Δίαιτα απώλειας βάρους για την καρδιά
Φιλική προς την καρδιά διατροφή Μεσογειακή διατροφή: ένας φιλικός προς την καρδιά τρόπος διατροφής Η μεσογειακή διατροφή είναι ίσως ο πιο πολυσυζητημένος και προωθημένος τρόπος διατροφής για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και την αργή εξέλιξη αυτών σε άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι καρδιοπροστατευτικές της ιδιότητες υποστηρίζονται ευρέως σε μελέτες που αναδεικνύουν τη σημασία ενός διατροφικού προτύπου πλούσιου σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο, ψάρι και πουλερικά.
Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν σε ασθένειες και θανάτους από καρδιαγγειακές παθήσεις στην Ευρώπη. Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα από τα πιο μελετημένα είδη διατροφής για τις υγιεινές επιδράσεις της στην καρδιά.
Δίνει έμφαση κυρίως στην κατανάλωση φυτικών τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς καρπούς, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο αντί για άλλα λίπη, και στην κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Τα βότανα και τα μπαχαρικά χρησιμοποιούνται αντί του αλατιού για να αρωματίσουν τα γεύματα, ενώ το κόκκινο κρέας και τα πρόσθετα σάκχαρα είναι περιορισμένα. Συνιστάται μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, κυρίως ερυθρού κρασιού, για τις υγιεινές του ιδιότητες.
Συνολικά, αυτό το διατροφικό πρότυπο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονο- και πολυ- ακόρεστα λίπη, διαιτητικές ίνες από φυτά, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Τα τελευταία χρόνια προωθούνται δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για την απώλεια βάρους, αλλά η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει μέτρια πρόσληψη υδατανθράκων από υγιεινές πηγές φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Διατηρήστε την καρδιά σας υγιή Μηνιαίες δημοσκοπήσεις Με ποια δήλωση σχετικά με τις βιντεοδιασκέψεις τηλεϊατρικής ως εναλλακτική λύση για τους ελέγχους ρουτίνας συμφωνείτε περισσότερο; Μπορώ να επικοινωνήσω το ίδιο καλά με τον επαγγελματία υγείας μου με μια βιντεοδιάσκεψη τηλεϊατρικής όσο και με μια φυσική επίσκεψη Πιστεύω ότι η επικοινωνία μέσω βιντεοδιάσκεψης τηλεϊατρικής είναι απόρρητη και ασφαλής Στην περίπτωσή μου, πιστεύω ότι ο γιατρός είναι σε θέση να κάνει τη δουλειά του χωρίς φυσική εξέταση σε κάθε ραντεβού.
Ο γιατρός μου δεν προσφέρει υπηρεσίες τηλεϊατρικής μέσω βιντεοδιασκέψεων Ο τρέχων τεχνολογικός μου εξοπλισμός δεν μου επιτρέπει τις βιντεοκλήσεις Φοβάμαι ότι η επικοινωνία δεν είναι απόρρητη και ασφαλής ως επιλογή Ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη το κόστος και τον χρόνο της μετακίνησης για την επίσκεψη, εξακολουθώ να προτιμώ να μιλάω με τον γιατρό μου πρόσωπο με πρόσωπο Δίαιτα απώλειας βάρους για την καρδιά.
