Δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά. 7 tips για να φύγουν γρήγορα τα κιλά των γιορτών | Capital

δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά

✅ Η Δίαιτα με ανανά των 7 ημερών I: Χάστε 5 κιλά σε 7 ημέρες

Αυτό το πρόγραμμα διατροφήςμαζί με τη Δανέζικη δίαιτα και την αγαπημένη δίαιτα των διασημοτήτων του Dukanβρίσκονται στις 3 πιο προτιμώμενες μεθόδους απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί από την αρχή ότι οι δίαιτες διαφοροποιημένες έχουν σχεδιαστεί για να χάσουμε έως και 5 κιλά, είτε τα χρειαζόμαστε πριν από μια εκδήλωση, είτε ως τρόπος για να ανακάμψουμε από την υπερκατανάλωση τροφής ή τις διακοπές κατά τις οποίες φάγαμε περισσότερο.

Αρχές διαχωρισμένης δίαιτας Η δίαιτα διαχωρισμού αποτελείται από μια αυστηρή, βραχυπρόθεσμη δίαιτα που στοχεύει να πετύχει γρήγορα τον στόχο της, επομένως, εάν παραταθεί περισσότερο από όσο θα έπρεπε, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διατροφικές ανισορροπίες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία.

δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά μπέικον αδυνατίσματος

Παρόλο που δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά οι διαχωρισμένες δίαιτες έχουν πολλές παραλλαγές, η αρχή τους είναι η ίδια: μην αναμιγνύετε θρεπτικά συστατικά από τρόφιμα που χωρίζονται σε τρεις ομάδες. Πρόκειται για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι, ψωμί, αλεύρι, όσπρια, δημητριακά, ζυμαρικά, γλυκά και ζάχαρη. Πρωτεϊνούχα τρόφιμα με πρωτεΐνες ως το κυρίαρχο θρεπτικό συστατικό όπως κρέας, γαλακτοκομικά, ψάρια, αυγά και ξηροί καρποί.

δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά δίαιτες απώλειας βάρους στο σπίτι

Επίσης ουδέτερο στο ότι οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες θα αντισταθμίζονται από λαχανικά ή φυτικά έλαια. Οφέλη από διασπασμένη δίαιτα Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, η δίαιτα 7 ημερών θα έχει πιο ξεκάθαρο, γρήγορο και πιο διαρκές αποτέλεσμα εάν την ακολουθήσετε επακριβώς.

Έτσι, μπορεί να δείτε αποτελέσματα από τις πρώτες 3 ημέρες της διαφοροποιημένης δίαιτας. Η δίαιτααπό την άλλη, μπορεί να είναι μια καλή «εκπαίδευση» για την ευαισθητοποίηση της έννοιας της δίαιτας και, καθώς δεν έχει άμεσες βλαβερές συνέπειες, μπορεί να προετοιμάσει τον οργανισμό για τις επόμενες πιο έντονες δίαιτες.

δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά το λαμπραντόρ μου πρέπει να χάσει βάρος

Τα κύρια πλεονεκτήματα της απομονωμένης δίαιτας: 1 Η αποσυνδεμένη δίαιτα είναι φθηνή: δεν προστίθενται άλλα συστατικά ή συμπληρώματα στα τρόφιμα που τρώτε συνήθως.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα 7 ημερών Η δίαιτα διαχωρισμού έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες για απώλεια βάρους και, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, δεν απαιτεί μείωση μερίδων φαγητού, αλλά τήρηση ομάδων τροφίμων που χωρίζονται ανάλογα με τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν.

Όμως παρόλα αυτά, είτε από άγχος ή απλά από συνήθεια, δεν αφήνουμε να περάσει ώρα που να μην τσιμπολογάμε κάτι. Έτσι για να κρατιόμαστε απασχολημένες! Αυτή λοιπόν η εύκολη δίαιτα είναι φτιαγμένη ειδικά για σένα που δεν έχεις και μεγάλο πρόβλημα με το τι θα τρως αλλά με το πόσο. Μην σε απασχολεί λοιπόν το «πόσο» εδώ καθόλου.

Έτσι, κατά τις 7 ημέρες της δίαιτας, το πρωινό και το μεσημεριανό είναι το ίδιο και αποτελούνται από: Πρωινό : χυμός γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ μπορεί να εναλλάσσεται με χυμό πορτοκαλιούένα τοστ από δεξτρινισμένο ψωμί από λινάρι και ένα κομμάτι τυρί κότατζ συνοδευόμενο από τσάι ή αφέψημα.

Μεσημεριανό : έγχυμα, ζελατίνη διαίτης ή καρότο ή σέλινο και ωμά λαχανικά. Σχετικά δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά το δείπνο από τη δίαιτα διαχωρισμού, μιλάμε για διαφορετικά γεύματα και είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι μέρες δεν μπορούν να εναλλάσσονται και ότι είναι απαραίτητο να τηρηθεί μια σειρά κατανάλωσης φαγητού, ως εξής: Ημέρα 1 : Λαχανικά, κατά προτίμηση ωμά, στον ατμό, ψητά, στον ατμό ή σε φούρνο χωρίς λάδι Ημέρα 2 : Φρούτα, ειδικά καρπούζι και καρπούζι γιατί έχουν τις λιγότερες θερμίδες εκτός από μπανάνες και σταφύλια Ημέρα 3 : γαλακτοκομικά, κατά προτίμηση χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι, γάλα, τυρί κότατζ, γιαούρτι κ.

δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά σε σύγκριση με το συνηθισμένο λίπος κήπου

Ημέρα 4 : συνδυασμός φρούτων και λαχανικών, κατά προτίμηση ωμά Ημέρα 5 : έως γραμμάρια κοτόπουλο ή ψάρι Ημέρα 6 : Τα δημητριακά επιτρέπονται σε οποιαδήποτε παρουσίαση: ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και δημητριακά, χρήσιμα για την εντερική διέλευση Ημέρα 7 : βραστά αυγά ή ομελέτα Άλλοι σημαντικοί κανόνες της διαχωρισμένης δίαιτας Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας.

Αποφύγετε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να αποφύγετε το φούσκωμα. Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ωμά.

δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους 5 ημερών

Δεν επιτρέπεται να προσθέτετε ζάχαρη ή σιρόπια, καθώς επιτρέπονται μόνο γλυκαντικά με λίγες θερμίδες: όπως στέβια, σακχαρίνη, σακχαρόζη, ασπαρτάμη ή φρουκτόζη. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση λαδιού ή μπαχαρικών. Τα σνακ δεν ενθαρρύνονται, αλλά μπορείτε να φάτε ζελέ ή καρότα ή ωμό σέλινο οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας.

δίαιτα διαχωρισμού 7 ημέρες 7 κιλά δίαιτα herbalife

Τα φρούτα που επιτρέπονται σε αυτή τη δίαιτα είναι: ανανάς, μήλο, αχλάδι, ακτινίδιο, δαμάσκηνο, μανταρίνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, φράουλα, βατόμουρο και βατόμουρο. Τα υγιή λίπη καταναλώνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή των σνακ. Πρόσφατες δημοσιεύσεις.

  • Δίαιτα γλυκαιμικού φορτίου: Τι περιλαμβάνει και πόσα κιλά θα χάσεις
  • Τροφές δίαιτας για απώλεια βάρους
  • Στόχοι καθρέφτες αδυνατίσματος
  • Δίαιτα με ομάδες τροφών - 40 ημερών
  • Υδατάνθρακες: Υπάρχουν καλοί και κακοί - Τι να προσέξετε - Ελεύθερος Τύπος

Ίσως σας ενδιαφέρει