Η φωτεινή πλευρά καίει το λίπος της κοιλιάς
Send Email Η μέση σπάει, το χέρι υψώνεται με χάρη στον αέρα και το βλέμμα γίνεται απλανές και μυστηριώδες. Χωρίς πολλές προσπάθειες. Είναι σαν ένα ερωτικό κάλεσμα προς κάθε κατεύθυνση. Και φυσικά το Belly Dancing είναι πολλά περισσότερα από η φωτεινή πλευρά καίει το λίπος της κοιλιάς τραπέζι σε κάποιο νυχτερινό κέντρο, πάνω στο οποίο χορεύει μια γυναίκα. Είναι ένας χορός που διέπεται από πολύ συγκεκριμένους κανόνες.
Μια γυμναστική που θα σου χαρίσει γυμνασμένο σώμα, ευλυγισία και φυσικά το know how ενός χορού που δεν είναι καθόλου εύκολος. Ασχολήθηκε με το χορό από πολύ μικρή και έφτιαξε ένα ολόκληρο πρόγραμμα εκμάθησης ανατολίτικου χορού. Μπορώ να κάνω κι εγώ; Η κ.
Μα, δεν είμαι γυμνασμένη. Μπορώ να παρακολουθήσω μαθήματα; Δεν είναι απαραίτητο να έχεις κάνει 10 χρόνια μπαλέτο για να ξεκινήσεις. Το Belly Dancing είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να ξεκινήσεις γυμναστική. Ειδικά αν είσαι από εκείνες που βαριούνται τα γυμναστήρια και λατρεύεις το χορό, τότε βρήκες την εξάσκηση που σου ταιριάζει.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω μαθήματα; Τουλάχιστον 2 με 3 ώρες την εβδομάδα.
- Frezyderm κρεμα προσωπου 45+ – Good life
- Share Tweet Σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα υγείας.
- Γλυκά Νερά - Στεφανίδου για Μπάμπη: «Μπορεί να έχει και φωτεινή πλευρά» - Έγκλημα - Youweekly
- Καθημερινά γεύματα για απώλεια λίπους στην κοιλιά
- Μικρές, όμως, αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και την καθημερινότητά μας μπορούν να μας βοηθήσουν να εκμεταλλευτούμε τα φυσικά μας χαρακτηριστικά και να βελτιώσουμε ατέλειες, αποκτώντας το «καλύτερό μας σώμα».
Από τον πρώτο μήνα τα αποτελέσματα είναι εμφανή και στο σώμα αλλά και στην αντίληψη της τέχνης του ανατολίτικου χορού. Βρες τις αγαπημένες σου ανατολίτικες μελωδίες, ακολούθησε τις οδηγίες της και δες την μέση σου να σπάει όπως ποτέ άλλοτε! Βηματισμός Belledi Ξεκινάω στηριζόμενη στα μετατάρσια και των δύο πελμάτων μου.
Το δεξιό μου πέλμα είναι τοποθετημένο μπροστά από το αριστερό.
3 τα τηλεφωνήματα που έκανε ο Μπάμπης αφού έπνιξε την Καρολάιν
Προσέχω τα γόνατά μου να είναι λυγισμένα και η λεκάνη μου να βρίσκεται πίσω αυτά. Μεταφέρω όλο το βάρος μου στο δεξί μου πέλμα.
Η άσκηση που καίει το περισσότερο λίπος!
Διατηρώ το θώρακα σταθερό και μετακινώ την λεκάνη μου δεξιά παράλληλα στο πάτωμα συγκρατώντας και σπρώχνοντας από τον αριστερό γοφό.
Μεταφέρω όλο το βάρος μου στο αριστερό μου πέλμα.
Η δήλωση μετά την προβολή βίντεο του πιλότου μέσα από την φυλακή
Διατηρώ τον θώρακα σταθερό και μετακινώ την λεκάνη μου αριστερά παράλληλα στο πάτωμα συγκρατώντας και σπρώχνοντας από τον δεξιό γοφό. Μετακινώ το δεξί μου πέλμα πίσω από το αριστερό. Κρατάω στο βηματισμό σταθερά τα πέλματα και έχω μικρές αποστάσεις μεταξύ τους. Διατηρώ το θώρακα σταθερό και μετακινώ τη λεκάνη μου αριστερά παράλληλα στο πάτωμα συγκρατώντας και σπρώχνοντας από τον δεξιό γοφό.
Προσπάθησε να κάνεις για αρχή 30 και αργότερα σταδιακά 60 ή 90 επαναλήψεις. Η φωτεινή πλευρά καίει το λίπος της κοιλιάς NA ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ: Πρόσεξε την σωστή βασική θέση ώστε η εφαρμογή της τεχνικής να γίνεται με ελεγχόμενο τρόπο πίσω από τα γόνατα, με το βάρος ακριβώς όπου απαιτείται ώστε να απομονώνεται η κίνηση με αποτελεσματικότητα και ασφάλεια για την αποφυγή οποιοδήποτε πόνου ή τραυματισμών. Γυμνάζει άνω και κάτω μύες των πλευρών, της λεκάνης, των γοφών, της μέσης, της πλάτης.
Σύνθετο βίντεο
Ακόμη τονώνει την κοιλιά, τους γλουτούς και τα πόδια. Προσφέρει δύναμη, ευκινησία, καρδιαγγειακή αντοχή και εντατικό κάψιμο λίπους. Belly Tip : Ακούγοντας την αραβική μουσική που σου αρέσει δοκίμασε να εκτελέσεις την παραπάνω κίνηση σε διάφορους χρόνους εναλλάξ, την μία αργά, την άλλη πιο γρήγορα.
Ο ταχύτερος ρυθμός είναι πολύ καλή αερόβια άσκηση. Συστροφή Λεκάνης Κάθομαι σε κλειστή διαγώνια βασική θέση! Διατηρώ το βάρος μου στο κέντρο. Το δεξί πέλμα πατά όλο στο έδαφος, ενώ το αριστερό ελαφρώς πιο πίσω στη μύτη με τη φτέρνα σηκωμένη. Πρόσεξε τα γόνατα να είναι στην ίδια ευθεία.
Εικόνα 1 Παραμένοντας στον βασικό άξονα του σώματος σου, στρίψε τη λεκάνη με τον γοφό προς τα πίσω, διατηρώντας στον θώρακα σταθερό. Εικόνα 2 Επέστρεψε προσεχτικά τη λεκάνη στη θέση της, φέρνοντας τον γοφό στην αρχική θέση μπροστά, πάντα παραμένοντας στον βασικό άξονα του σώματος και διατηρώντας το θώρακα σταθερό. Εικόνα 3 Στη συνέχεια στρίψε τη λεκάνη, φέρνοντας αυτή τη φορά το γοφό προς τα εμπρός, φροντίζοντας πάλι ο θώρακας να παραμένει σταθερός.
Εικόνα 4 Εκτέλεσε την ίδια άσκηση εναλλαξ στον αριστερό και δεξιό γοφό.
- Οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς
- E-mail Shares Θα πρέπει ή μήπως όχι; Είναι ένα ερώτημα που έχει αντιμετωπίσει οποιοσδήποτε έχει κάνει δίαιτα ή σκέφτεται να ξεκινήσει.
- Οι δύο πιο σημαντικές μέρες στη ζωή σας είναι η ημέρα που γεννηθήκατε και η ημέρα που θα μάθετε γιατί γεννηθήκατε.
- Belly Dancing! Χόρεψε και χάσε 4 κιλά σε ένα μήνα
Προσπάθησε να κάνεις 20 επαναλήψεις αρχικά, αυξάνοντάς τες σε 40 και τελικά Γυμνάζει τους κάτω μύες των πλευρών, την μέση, τους γλουτούς, τους γοφούς, τα πόδια και την κοιλιά. Προσφέρει διάταση, δύναμη, ευκινησία, καρδιαγγειακή αντοχή και εντατικό κάψιμο λίπους.
Φυτικά παρασκευάσματα
Εκτελεσμένη απομονωμένα η σε συνδυασμό με άλλη τεχνική του κορμούαργά ή γρήγορα είναι μια από τις πιο σημαντικές και χαρακτηριστικές κινήσεις του ανατολίτικου χορού.
Belly Tip: Ακούγοντας την αραβική μουσική που σας αρέσει δοκιμάστε να εκτελέσετε την παραπάνω κίνηση σε διάφορους χρόνους και να κάνετε μαζί και βήματα μόνο έτσι θα διαπιστώσετε εάν η κίνηση σας εφαρμόζεται απομονωμένη από το υπόλοιπο σώμα.
Κατέβασμα γοφού με κλειδωμένες εναλλαγές λεκάνης Ξεκίνα στηριζόμενη στα μετατάρσια και των δύο πελμάτων μου. Το αριστερό πέλμα είναι μπροστά και το δεξί προς τα πίσω, ώστε να κάτω από το κέντρο του βασικού κατακόρυφου άξονα. Πρόσεχε τα γόνατά σου να είναι λυγισμένα και η λεκάνη και η λεκάνη να βρίσκεται πίσω από τα δύο σου γόνατα.
Χάνοντας ύψος, μετακινώ η φωτεινή πλευρά καίει το λίπος της κοιλιάς τη λεκάνη με κατεύθυνση από δεξιά προς τα αριστερά, μεταφέροντας όλο το βάρος στο αριστερό πέλμα και διατηρώντας το θώρακα σταθερό. Κατεβαίνω κι άλλο, λυγίζοντας κι άλλο τα γόνατα και μετακινώντας τη λεκάνη αυτή τη φορά προς τα δεξιά, μεταφέροντας όλο το βάρος μου στο δεξί πέλμα. Ο θωρακάς παραμένει πάντα σταθερός. Λύγισε ακόμη περισσότερο τα γόνατα, μετακινώντας προσεκτικά τη λεκάνη με κατεύθυνση από δεξιά προς τα αριστερά, μεταφέροντας όλο το βάρος στο αριστερό πέλμα και διατηρώντας το θώρακα σταθερό.
5 ενδείξεις ότι οι ορμόνες σου σε κάνουν να παίρνεις λίπος στην κοιλιά
Τέλος, κατέβασε τον κορμό μέχρι κάτω, σχεδόν ακουμπώντας τους γλουτούς στις πτέρνες. Λύγισε κι άλλο τα γόνατα στηρίζοντας όλο το βάρος στο αριστερό πέλμα αυτή τη φορά. Δοκίμασε να κάνεις 10 επαναλήψεις στην αρχή, αυξάνοντάς τες σταδιακά σε 20 και αργότερα Γυμνάζει κυρίως τα πόδια μας.
Αλλά και τους κοιλιακούς μύες και τους γλουτούς όπως επίσης και τους κάτω και άνω μύες των πλευρών, της λεκάνης, των γοφών, της μέσηςτης πλάτης και των ποδιών μας. Εκτελεσμένη απομονωμένα η σε συνδυασμό με άλλη τεχνική του κορμούαργά ή γρήγορα είναι μια από τις πιο σημαντικές και χαρακτηριστικές κινήσεις του ανατολίτικου χορού Belly Tip: Ακούγοντας την αραβική μουσική που σας αρέσει δοκιμάστε να εκτελέσετε την παραπάνω κίνηση σε διάφορους χρόνους Το κατσαρό λάχανο βοηθά στην καύση του λίπους της κοιλιάς ενισχύσει την μυϊκή σας δύναμη σε όλο το σώμα!
Ευχαριστούμε το Εξειδικευμένο Κέντρο Διδασκαλίας Ανατολίτικου Χορού Gadala για την παραχώρηση του χόρου όπου έγινε η φωτογράφηση, καθώς και για τις πολύτιμες πληροφορίες που μας προσέφερε.
