε νιώθω καλά με αυτό. Θέλω να χάσω κιλά τουλάχιστον 3 από την κοιλιά και τα μπούτια.

Ακολούθησε αυτό το μοτίβο διατροφής κάθε δεύτερη μέρα. Και, ναι, "νηστεύεις" και από το αλκοόλ, επειδή οι άχρηστες θερμίδες του θα καθυστερήσουν το αποτέλεσμα που ζητάς. Δεν είναι επίσης απαραίτητο να σκοτώνεσαι στις προπονήσεις.

Είμαι 15 ετών. Έχω ύψος 1,50cm και βάρος κιλά, τα οποία πήρα λόγω κατάθλιψης και δεν μπορώ να τα χάσω. Χρειάζομαι τη βοήθεια σας. Είμαι απελπισμένη. Επίσης, η εξίσωση Hamwi, η οποία ορίζει το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος, μας δείχνει ότι το ιδανικό σου βάρος είναι τα 45 κιλά, που είναι πολύ κοντά στο πραγματικό σου βάρος.

Μια τυπική ρουτίνα 20 λεπτών την ημέρα, όπου θα συνδυάζεις μερικά χιλιόμετρα τρέξιμο και κάποιες βασικές ασκήσεις με βάρη, είναι βέβαιο πως θα επιταχύνουν το στόχο σου. Με αυτό το απλό σχέδιο που διάβασες παραπάνω, και ανάλογα με το πόσο θα αφοσιωθείς, μπορείς να χάσεις περίπου 1 κιλό την εβδομάδα, δηλαδή 4 το μήνα- ακόμη και 5, με λίγα περισσότερα λεπτά προπόνησης τη μέρα.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebookτο Twitter και το Instagram.