Η πιο εύκολη δίαιτα για να ακολουθήσετε
Email Δανέζα διατροφολόγος αναφέρει πως ανακάλυψε την πιο εύκολη διατροφή του κόσμου, καθιστώντας την νούμερο ένα trend δίαιτα σε Βρετανία και Δανία. Υπό την ονομασία Scandi Sense Diet η δίαιτα ουσιαστικά δείχνει τον τρόπο να κάψουμε θερμίδες χωρίς να στερηθούμε καμία πηγή θρεπτικών συστατικών.
Παχυσαρκία Η δίαιτα και η επιτυχία απώλειας βάρους μακροχρόνια: Ο ρόλος της θέλησης και της δυσκολίας της δίαιτας Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η επιτυχία μιας δίαιτας εξαρτάται από τη θέληση, την επιμονή και την αποφασιστικότητα του ατόμου που θέλει να χάσει το περιττό βάρος σώματος του. Ο παράγοντας θέληση είναι βέβαια σημαντικός. Ωστόσο φαίνεται, ότι ακόμη πιο καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία μιας δίαιτας έχει η πολυπλοκότητα των κανόνων και απαιτήσεων μιας συγκεκριμένης μεθόδου δίαιτας, όπως την αντιλαμβάνεται το άτομο που την ακολουθεί. Οι άνθρωποι που πρέπει να ακολουθήσουν μια πιο πολύπλοκη δίαιτα που περιλαμβάνει τη συστηματική καταγραφή της ποιότητας και της ποσότητας των όσων τρώνε, αισθάνονται συχνά ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο.
Η φιλοσοφία της είναι απλή καθώς κάθε γεύμα στην συγκεκριμένη δίαιτα αποτελείται από τέσσερις χούφτες με φαγητό. Η δημιουργός της ονομάζεται Σούζι Γουένγκελ είναι 39 ετών μητέρα 5 παιδιών και Διευθύνων Σύμβουλος σε εταιρεία βιοτεχνολογίας.
H ίδια μάλιστα ακολουθώντας την συγκεκριμένη δίαιτα κατάφερε να χάσει μέσα σε 10 μήνες 38 κιλά και συνεχίζει.
Η μέθοδος της έχει διαδοθεί σε όλη την Δανία, καθώς περισσότερα από 50 άτομα την έχουν ακολουθήσει, με αποτέλεσμα η ίδια να γράψει ένα βιβλίο για αυτό. Το βιβλίο είχε τεράστια επιτυχία στην Βρετανία, ενώ φέτος έχει μεταφραστεί σε 8 γλώσσες.
Να σημειωθεί πως η Σούζι πριν ξεκινήσει την συγκεκριμένη δίαιτα, ένιωθε συνεχώς κουρασμένη, υπέφερε από ταχυπαλμία, αλλεργίες και άλλου είδους λοιμώξεις.
Έτσι αποφάσισε να αρχίσει μία έρευνα ψάχνοντας να βρει το μυστικό της ισορροπημένης διατροφής που θα την βοηθούσε να χάσει βάρος. Η Γουένγκελ ως επαγγελματίας διατροφολόγος, σχεδίασε ένα απλό σχέδιο βασισμένο στο φαγητό που μπορεί να μετρήσει κάποιος με την χούφτα του.
Επειδή το μέγεθος της παλάμης σχετίζεται συχνά με το πως έχουμε «κατασκευαστεί», δηλαδή το ύψος και το βάρος μας, η συγκεκριμένη μέθοδος μέτρησης θα βοηθήσει τις γυναίκες να μην ξεπερνούν τις 1. Αν τα φαγητά προετοιμάζονται σύμφωνα με τις αρχές τις δίαιτας, τότε κάποιος μπορεί να χάσει κατά μέσο όρο μέχρι και γραμμάρια την εβδομάδα. Αναλυτικά: Kάθε γεύμα αποτελείται από 4 χούφτες τροφίμων Πρώτη και δεύτερη χούφτα: Λαχανικά και σαλάτα Αυτή η χούφτα έχει όλο τον υδατάνθρακα που χρειαζόμαστε.
Κλείστε Ραντεβού Λίγα λόγια για τη δίαιτα και το αδυνάτισμα Οι λόγοι που καταφεύγουμε στο να ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα ποικίλλουν, είτε για να χάσουμε κιλά, είτε για λόγους εμφάνισης, είτε για λόγους υγείας. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι για να επιτύχουμε χάσιμο κιλών, ενώ μεγάλη μερίδα του κόσμου καταφεύγει σε εύκολες δίαιτες που βρίσκει στο διαδίκτυο και που υπόσχονται θαύματα. Πράγματι, όλο και περισσότερες δίαιτες εμφανίζονται τα τελευταία χρόνια, οι οποίες υπόσχονται γρήγορο και εύκολο αδυνάτισμα και απώλεια βάρους. Είναι όμως αποτελεσματικές και ασφαλείς; Αρκετές από αυτές έχουν μελετηθεί επιστημονικά και υπάρχουν ενδείξεις τόσο για την αποτελεσματικότητά τους ως προς το χάσιμο κιλών όσο και για τους κινδύνους που μπορούν να κρύβουν. Ωστόσο, οι περισσότερες δίαιτες για αδυνάτισμα, οι οποίες συνήθως είναι μη ρεαλιστικές κι αρκετά περιοριστικές, δεν έχουν καμία επιστημονική τεκμηρίωση, είναι δύσκολες στην εφαρμογή και τη διατήρησή τους και μπορούν τελικά να έχουν περισσότερο αρνητικές συνέπειες στην υγεία παρά οφέλη.
Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη Μπορείτε να φάτε ότι θέλετε ανάμεσα σε κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί η πιο εύκολη δίαιτα για να ακολουθήσετε λιπαρών και όσπρια. Η συγκεκριμένη χούφτα πρέπει να περιλαμβάνεται σε τουλάχιστον δύο με τρία γεύματά σας καθημερινά. Οι επεξεργασμένες πρωτεΐνες όπως το ζαμπόν, το σαλάμι και το μπέικον πρέπει να είναι περιορισμένες.
Αν ασκείστε πολύ, τότε είναι πολύ καλή ιδέα να περιλαμβάνεται την πρωτεΐνη και στα τρία γεύματά σας την ημέρα. Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες Σε αυτή την κατηγορία μπορεί κάποιος να φάει ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα. Σημαντικό: Αν θέλετε να την αντικαταστήσετε, μπορείτε να φάτε ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη.
Λίγο η εγκυμοσύνη, λίγο να φάγατε λίγο παραπάνω στις γιορτές, λίγο να παραμελήσατε τον εαυτό σας, πήρατε μερικά κιλά που δυστυχώς δεν μπορείτε να τα χάσετε με τίποτε.
Λίπος Μπορείτε να καταναλώνετε κουταλιές σούπας με λίπος σε κάθε γεύμα. Αυτό περιλαμβάνει προϊόντα όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια, τη μαγιονέζα, τη σάλτσα από ταρτάρ, το αβοκάντο, το πέστο, καθώς και το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος, το λιπαρό τυρί και τη μαύρη σοκολάτα.
- Δίαιτα για απώλεια βάρους με φαγόπυρο
- Αρχική Αδυνάτισμα Δίαιτα χωρίς κόπο — Η πιο εύκολη δίαιτα Δίαιτα χωρίς κόπο — Η πιο εύκολη δίαιτα Από Χριστίνα Παναγοπούλου - Αυτό που ονειρεύεται κάθε γυναίκα είναι μία δίαιτα χωρίς κόπο!
- Αποτελεσματική απώλεια βάρους κατά 15 κιλά
- Δίαιτα χωρίς κόπο - Η πιο εύκολη δίαιτα - Δυναμική Γυναίκα
Οσον αφορά βέβαια το βούτυρο, το λάδι και τη μαγιονέζα, τότε η δίαιτα συστήνει να καταναλώνετε ένα κουταλάκι από αυτά ενώ στα υπόλοιπα τρία. Γαλακτοκομικά Μπορείτε να φάτε ή να πιείτε έως και ml γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα, επιπρόσθετα με αυτά που έχουμε πει παραπάνω.
Αναψυκτικά, αλκοόλ Αρχικά πρέπει να πίνετε ½ λίτρα νερό την ημέρα. Επίσης δεν υπάρχει περιορισμός στον μαύρο καφέ, το μαύρο τσάι και τα light αναψυκτικά. Οσον αφορά το αλκοόλ, προτιμήστε ένα ποτήρι κρασί ή μία μπύρα, αλλά η πιο εύκολη δίαιτα για να ακολουθήσετε εσείς μία σταθερή ημέρα που θα πίνετε αλκοόλ.
- Ισορροπημένη διατροφή για απώλεια βάρους
- Πολλές φορές οι γυναίκες επιλέγουν πολύ αυστηρές δίαιτες, αλλά στο τέλος κουράζονται και δεν μπορούν να τις ακολουθήσουν.
- Ρόφημα αδυνατίσματος εκ
- One moment, please
Γλυκά Παρόλο που ουσιαστικά δεν απαγορεύεται τίποτα σε αυτή την δίαιτα υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να απολαύσετε σε περιορισμένες ποσότητες. Αυτά είναι τα γλυκά όπως το κέικ και τα παγωτά, καθώς και τα πατατάκια και τα κοκτέιλ.
