Είναι δυνατό να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε βάρος, Πόσα κιλά ζυγίζουμε σήμερα; Πως να χάσω λίπος βάσει αυτών;
FITNESS Οι στρατηγικές απώλειας βάρους που δεν έχουν σχέση με τη δίαιτα Ναι, μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να αδειάσεις το ψυγείο σου και να αλλάξεις τον τρόπο που τρως.
Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση
Ουτοπικό; Όχι! Μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να αδειάσεις το ψυγείο σου και να αλλάξεις τη διατροφή σου. Πώς; Για την ακρίβεια, κάποια από τα καλύτερα tips και στρατηγικές απώλειας βάρους δε σχετίζονται καθόλου με το περιεχόμενο του πιάτου σου. Διάβασε επίσης: 10 στρατηγικές για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα Δεν αρνείται κανείς πως οι θερμίδες που καταναλώνεις και το βάρος σου συνδέονται συχνά, υπάρχουν όμως κι άλλοι —εύκολοι— τρόποι που μπορεί να σε βοηθήσουν να φτάσεις το στόχο σου.
Και έχει αποδειχτεί πως θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς να πεινάσεις. Βγες στον πρωινό ήλιο Αντί να κάνεις διάδρομο στο γυμναστήριο το απόγευμα, βγες για ένα πρωινό τρέξιμο στο γρασίδι. Πιες το καφεδάκι σου έξω.
Κάνε το σκυλάκι σου μεγαλύτερη πρωινή βόλτα. Ο στόχος είναι να περάσεις κάποιο χρόνο —περίπου 20με 30 λεπτά- σε λαμπερό ηλιακό φως ανάμεσα στις 8 το πρωί και το μεσημέρι, προτείνουν ερευνητές από την Ιατρική Είναι δυνατό να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε βάρος Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern.
Διατροφικά τρικ για να χάσετε χωρίς κόπο τα παραπανίσια κιλά
Η μελέτη τους στο PLOS ONE βρήκε πως οι άνθρωποι έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ όταν η περισσότερη έκθεσή τους στον ήλιο είναι πρωινή συγκριτικά με εκείνους που κυκλοφορούν έξω αργότερα στη διάρκεια της ημέρας. Και μη μπεις στον κόπο να προσπαθήσεις να ξεγελάσεις το σώμα σου με δυνατό τεχνητό φως: το ηλεκτρικό φως δεν μπορεί να έχει την ίδια ένταση με το φως του ήλιου.
Δεν είναι εντελώς ξεκάθαρο το πώς το φως επηρεάζει το σωματικό λίπος, όμως οι συγγραφείς της μελέτης επισημαίνουν πως η ελλιπής έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να χαλάσει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σου, κάτι που μπορεί να πειράξει το μεταβολισμό και το βάρος σου. Έχε έναν οπτικό στόχο όταν γυμνάζεσαι Όλες έχουμε εκείνες τις μέρες που μας είναι δύσκολο να κινητοποιηθούμε και να μη βγούμε από το πρόγραμμά μας.
Ωστόσο το θέμα που απασχολεί σχεδόν όλους είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Όμως δεν είναι μυστικό — η επιμονή και η συνέπεια οδηγούν σε απώλεια βάρους. Δοκίμασε αυτό το κόλπο από τους ψυχολόγους ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης για να κάνεις εφικτή εκείνο το φαινομενικά ανέφικτο τρέξιμο ή περπάτημα: Αντί να κοιτάζεις κάτω ή τριγύρω σου καθώς κινείσαι, καρφώσου σε έναν συγκεκριμένο μακρινό στόχο, στην κατεύθυνση προς την οποία προχωράς.
- Share Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβάλεστε ή να αναζητάτε κάποια ακραία δίαιτα που υπόσχεται άμεση και θεαματική απώλεια βάρους.
- Διατροφικά τρικ για να χάσετε χωρίς κόπο τα παραπανίσια κιλά | bsquare.es
- Πόσο χάνετε βάρος με μια πρωτεϊνική δίαιτα
- Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση - Iatropedia
- Μπορείτε να χάσετε βάρος στα χείλη σας
- Χάνουμε βάρος χωρίς δίαιτα με αυτά τα μυστικά | imommy
- Είναι δυνατόν; Σπόιλερ: μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να εγκαταλείψετε και χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Αυτός θα μπορούσε να είναι μια πινακίδα στο δρόμο, ένα παρκαρισμένο αυτοκίνητο, ένα ταχυδρομικό κουτί ή ένα είναι δυνατό να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε βάρος. Ο περιορισμός με αυτό τον τρόπο την εστίαση της οπτικής σου επαφής μπορεί να κάνει την απόσταση να σου φανεί μικρότερη, αυξάνεις την ταχύτητά σου και κάνει την άσκηση να μοιάζει ευκολότερη, λένε οι ερευνητές στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Motivation and Emotion.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, χωρίς δίαιτα και χωρίς φαρμακευτική αγωγή – Ekevyl
Σε ένα από τα πείραμα τους, οι συμμετέχοντας βάδισαν με χρονομέτρηση φορώντας βάρη στον αστράγαλο. Στη μία ομάδα ζητήθηκε να εστιάσει σε ένα φανάρι κοντά στο σημείο τερματισμού ενώ οι άλλη ομάδα μπορούσε να κοιτάζει όπου ήθελε. Απόλαυσε το σαββατοκύριακο Είναι φυσιολογικό και γκρρρρ Αντί να αυτομαστιγώνεσαι τη Δευτέρα το πρωί κάτι που μπορεί να σου γυρίσει μπούμερανγκ σε σχέση με τη δίαιτά σουμάθε να απολαμβάνεις τις μικρές καταχρήσεις του Σαββατοκύριακου.
Σε συνεργασία με Φινλανδούς ερευνητές, ο Wansink ανέλυσε τα πρότυπα βάρους 80 ενηλίκων στην επιθεώρηση Obesity Facts και βρήκε πως εκείνοι που ξεκίνησαν την εβδομάδα τους αντισταθμίζοντας αμέσως κάθε μικρή παρασπονδία του διημέρου ήταν εκείνοι που ήταν μόνιμα σε δίαιτα: το βάρος τους έπεφτε σταθερά από την Τρίτη μέχρι που έφταναν στο μικρότερο νούμερο την Παρασκευή.
Από την άλλη πλευρά, εκείνοι που μονίμως "έπαιρναν" δεν έδειξαν κάποιο σαφές πρότυπο διακύμανσης βάρους τα Σαββατοκύριακα. Τι να κρατήσεις: Μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου να βγεις λίγο από το ρυθμό σου τα Σαββατοκύριακα εφόσον είσαι πιο εγκρατής τις άλλες μέρες της εβδομάδας. Όσο μεγαλύτερη είναι δίαιτα με κύμινο και γιαούρτι απόκλιση ανάμεσα στο νούμερο που δείχνει η ζυγαριά σου το βράδυ της Κυριακής συγκριτικά με το πρωί της Παρασκευής, τόσο πιθανότερο είναι πως προχωράς σαν τη χελώνα προς το βάρος που θέλεις.
Τι Να Κάνεις Εάν Κόλλησε Το Βάρος Σου Και Δεν Μπορείς Να Χάσεις Άλλα Κιλά;
Οπότε απόλαυσε χωρίς ενοχές το ποτό σου, ένα δείπνο έξω αλλά πρόσθεσε και λίγο περισσότερη κίνηση τα Σαββατοκύριακα. Διάλεξε το σωστό app Πολέμησε την παρόρμησή σου να κλικάρεις το "unsubscribe" ή το "όχι, ευχαριστώ": το να δεχτείς να λαμβάνεις ημερήσιες ειδοποιήσεις, tips και υπενθυμίσεις από μια εφαρμογή για απώλεια βάρους στο smartphone σου μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, σύμφωνα με ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας και Τροπικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Tulane.
Share Όλοι θέλουμε να χάσουμε βάρος εύκολα, αλλά θέλουμε να το κάνουμε χωρίς να στερούμαστε και να πεινάμε. Προφανώς τίποτα δεν έρχεται χωρίς κάποια. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί σχεδόν αβίαστοι τρόποι για να χάσετε βάρος — τόσο αβίαστοι που μοιάζουν κουτοί.
Όπως συνοψίζεται στην επιθεώρηση Circulation, οι επιστήμονες του Tulane ανέλυσαν 14 μελέτες οι οποίες συμπεριλάμβαναν πάνω από 1. Κατά τη διάρκεια των μελετών που κυμαινόταν από έξι μήνες μέχρι ένα χρόνο, οι συμμετέχοντες ανέφεραν απώλεια βάρους περίπου 1,5 κιλό.
Το να έχεις στο μυαλό σου τη διατήρηση των καλών σου συνηθειών —να τρως καλά και να γυμνάζεσαι— είναι ο μηχανισμός που κάνει αυτό το εύκολο εργαλείο αποδοτικό, λένε οι ερευνητές.
