Δίαιτα με φρούτα και γιαούρτι. Αγαπημένη δίαιτα - ένα λεπτομερές μενού για 7 ημέρες
Send Email Φρούτα και λαχανικά. Αγαπούν τη γραμμή σου, είναι φίλοι της διατροφής σου, σε γεμίζουν με θρεπτικά συστατικά και σε βοηθούν να αδυνατίσεις. Σε ενυδατώνουν και σε χορταίνουν.
Θεαματικά αποτελέσματα!
Τι άλλο θέλεις για να τα καταναλώνεις καθημερινά; Μα, φυσικά, το σημερινό μενού που μας έχει ετοιμάσει η, Κλινική Διαιτολόγος — Διατροφολόγος, MSc. Ο λόγος στην ειδικό… ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Είναι δεδομένο και ευρέως γνωστό ότι η θρεπτική αξία των φρούτων και λαχανικών είναι υψηλή, γεγονός που τα καθιστά απαραίτητα στην καθημερινή μας διατροφή και φυσικά σε ένα διατροφικό πρόγραμμα αδυνατίσματος.
Έτσι, αυτήν την εποχή φροντίζουμε η διατροφή μας να περιέχει τα ακόλουθα φρούτα και λαχανικά, προκειμένου να δούμε το δείκτη της ζυγαριάς να μειώνεται.
Αχλάδια Είναι πλούσια σε πηκτίνη ακριβώς όπως τα μήλα, η οποία πηκτίνη συνδέεται με το νερό και περιορίζει την ποσότητα του λίπους που το σώμα σου απορροφά. Πρόσθεσε τα αχλάδια σε σαλάτες, συνδυάσέ τα με κατσικίσιο τυρί ή ανάλατους ξηρούς καρπούς ή με γιαούρτι για ένα υγιεινό σνακ.
Μπορώ να χάσω βάρος? Θα υπάρχουν αρνητικές συνέπειες? Τέτοιου είδους δίαιτες είναι ελλιπείς σε θρεπτικά συστατικά και δεν εφοδιάζουν τον οργανισμό με τα στοιχεία που χρειάζεται. Η διατροφή σας δεν περιέχει όσπρια και κρέας, έτσι ο οργανισμός σας δεν εφοδιάζεται με τις απαραίτητες πρωτεΐνες.
Γκρέιπφρουτ Είναι καλύτερα να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα γιατί δίαιτα με φρούτα και γιαούρτι είναι η εποχή τους.
Το γκρέιπφρουτ είναι ιδανική πηγή διαλυτών ινών, βιταμίνης C και πολλών άλλων αντιοξειδωτικών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το μαγικό φρούτο έχει ουσίες φυτικές ίνες, βιταμίνη C που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ινσουλίνης. Τα χαμηλά επίπεδα της ινσουλίνης σημαίνουν ότι το σώμα σου μπορεί να χρησιμοποιήσει πιο αποτελεσματικά την τροφή για ενέργεια και να μην την αποθηκεύσει ως λίπος.
Πρόσθεσε το γκρέιπφρουτ σε πράσινο τσάι, σαλάτα ή σάλτσες για να έχεις σίγουρη απώλεια βάρους. Έχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και είναι γεμάτα σε φυτικές ίνες.
Έτσι, τα μήλα βοηθούν στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την όρεξη για θερμιδογόνα λιπαρά τρόφιμα. Επιπλέον, η χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο στα μήλα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της κατακράτησης νερού και των πρηξιμάτων. Οι άνθρωποι που παίρνουν περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή τους έχουν την τάση να ζυγίζουν λιγότερο, και οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους αυξάνοντας το αίσθημα του κορεσμού και μειώνοντας την ποσότητα των θερμίδων που αποθηκεύει το σώμα.
- Μπισκότα κετο με σπόρους
- Εξασθενημένοι σπόροι τριγωνέλλας
- Αποτοξίνωση με φρούτα, με γιαούρτι, με λαχανικά: 5 προγράμματα για να διαλέξεις: 1.
- Καυστήρας καφέ που καίει λίπος
Πορτοκάλια Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότατος και του κολλαγόνου της επιδερμίδας. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
3 Ingredients Yogurt Parfait! 😋
Επίσης, καταναλώνοντας άφθονη βιταμίνη C, βοηθά να καίμε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια άσκησης. Ρόδι Οι επιστήμονες λένε ότι η κατανάλωση αυτού του φρούτου δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού και βελτιώνει τη γεύση όλων των τροφίμων.
Επιπλέον, το ρόδι έχει αυξημένη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες που δρουν ως κατασταλτικό της όρεξης. Σπανάκι Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι έχει μόνο 20 θερμίδες και είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, ασβέστιο, κάλιο, β-καροτένιο, βιταμίνη Α και νερό, τα οποίο μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να χάσετε ακόμα περισσότερο βάρος.
Μία καλή ιδέα είναι να φάτε για βραδινό ψητό σολομό με βραστό σπανάκι.
Δυσκολία: 1 Υλικά: 1 δεν την ξεκινησα ακομα αλλα απο την αρχη του μηνα θα ξεκινησω θελω να χασω 15 κιλα μα αυτη την διαιτα θα ηθελα να ξερω τα λιγοτερα που μπορω να χασω οπως και τα περισσοτερα βεβαια καταλαβαινω οτι αυτο εχει να κανει με τον καθε οργανισμο αλλα θα ηθελα να ξερω την παραπανω πληροφορια μεσες-ακρες για να εχω ενα υποτυπωδες μετρο συγκρισης ετσι ωστε να ξερω αν ειχα μετρια μεσαια η χαλια αποτελεσματα. Ο Μάγειρας λέει. Οσα περισσότερα κιλά έχεις να χάσεις, αν την ακολουθήσεις πιστά θα χάσεις πολλά. Τί να σου πω; Γνωρίζω γυναίκες που έχουν χάσει μέχρι και 7 κιλά με την δίαιτα αυτή βέβαια ήταν υπέρβαρες και είχαν να χάσουν πολλά πολλά κιλά και γυναίκες που έχασαν 3 κιλά.
Μανιτάρια Αποτελούν εξαιρετική τροφή χάρη στο υψηλό τους περιεχόμενο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία. Έχουν μικρή θερμιδική αξία γρ. Αυτό τα κάνει κατάλληλα για δίαιτες αδυνατίσματος.
Πόσες θερμίδες θα πάρουμε
Η χαμηλή θερμιδική τους αξία οφείλεται στο γεγονός ότι είναι φτωχά σε λίπος. Δεν περιέχουν καθόλου χοληστερόλη και καθόλου κορεσμένα κακά λιπαρά.
Οι πρωτεΐνες που περιέχουν είναι υψηλής βιολογικής αξίας και βοηθούν δίαιτα με φρούτα και γιαούρτι μείωση της κατακράτησης υγρών, που είναι χαρακτηριστική στην περίπτωση της κυτταρίτιδας.
