Δίαιτα πρωτεϊνών και λαχανικών, Αδυνάτισμα με πρωτεϊνική δίαιτα
Αυτή η δίαιτα υπάρχει, αλλά πρέπει να την ακολουθήσουμε με προσοχή.
Gallery Διατροφή On Σεπ 14, Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μπριζόλες, μπιφτέκια, τυρί και μπέικον; Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα ζώνης ή Ατκινς μπορούν να είναι αποτελεσματικές. Ομως, θα πρέπει να εξετάσετε τους κινδύνους και τα οφέλη πριν αποφασίσετε να τις δοκιμάσετε. Οι περισσότερες από αυτές τις επιπλέον πρωτεΐνες προέρχονται από ζωικές πηγές, όπως το κρέας, τα αυγά και το τυρί. Συχνά, αυτές οι δίαιτες περιορίζουν σοβαρά τα τρόφιμα όπως τα δημητριακά, οι σπόροι, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Share Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά υπάρχουν ορισμένες στιγμές, π. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε ακολουθώντας ένα διαφορετικού τύπου δίαιτα πρωτεϊνών και λαχανικών αυξάνοντας τις πρωτεΐνες στη διατροφή μας και μειώνοντας τους υδατάνθρακες. Πρόκειται για ένα «κόλπο» που εφαρμόζουν συχνά ορισμένοι διαιτολόγοι στις δίαιτες που προτείνουν με σκοπό να κινητοποιήσουν τον μεταβολισμό και να ενεργοποιήσουν την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, εάν το ποσοστό αύξησης των πρωτεϊνών είναι πολύ μεγάλο εις βάρος των άλλων θρεπτικών συστατικών -κάτι που συμβαίνει με πολλές υπερπρωτεϊνικές δίαιτες της μόδας- τότε δεν αποτελεί και τόσο ασφαλή λύση και είναι πολύ πιθανό να προκληθούν προβλήματα, όπως πονοκέφαλοι, ζάλη, δυσκοιλιότητα και αδυναμία. Η χρυσή τομή Το μυστικό είναι να βρούμε τη χρυσή τομή, δηλαδή να ακολουθήσουμε για μικρό χρονικό διάστημα ιδανικά όχι περισσότερο από μία εβδομάδα μια πρωτεϊνική δίαιτα χωρίς πολλές διατροφικές υπερβολές.
Τα 6 λαχανικά με τις περισσότερες πρωτεΐνες
Με τη βοήθεια του κλινικού διαιτολόγου-βιολόγου κ. Χάρη Δημοσθενόπουλου, παρουσιάζουμε τη μορφή μιας ήπιας πρωτεϊνικής δίαιτας διάρκειας μίας εβδομάδας, την οποία μπορεί να ακολουθήσει μια γυναίκα ή ένας άνδρας εφόσον είναι υγιείς και έχει κριθεί ασφαλές π.
OnMed Τρίτη, 11 Ιουλίου Αν αποφεύγετε το κρέας ή θέλετε να ελαττώσετε την κατανάλωσή του, πρέπει να το αντικαταστήσετε με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Η πιο υγιεινή επιλογή φυσικά, είναι να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών με πρωτεΐνες. Οι επιλογές είναι πολλές, καθώς αν δεν θέλετε να τα φάτε σκέτα, μπορείτε να τα δοκιμάσετε σε σαλάτες, να τα προσθέσετε στους φρουτοχυμούς σας ή σε πολλές ακόμη συνταγές.
Το συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη π. Ωστόσο, στο πρόγραμμα παραμένουν τα φρούτα και τα λαχανικά ως πηγή υδατανθράκων, αλλά και φυτικών ινών, καθώς και μία μερίδα όσπρια και μία μερίδα ζυμαρικά ολικής άλεσης.
- Θεραπεία με αυγά για απώλεια βάρους
- Πρωτεϊνική Δίαιτα: Η νέα μόδα | Sigmalive Cooking
- Τα 6 λαχανικά με τις περισσότερες πρωτεΐνες
Πρόκειται για επιλογές που διασφαλίζουν μεγαλύτερη διατροφική ισορροπία. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι απαραίτητο να πίνουμε άφθονο νερό καθημερινά, ενώ προβλέπεται και η μετρημένη κατανάλωση ελαιόλαδου.
✅ Δίαιτα Scarsdale: Χάστε μισό κιλό κάθε μέρα!
Ο βασικότερος τρόπος για την αντιμετώπιση του προβλήματος είναι η παρακολούθηση ενός προγράμματος ειδικής διατροφής, δηλαδή η δίαιτα», εξηγεί ο κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος κ. Χάρης Δημοσθενόπουλος.
Και προσθέτει: «Αν και οι αρχές ενός τέτοιου προγράμματος είναι γνωστές σε όλους, κατά καιρούς μια σειρά από δημοφιλείς δίαιτες αδυνατίσματος έχουν παρουσιαστεί ως η λύση για το αδυνάτισμα.
Πρόκειται για ακραία ως προς τη σύστασή τους διαιτολόγια, κυρίως υψηλά σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε υδατάνθρακες».
Συχνά απαγορεύονται και τα φρούτα ή οι χυμοί, ενώ οι υδατάνθρακες προέρχονται κυρίως από τα λαχανικά στο φαγητό ή στη σαλάτα. Η απώλεια εξαρτάται από τον οργανισμό και τον μεταβολισμό κάθε ατόμου, αλλά συνήθως ξεπερνά το ένα κιλό την εβδομάδα να σημειώσουμε ότι η απώλεια ενός κιλού την εβδομάδα θεωρείται ένας ισορροπημένος ρυθμός απώλειας βάρους και διασφαλίζει ότι ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες επαναπρόσληψης του βάρους.
Ωστόσο, αυτό επιτυγχάνεται μέσω του περιορισμού πολύτιμων διατροφικά τροφίμων, όπως τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Επιπλέον, τα διαιτολόγια αυτά δεν πρέπει να ακολουθούνται από παιδιά, εφήβους και εγκύους, καθώς και από άτομα με προβλήματα υγείας, όπως νεφρική ανεπάρκεια, υπερλιπιδαιμία ή δίαιτα πρωτεϊνών και λαχανικών, δεδομένου ότι δεν βασίζονται στις αρχές της ισορροπημένης διατροφής.
