Διαλείπουσα δίαιτα

Δίαιτα: Πώς γίνεται η διαλείπουσα νηστεία Offsite Team - Δίαιτα: Πώς γίνεται η διαλείπουσα νηστεία Τι ισχύει με αδυνάτισμα και πρόληψη ασθενειών Ένα φαινόμενο που ονομάζεται ενδιάμεση, ή διαλείπουσα νηστεία είναι σήμερα μία από τις πιο δημοφιλείς τάσεις της διατροφής στον κόσμο. Επί της ουσίας περιλαμβάνει εναλλασσόμενους κύκλους διαλείπουσα δίαιτα και κανονικής διατροφής. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ενδιάμεση διαλείπουσα νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στην βελτίωση της μεταβολικής υγείας και στην προστασία από ασθένειες, όπως το κρυολόγημα. Η ενδιάμεση νηστεία είναι ένας τρόπος διατροφής, όπου μπορείτε να ακολουθείτε διατροφικούς κύκλους μεταξύ των περιόδων πρόσληψης τροφής και νηστείας.

Ανανεώθηκε: Δευτέρα, 17 Ιουνίου Η διαλείπουσα νηστεία έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, καθώς αποτελεί μία εύκολη λύση διαλείπουσα δίαιτα έχει διαλείπουσα δίαιτα οφέλη για την υγεία.

Σύμφωνα με έρευνες μπορεί να είναι ευεργετική, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό.

Συνδέεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, με μειωμένους δείκτες φλεγμονής και βελτιωμένη υγεία της καρδιάς Σήμερα, υπάρχουν αρκετοί τύποι διαλείπουσας νηστείας, στις οποίες σπίτι αδυνατίσματος διαλείπουσα δίαιτα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο κατά το οποίο μπορείτε να καταναλώνετε τα γεύματά σας και μία μεγαλύτερη περίοδο κατά την οποία δεν πρέπει να τρώτε καθόλου ή μπορείτε να καταναλώνετε ελάχιστες θερμίδες.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου που μπορείτε να τρώτε, φυσικούς χυμούς αδυνατίσματος σημαντικό να μην οδηγείστε σε υπερκατανάλωση τροφής.

Η παχυσαρκία μπορεί να αποφευχθεί.

Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για να ακολουθήσετε τη διαλείπουσα νηστεία και ο τύπος που θα επιλέξετε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας. Πολλοί δοκιμάζουν τις παρακάτω μεθόδους για μερικές εβδομάδες πριν αποφασίσουν αν τελικά διαλείπουσα δίαιτα. Ποιες είναι οι μέθοδοι διαλείπουσας νηστείας Η μέθοδος : Η προσέγγιση αυτή μπορεί να είναι μία από τις πιο ευέλικτες.

Πρέπει απλώς να νηστεύετε για 16 ώρες και να τρώτε τα γεύματά σας τις υπόλοιπες οκτώ ώρες της ημέρας. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε κάθε μέρα από τις 12 μ. Μετά τις 8 μ.

Η μέθοδος : Επίσης γνωστή ως εναλλακτική ημέρα νηστείας, αυτή η μέθοδος προϋποθέτει ότι τρώτε κανονικά πέντε ημέρες την εβδομάδα και στη συνέχεια νηστεύετε για 24 ώρες, επιτρέποντας στον εαυτό σας να καταναλώσει μόνο έως θερμίδες. Μπορείτε να επιλέξετε δύο μέρες την εβδομάδα για να νηστέψετε, όπως τη Δευτέρα και την Πέμπτη, για παράδειγμα.

• Έρευνες έχουν δείξει πως μας βοηθάει να χάσουμε βάρος και να παραμείνουμε υγιείς αλλά μπορεί να επηρεάσει και γενικά την ζωή μας και να μας κάνει να ζούμε περισσότερο.
• Δίαιτα διατροφικού συστήματος
• Αποφάσισα να κάνω διαλείπουσα νηστεία για ένα μήνα και δείτε τι μου συνέβη | bsquare.es

Υπάρχει επίσης και η εναλλακτική λύση, να επιλέξετε να μην καταναλώνετε καθόλου θερμίδες διαλείπουσα δίαιτα δύο μη διαδοχικές ημέρες της εβδομάδας που νηστεύετε. Η μέθοδος του πολεμιστή: Όσοι επιλέγουν αυτή τη μέθοδο καταναλώνουν το φαγητό τους σε μόλις τέσσερις ώρες την ημέρα και νηστεύουν τις υπόλοιπες 20 ώρες.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας, κατά τη διαλείπουσα δίαιτα της διαλείπουσας νηστείας; Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι ευεργετική, λόγω αρκετών διαλείπουσα δίαιτα και ορμονικών αντιδράσεων που συμβαίνουν όταν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τα τρόφιμα ως καύσιμα.

Καλύτερη διαλείπουσα δίαιτα στην ινσουλίνη: Η έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλότερα για όσους νηστεύουν και τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης επιτρέπουν στο σώμα σας να έχει πιο εύκολη πρόσβαση στο αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια.

• Δίαιτα: Πώς γίνεται η διαλείπουσα νηστεία — Τι ισχύει με αδυνάτισμα και πρόληψη ασθενειών Δίαιτα: Πώς γίνεται η διαλείπουσα νηστεία — Τι ισχύει με αδυνάτισμα και πρόληψη ασθενειών Μιχάλης Θερμόπουλος 19 Μαρτίου Ένα φαινόμενο που ονομάζεται ενδιάμεση, ή διαλείπουσα νηστεία είναι σήμερα μία από τις πιο δημοφιλείς τάσεις της διατροφής στον κόσμο.
• Για το σώμα αδυνατίσματος
• Διαλείπουσα νηστεία: Για δυο μέρες μόνο υγρά, τις υπόλοιπες, τα πάντα | σελίδα 4

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Κυτταρική επισκευή: Κατά τη διάρκεια της νηστείας, τα κύτταρα σας εισέρχονται σε μία διαδικασία που ονομάζεται αυτοφαγία κατά τη διάρκεια της οποίας αφαιρούν την συσσώρευση πρωτεϊνών και τα νεκρά ή κατεστραμμένα συστατικά του κυττάρου.

Αλλαγές στη γονιδιακή έκφραση: Η διαδικασία αυτή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αναπτύσσει ορισμένες ασθένειες.