Ενθαρρύνοντας τη φίλη σας να χάσει βάρος. Επισκόπηση θεραπεία της παχυσαρκίας

Χάσιμο Βάρους: Πώς μας Βοηθούν οι Φίλοι μας;

Πηγή: www. Υπάρχουν όμως και πολλοί άλλοι δείκτες, συμπεριλαμβανομένης της πίεσης, του σακχάρου και των λιπών του αίματος και της φλεγμονής.

Αρκετοί επιστήμονες υγείας ισχυρίζονται ότι μπορεί κάποιος να είναι υπέρβαρος και ταυτόχρονα «μεταβολικά υγιής» εφόσον αυτοί οι δείκτες είναι φυσιολογικοί. Αυτό δεν ισχύει, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Τι σημαίνει υγεία σε κάθε βάρος; Οι υποστηρικτές αυτής της άποψης προωθούν την αποδοχή και την εκτίμηση του σώματος κάποιου, ακόμα κι αν είναι υπέρβαρος. Ενθαρρύνει τους υπέρβαρους να μεταφέρουν την εστίασή τους από την απώλεια βάρους στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως την κατανάλωση υγιεινών τροφών και την συστηματική άσκηση.

Οι περισσότεροι Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι συμμεριζόμαστε την άποψη αυτή. Αρχικά, η βελτίωση των διατροφικών επιλογών μπορεί από μόνη της ενθαρρύνοντας τη φίλη σας να χάσει βάρος μεταφέρει το βάρος στα φυσιολογικά όρια.

Μάθε περισσότερα Τι χρειάζεται για να χάσετε βάρος Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν ότι α υγιή απώλεια βάρους Το πρόγραμμα πρέπει να στοχεύει να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου κιλά την εβδομάδα NIH, Ο χρόνος που απαιτείται εξαρτάται όχι μόνο από το βάρος που θέλετε να χάσετε, αλλά και από πολλά άλλα παράγοντες όπως φύλο, ηλικία, ιατρικά θέματα, φάρμακα κ. Turer, Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πόσο καιρό θα διαρκέσει το ταξίδι απώλειας βάρους σας, ας μιλήσουμε για το πώς το σώμα σας χάνει βάρος. Ρυθμός μεταβολισμού Η θεμελιώδης αρχή της απώλειας βάρους είναι ότι, για να χάσετε βάρος, πρέπει να πάρετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρησιμοποιεί το σώμα σας καθημερινά, επίσης γνωστή ως έλλειμμα θερμίδων.

Αντίθετα, όταν ο αποκλειστικός στόχος είναι η απώλεια βάρους, η αλλαγή της διατροφής μοιάζει με θυσία για την επίτευξή του. Το δυσκολότερο κομμάτι έρχεται μετά, όταν το νέο χαμηλότερο βάρος πρέπει να διατηρηθεί. Αυτό δεν θα συμβεί, αν στο μεσοδιάστημα της απώλειας δεν έχει αλλάξει ουσιαστικά η διατροφική συμπεριφορά. Το βάρος είναι απλά ένας αριθμός Είναι αλήθεια ότι ο αριθμός στην ζυγαριά δεν αποκαλύπτει και τόσα πολλά για την υγεία.

Το σωματικό βάρος και ο δείκτης μάζας σώματος ΔΜΣ δεν λαμβάνουν υπόψη τη σύνθεση του σώματος. Ένα πολύ γυμνασμένο άτομο μπορεί σύμφωνα με τον ΔΜΣ να θεωρείται λανθασμένα υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Από την άλλη, κάποιος με φυσιολογικό ΔΜΣ μπορεί να έχει αυξημένο σπλαχνικό λίπος, το οποίο θέτει σε κίνδυνο την υγεία του.

• Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε βάρος; - Διαχείριση Βάρους
• Επισκόπηση θεραπεία της παχυσαρκίας – Eposgo
• SHARE Παχυσαρκία ορίζεται ως η υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα που μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία του ατόμου, οδηγώντας σε αυξημένα προβλήματα υγείας και μείωση του προσδόκιμου ζωής.
• Δεν είναι λίγοι όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος και «παλεύουν» με τον μεταβολισμό τους.
• Επισκόπηση θεραπεία της παχυσαρκίας Οι θεραπευτικοί στόχοι Ανεξάρτητα από τον τύπο ή το συνδυασμό της θεραπείας της παχυσαρκίας, ρύθμιση στόχου είναι ένα σημαντικό μέρος της κάθε παχυσαρκίας σχέδιο θεραπείας.
• Χάσιμο Βάρους: Πώς μας Βοηθούν οι Φίλοι μας; - FREZYDERM

Επιπλέον, το υγιές σωματικό βάρος μπορεί να μεταβάλλεται ανάλογα με τη φυλή και εθνικότητα. Το στίγμα του επιπλέον βάρους Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι αντιμετωπίζουν συχνά μεροληψία και διακρίσεις, και αυτό δυστυχώς επεκτείνεται στην υγειονομική περίθαλψη.

Επισκόπηση θεραπεία της παχυσαρκίας

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ασθενείς συχνά λαμβάνουν υποβαθμισμένη περίθαλψη και λιγότερη υποστήριξη από το ιατρικό προσωπικό. Επειδή η παχυσαρκία είναι πιο διαδεδομένη μεταξύ των ατόμων με χαμηλό εισόδημα και των μειονοτήτων, μια προκατάληψη εναντίον στους ασθενείς που είναι υπέρβαροι μπορεί να επηρεάσει δυσανάλογα αυτή την ομάδα ανθρώπων.

Ας εστιάσουμε σε αυτό που μπορούμε να αλλάξουμε! Παρόλο που τις τελευταίες δεκαετίες έχει ενταθεί το ενδιαφέρον για την απώλεια βάρους, τα ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων παραμένουν σε μεγάλο βαθμό αμετάβλητα.

Οι πιθανότητες μακροπρόθεσμης επιτυχίας είναι μικρές και έτσι πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν την προσπάθεια.

Η δίαιτα των 8 ωρών

Όπως προείπαμε, αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος εστιάζουν στη γρήγορη απώλεια και μόλις ο αριθμός στη ζυγαριά μειωθεί, ξεχνούν με ποιον τρόπο το κατάφεραν.

Το κλειδί βρίσκεται στην τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς!

Ακόμα και αν δυσκολεύεστε να επιτύχετε την πολυπόθητη απώλεια βάρους, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής παραμένοντας στα ίδια κιλά μπορεί να αποτελέσει γέφυρα για να είστε υγιέστεροι με ένα χαμηλότερο βάρος στο μέλλον.

Τελικά, ποιο είναι το υγιές βάρος; Δεν μπορούμε να αναφερθούμε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό, ούτε να ισχυριστούμε ότι το βάρος δεν έχει καμία σημασία. Όμως, δεν είναι το μόνο που πρέπει να μας απασχολεί, από την άποψη της υγείας αλλά και των ανθρώπινων δικαιωμάτων. Η απώλεια του επιπλέον βάρους θα μειώσει πιθανώς τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, ειδικά εάν συμβεί με έναν υγιή τρόπο που δεν εξαντλεί τον οργανισμό σας.

• τι είναι MEN LOSE WEIGHT στα Ελληνικά - Ελληνικά μετάφραση
• 17 τρικ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά | HuffPost Greece LIFE
• Αυτό που ίσως δεν γνωρίζατε είναι ότι υπάρχουν μερικά μικρά τρικ που μπορεί να βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία.
• Δίαιτα νηστείας με διαλείμματαΔίαιτα χωρίς πρόγραμμα Η δίαιτα των 8 ωρών ανήκει στις δίαιτες νηστείας με διαλείμματα διαλειμματικές δίαιτες κι έχει πολύ ενδιαφέρον, ιδιαίτερα για όλους εμάς που δεν θέλουμε να ακολουθήσουμε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, θέλουμε ελευθερία στην επιλογή των τροφών και που γενικά δυσκολευόμαστε να αποχωριστούμε τις αγαπημένες μας γεύσεις.
• Πώς μπορεί να μειωθεί το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία; Προσπαθείστε να έχετε ένα πιο σωστό και ισορροπημένο τρόπο διατροφής.
• Base Training | Σχολή Personal Trainer

Από την άλλη, αν ενθαρρύνοντας τη φίλη σας να χάσει βάρος να κάνετε κάτι για την υγεία σας αλλά έχετε απογοητευτεί από τις αποτυχημένες προσπάθειες για απώλεια βάρους στο παρελθόν, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αγαπήστε και φροντίστε το σώμα σας! Μια καλή αρχή είναι να εντάξετε στη διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα, σε σωστούς συνδυασμούς και ποσότητα, και να ξεκινήσετε συστηματική άσκηση.

Η βελτίωση του τρόπου ζωής σας θα έχει άμεσα αποτελέσματα στην υγεία σας ακόμα και αν αυτό δεν φανεί στον αριθμό της ζυγαριάς σας!