Ιδανικές φάσεις απώλειας βάρους
Τι κάνει όμως κάποιον, που ενώ λέει συχνά ότι θέλει να αδυνατίσει να μην το κάνει τελικά; Το εύκολο κομμάτι της υπόθεσης είναι να εκφράσει κάποιος το τι θέλει. Τα δύσκολα ξεκινάνε, όταν αρχίζει να σκέφτεται το τι αλλαγές συνεπάγεται αυτό στην καθημερινότητά του. Ειδικά μάλιστα αν είχε εμπειρία με στερητικές δίαιτες, η σκέψη και μόνο μπορεί να τον αποτρέψει.
Είστε έτοιμοι για αλλαγή;
Αδιαμφισβήτητα για να αλλάξει το βάρος κάποιου, θα πρέπει να αλλάξει και κάποια πράγματα στην καθημερινότητά του που τον «επιβαρύνουν». Αυτές τις συνήθειες που τον έκαναν να πάρει βάρος εξαρχής και τον οδηγούν στο να αυξάνει σταδιακά το βάρος του ή στο να διατηρεί ένα αυξημένο βάρος.
- Αν δεν ιδρώσω δεν θα αδυνατίσω; - Χρησιμοποιώντας μέσα για αύξηση εφίδρωσης όπως σάουνα, ζώνη λιποδιάλυσης, νάιλον ρούχα κατά τη διάρκεια γυμναστικής θα έχει ως αποτέλεσμα το χάσιμο αρκετών υγρών και το βάρος θα δείχνει μειωμένο.
- Γονιμότητα Το ιδανικό βάρος όσον αφορά την αναπαραγωγική ικανότητα του άνδρα και της γυναίκας κυμαίνεται μεταξύ 20 και 24 ως προς το Δείκτη Μάζας Σώματος.
- Ο στόχος της απώλειας βάρους
- Αποφάσισα να γράψω για μια πασίγνωστη δίαιτα των τελευταίων ετών.
- Απώλεια βάρους με ιατρική επίβλεψη | IQ Skin Clinics
- Μπορείτε να χάσετε βάρος με μπάρες3
Είστε έτοιμοι για αλλαγή; Τα πάντα όμως είναι θέμα πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων. Σε πρώτο επίπεδο λοιπόν, καλό θα ήταν κάποιος να «ζυγίσει» αν τα πλεονεκτήματα που θα έχει αν χάσει βάρος, θεωρεί ότι θα είναι περισσότερα από τα πλεονεκτήματα του να μείνει στο ίδιο βάρος. Σε δεύτερο επίπεδο, θα πρέπει να σκεφτεί τι αλλαγές θα πρέπει να κάνει. Είναι μία σειρά πραγμάτων που όλοι μας λίγο ή πολύ γνωρίζουμε για το τι θα ήταν καλό να κάνουμε κάποιες φορές ωστόσο είναι λανθασμένες.
Το να ξεκινήσει όμως κάποιος ξαφνικά μία μέρα να πίνει 10 ποτήρια νερό ενώ έπινε 2 ποτήριανα κάνει 7 ημέρες την εβδομάδα περπάτημα για 1 ώρα ενώ δεν κινούνταν καθόλουνα μην τρώει το βράδυ ενώ το κυρίως του γεύμα ήταν το βράδυνα μην βγαίνει καθόλου έξω προκειμένου να μην μπαίνει στον πειρασμό να φάει ή να καταναλώσει αλκοόλ ενώ του άρεσε να βγαίνει με την παρέα του και μπορεί να το έκανε σχεδόν καθημερινάνα μην τρώει καθόλου γλυκά ενώ του αρέσουν πολύ και να τρώει ψητό με σαλάτα για κυρίως γεύμα ενώ οι υπόλοιποι τρώνε κάποιο διαφορετικό και πιο νόστιμο φαγητότο μόνο που θα καταφέρει είναι αργά ή γρήγορα να το σταματήσει και για άλλη μια φορά να απογοητευτεί και να αισθανθεί ότι δεν θα τα καταφέρει ποτέ.
Θέσε στόχους στη διατροφή σου Δεν είναι δυνατόν, διατροφικές συνήθειες και προτιμήσεις μιας ζωής, να αλλάξουν μέσα σε μία ημέρα.
Είναι λογικό. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, είναι σημαντικό, να αρχίσει κάποιος βάζοντας κάποιους στόχους. Επειδή το πιο πιθανόν είναι να αισθανθεί ότι δεν ξέρει από που να αρχίσει και που να τελειώσει και να πανικοβληθεί, καλό θα ήταν να ξεκινήσει από αυτό που θεωρεί ότι θα ήταν πιο εύκολο να εφαρμόσει και όχι από αυτό που θεωρεί ότι θα δει πιο άμεσα διαφορά και να το βελτιώνει σταδιακά.
Αυτή η διαδικασία θα του δώσει αυτοπεποίθηση και κίνητρο για ιδανικές φάσεις απώλειας βάρους συνεχίσει βλέποντας ότι στο τέλος της εβδομάδας έμεινε πιστός στον στόχο που είχε βάλει. Ο κάθε στόχος θα πρέπει να έχει τέσσερα ιδανικές φάσεις απώλειας βάρους σημαντικά χαρακτηριστικά: Να είναι συγκεκριμένος.
Ακολουθούν, μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που κυκλοφορούν τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά και πρόσφατα. Δίαιτα Άτκινς Η δίαιτα Άτκινς αναπτύχθηκε από τον Ρόμπερτ Άτκινς και έγινε δημοφιλής το με την έκδοση του πρώτου βιβλίου του. Πρόκειται για δίαιτα χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων και αποτελείται από 4 φάσεις. Η φάση αυτή χαρακτηρίζεται από πολύ γρήγορη απώλεια βάρους και ο σκοπός της είναι να εξαντλήσει το σώμα τις αποθήκες υδατάνθρακα και να αρχίσει να χρησιμοποιεί το λίπος ως σχεδόν αποκλειστική πηγή ενέργειας κετογένεση.
