Δίαιτα για να χάσετε 30 κιλά σε 2 μήνες

Δίαιτα 31 Μαΐου Vita Team Χάστε 8 κιλά σε 2 μήνες με την πιο χορταστική δίαιτα Μια ισορροπημένη και χορταστική δίαιτα για να χάσετε τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν Share Σύµφωνα µε έρευνες το χάσιµο κιλών είναι µία από τις συχνότερες αποφάσεις που τείνουµε να παίρνουµε µετά τις γιορτές ή εν όψει του καλοκαιριού.

Λέµε, λοιπόν, συνήθως: «Θα φάω λίγο παραπάνω στις γιορτές, θα απολαύσω τις αγαπηµένες µου λιχουδιές, γλυκά, θα πιω και κανένα ποτηράκι παραπάνω.

Και µετά τίποτε. Το υπόσχοµαι στον εαυτό µου, θα ξεκινήσω δίαιτα.

Το μυστικό για να χάσετε μέχρι και 30 κιλά μέσα σε 3 μήνες! Πρέπει να κάνετε μόνο ένα πράγμα...

Θα ξεκινήσω τώρα και το καλοκαίρι θα είµαι πια άλλος άνθρωπος». Το απαραίτητο, βέβαια, για να ξεκινήσουµε δίαιτα και να τη διατηρήσουµε δεν είναι τόσο το χρονικό ορόσηµο που θα θέσουµε ή οι συνθήκες γενικότερα κάτω από τις οποίες θα πάρουµε την απόφαση, αλλά το να το έχουµε αποφασίσει πραγµατικά.

Επειδή, ωστόσο, και οι συνθήκες βοηθούν, ώστε να µας δώσουν µία επιπλέον ώθηση, ας έχουµε και µία καλή — ισορροπηµένη και υγιεινή — δίαιτα στα χέρια µας για να καταφέρουµε ευκολότερα να πετύχουµε τον στόχο µας. Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία Η δίαιτα λοιπόν που ακολουθεί είναι ένα πρόγραµµα δύο εβδοµάδων µε την οποία µπορείτε να χάνετε µε ασφάλεια περίπου 1 κιλό την εβδοµάδα.

Και επειδή είναι ισορροπηµένη, µπορείτε να την επαναλαµβάνετε για όσο διάστηµα θέλετε µέχρι να χάσετε τα κιλά που θέλετε.

Να μην ξεχάσω Να προμηθεύομαι εγκαίρως όλα όσα χρειάζομαι για να προετοιμάσω και να μαγειρέψω τα γεύματα της επόμενης ημέρας. Να προτιμώ τρόφιμα ολικής άλεσης, καθώς οι φυτικές ίνες θα με χορτάσουν ευκολότερα και γρηγορότερα.

Να προσθέτω μία δύο αν είμαι άνδρας κουταλιά ελαιόλαδο στα γεύματά δίαιτα για να χάσετε 30 κιλά σε 2 μήνες. Να μην παραλείπω κανένα γεύμα. Να πίνω πολύ νερό.

Να επιλέγω κάποια άσκηση που μου αρέσει, 3 ώρες την εβδομάδα. Να τρώω πάντα σαλάτα με τα γεύματά μου.

Να πίνω καφέ ή τσάι, αν θέλω, χωρίς ζάχαρη και δεν μπορώ να περιορίζομαι μόνο στο ένα κουταλάκι την ημέρα. Να αποφεύγω τη μεγάλη κατανάλωση αλατιού. Μεσημεριανό: γρ. Βραδινό: 2 φέτες γαλοπούλας ή 1 αβγό και 30 γρ.

1. Μενού δίαιτα κετο vegan
2. Περίοδος βοηθά στην απώλεια βάρους
3. Αποδυνάμωση του ταμείου
4. Λειτουργία σούπερ καύσης λίπους
5. Συγκεκριμένα επέλεξε τη διαλειμματική προπόνηση, η οποία μεγιστοποιεί τις καύσεις, ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται υψηλή για περισσότερο χρόνο, με αποτέλεσμα να συνεχίζονται να καίγονται οι θερμίδες ώρες μετά την προπόνηση.
6. Μπορω να χασω σε εναν μηνα 11 κιλα;το ξερω οτι ακουγεται ακατορθωτο.

Μεσηµεριανό: γρ.