Διασημότητες που έχουν χάσει βάρος από την πείνα, Όροι Χρήσης
Διαλειμματική νηστεία: Πώς γίνεται & πόσα κιλά θα χάσετε σε ένα μήνα (έρευνα)
Ο όρος NLP προέρχεται από τα τρία πλέον σημαντικά στοιχεία που καθορίζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά: Πρώτον, το μυαλό neuro ή το νευροδιαδίκτυο ως σύστημα που λαμβάνει, μεταφέρει και επεξεργάζεται τις πληροφορίες από το εξωτερικό περιβάλλον διαμέσου των αισθήσεών μας. Δεύτερον, τη γλώσσα linguistics με την ευρεία έννοιά της και η οποία αποδίδει νόημα στις πληροφορίες και εκφράζει τις εμπειρίες μας.
Τρίτον, τον προγραμματισμό programmingδηλαδή τα μοτίβα ή πρότυπα λειτουργίας που υιοθετούμε αλληλεπιδρώντας με το περιβάλλον μας και τα οποία χαρακτηρίζουν τον τρόπο με τον οποίο επιλέγουμε να χειριστούμε καταστάσεις, προδιαγράφουν τον τρόπο που προχωράμε και καθορίζουν το βαθμό που πετυχαίνουμε ή όχι.
Τι σχέση έχει όμως και με ποιον τρόπο μπορούμε να τον αξιοποιήσουμε για να ελέγξουμε καλύτερα το βάρος μας ή να βελτιώσουμε τη διατροφή μας; Όταν «όλα είναι στο μυαλό» Η Μαρία ρίχνει μια ματιά στον κατάλογο και τελικά παραγγέλνει κάτι που ξέρει ότι δεν πρέπει να φάει. Νιώθει δυσάρεστα με τη σκέψη ότι πρέπει να κάνει δίαιτα και να στερηθεί τα αγαπημένα της φαγητά.
Δεν της αρέσει το βάρος και το σώμα της και θέλει πάρα πολύ να χάσει κιλά, όμως, ποιο το νόημα; Αφού το γνωρίζει πλέον καλά, μπορεί να στερηθεί για λίγο την απόλαυση του φαγητού, θα χάσει λίγο βάρος, αλλά κάποια στιγμή, το ξέρει, κάτι θα συμβεί, θα αγχωθεί και θα φάει, θα υποκύψει σε πειρασμούς, θα κουραστεί, θα χάσει την κινητοποίησή της, θα κολλήσει — ή απλά θα καταλήξει ότι δεν της ταιριάζει η όποια δίαιτα ακολουθήσει.
Συχνά άνθρωποι όπως η Μαρία και μαζί με αυτούς και οι διαιτολόγοι που καλούμαστε να τους καθοδηγήσουμε στο ταξίδι για τη βελτίωση της διατροφής και απόλυτη απώλεια βάρους υγείας τους αναρωτιόμαστε τι ακριβώς είναι αυτό που τους εμποδίζει να πετύχουν τους στόχους τους.
Και ο οποίος τρόπος σκέψης καθορίζει και τη συμπεριφορά και τις επιλογές μας. Στο παράδειγμα της Μαρίας έχει νόημα να ρωτήσει κανείς γιατί «πρέπει» να χάσει κιλά, με βάση ποιον και ποιον δικό της λόγο αυτό εξυπηρετεί, αν, τελικά, εξυπηρετεί; Τι θα αλλάξει και τι δε θα αλλάξει στη ζωή της Μαρίας αν χάσει ή αν δε χάσει κιλά; Όταν έχουμε δικούς μας πώς να χάσετε βάρος αδυνατίστε λόγους για οτιδήποτε, είναι πιο πιθανό να κάνουμε όλες εκείνες τις αλλαγές που θα χρειαστούν σε διάφορα επίπεδα και όχι μόνο στη διατροφή και την διασημότητες που έχουν χάσει βάρος από την πείνα για να πετύχουμε το στόχο μας.
Προχωρώντας ένα βήμα ακόμα, μπορούμε να διερωτηθούμε τι ακριβώς σημαίνει «δίαιτα» για τη Μαρία και για ποιο λόγο νιώθει τόσο δυσάρεστα με αυτήν; Συχνά οι άνθρωποι συνδέουν την έννοια της δίαιτας με μια επίπονη διαδικασία που περιλαμβάνει στέρηση και μειωμένη απόλαυση.
Μοριακή Διατροφή: Τι είναι και σε ποιους απευθύνεται; Μοριακή Διατροφή ονομάζουμε την ειδική διατροφική πλατφόρμα που προκύπτει ύστερα από εξειδικευμένες Ιατρικές εξετάσεις, οι οποίες δείχνουν το ακριβές μεταβολικό προφίλ κάθε ατόμου. Με βάση αυτήν την ιδιαιτερότητα, η Μοριακή Διατροφή είναι μία δίαιτα που δεν περιέχει συγκεκριμένες και ίδιες τροφές για όλους.
Οπότε, πώς είναι δυνατόν ένας άνθρωπος να θέλει συνειδητά να μπει σε μια τέτοια διαδικασία; Όμως, τελικά, ποιος είπε ότι η διαδικασία πρέπει να είναι οπωσδήποτε επώδυνη; Μήπως υπάρχουν και άλλες επιλογές που θα εξυπηρετούσαν το στόχο της; Κάποιο άλλο μοντέλο διατροφής ή μια πιο σταδιακή αλλαγή; Ή μήπως η προσπάθεια θα γινόταν λίγο πιο απλή αν κάποιος εστίαζε όχι στη «διαδικασία» αλλά στα αποτελέσματα, στο πόσο καλά θα νιώθει και στο τι έχει να κερδίσει όταν πετύχει το στόχο του; Είμαστε σχεδιασμένοι να κερδίζουμε, όχι να χάνουμε Από νευροβιολογικής πλευράς, δεν είμαστε σχεδιασμένοι για να «χάνουμε» οτιδήποτε, πόσο μάλλον βάρος, το αντίθετο, έχουμε πολυάριθμους ομοιοστατικούς μηχανισμούς όπως εκείνοι που εμπλέκονται με τις ορμόνες της πείνας και του κορεσμού, όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη και μη ομοιοστατικούς μηχανισμούς π.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιοι από εμάς μπορεί να αντιμετωπίζουν δυσκολίες με το θέμα του βάρους μας.
Μερικές φορές τρώμε ή θεωρούμε ότι τρώμε υγιεινά, όμως έχουμε έναν καθιστικό τρόπο ζωής και χάνουμε την κινητοποίησή μας ή δε μας διευκολύνουν οι συνθήκες και η καθημερινότητα. Άλλες φορές μπορεί να τρώμε όταν νιώθουμε άγχος ή κακή διάθεση, ίσως επειδή με αυτόν το τρόπο φαίνεται ότι εκπαιδευτήκαμε στη διάρκεια της ζωής μας.
Είναι, εξάλλου, και το κέντρο ανταμοιβής στον εγκέφαλο που ενεργοποιείται με τη λήψη τροφής, πόσο μάλλον όταν αυτή είναι πλούσια σε θερμίδες, σάκχαρα, λιπαρά και αλάτι. Χάραξε έναν νέο δρόμο Αν όποτε νιώθεις στρες καταφεύγεις στο φαγητό, έχεις ποτέ σκεφτεί τι θα μπορούσε να συμβεί αν την επόμενη φορά που θα νιώσεις έτσι, αντί να φας π.
Θα δημιουργήσεις μια νέα αυτοματοποιημένη αντίδραση, δε θα χρειάζεται ούτε να το σκεφτείς διασημότητες που έχουν χάσει βάρος από την πείνα, ούτε να αντιμετωπίσεις καμιά εσωτερική σύγκρουση ή δίλημμα για το αν πρέπει να φας ή όχι.
Δέκα μύθοι για την εύκολη απώλεια βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς
Απλά, θα κάνεις κάτι άλλο. Με την προσέγγιση του NLP έχουμε τη δυνατότητα να διερευνήσουμε τις ακριβείς διαδρομές της σκέψης όταν παράγεται μια συμπεριφορά.
- Εάν πιω νερό πριν το φαγητό θα χάσω βάρος; Μύθος ή αλήθεια; Ένας αστικός μύθος λέει ότι αν πιω περισσότερο νερό, κυρίως πριν από το φαγητό, θα χάσω βάρος.
- Κετογονική δίαιτα απόψεις κατά
- Μπορείτε να χάσετε βάρος στα χείλη σας
- Δέκα μύθοι για την εύκολη απώλεια βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς «Πρόκειται για ένα ταξίδι που απαιτεί υπομονή, εκπαίδευση και συνέπεια για την επίτευξη βιώσιμων αποτελεσμάτων».
- Δίαιτα Atkins | Diet4me
Και αυτό το βλέπουμε μέσα από όλα τα φίλτρα π.
